(قروب قاهرات السمنه)السمينه اللي تبي تنحف تدخل ضروري

[quote=أميرة كل النجمات;1524853]حبيبتي شكرا كتير انا مشكلتي الارداف لازم نحفهن
انا اليوم عملت 34 دقيقة عل الة الاوربتراك والمسا ان شاء الله 34 دقيقة[/quo







يلا حلوووو حلووووو يلا استمري بس نصيحه لا تخلينها هاجس عندج وربي وياج واحنا معاج والى الامااااام سر تصدقين حبيبتي الارداف عندنا زينه المرأه هههه الرجاجيل يحبونها بالمره ههههه بس شكلج موب عاجبتش يلا اجتهدي

بنااات رحت اليوم المستوصف ومسوين برنامج (وازن حياتك) يساعدون السمينات ع تخفيف اوزانهم قلت للدكتوره انا اتبع تخفيف بس قالت لي لازم تسوين دايت عشان الوزن يتحرك بسرعه وتسوين لج يوم مفتوح اخر الاسبوع قلت لها اوكي قالت روحي عند الممرضه وسجلي وزنج رحت لقيت الممرضات قاعدات بغرفتهن وسألتني عندي حماس اولا قلت لها فوق المعقول قالت حلو بنبدأ البرنامج في 2/1 قلت لها ماعندي صبر ابي من اليوم قالت خلاص بعطيج الدايت اللي انا سويته دايت مرره حلووو ورائع وسهل تطبيقه والمهم انه مايرجع وزنج السابق حتى لو تركتيه وربي اعطتنيه هالممرضه السعوديه تخيلو تقول كان جسمها معقدها بين الممرضات ولمن اتبعته نحفت واايد
وربي جسمها يهبل وهالدايت ارسلته لي بلوتوث شوفو شلوون حاطته بملاحظاتها مايبي له اي تكاليف او مصاريف سهل وااايد ولذيذ اذا تبوون انزله وبتشاركوني فيه قولو ولا مابنزله جذيه يلا انتظر ردودكم

وينكم

بنات وانا معكممممممم
نفسي انزل وزني ل 40
انا وزني حاليا 45
طولي 153

زهره ليش حبيبتي طولج مع وزنج مناسب وااايد ليش تبين تنحفين جذيه بتروحين عسقل وي وي خذيها مني نصيحه جسمج جذيه حلوووو لا تنجفين زود يطلع مالج شكل حلووو
واذا ما قنعج كلامي حياج الله ويانا فديتك انا المهم اقتناع الشخص بنفسه

اهلين حبيبتي

انا امس كسرت الوزن
واليوم بديت من جديد

وان شاء الله يارب يتحرك لو اوصل للستينات حلوو اهم شي ابعد عن الثمانينات اخاف اجيها بسرعه وانا تعبت لين وصلت للوزن هذااا

مشيت الصباح ساعه
وشرت 4 اكواب مويا

افطرت توست بر + بيضه مسلوقه + عصير برتقال وليمون طبيعي
الغدااء راح يكون نفس الشي + سلطة
+ كوبين مويا


العشاء خضار مسلوقه ان شاء الله +4 اكواب مويا
واذا جعت في الليل راح اكل تفااح

بنات وش رايكم في بذره الكتان ؟؟؟


شموخي حياتي مايبغالها سؤال يالغلا اكيد نزلي ولك االاجر ان شاء الله