يوميات مجموعة بنوكة وريلينا بإذنه تعالى_

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : ام احمد وامانى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفيكم بنات
ربى يخليكى جنوبية
شايموستا شدى على نفسك هانت خلاص
قربنا نوصل للنهاية تذكرى لذة الفرحة عندما تصلى لهدفك
ونظرة اعجاب الناس وانبهارهم ليكى بعد ما تبقى رشيقة
انا يومى امس الحمد لله عدى على خير
اما اليوم ربنا يتسر ويعينى على نفسى ونوصل كلنا لاهدفنا
فطرت تلت رغيف عيش وجرجير و5 معالق فول بزيت الزنوت والكمون واللمون
وان شاؤ الله الغدا سيكون طبق خضار قلقاس ونص صدر دجاج وطبق سلاطو وومكن ما اكل سلاطة
العشا فاكهة

وسط اليوم هاحد كوب نيسكافية وكل 3 ساعات تمرة واحدة عشان الحرق يكون مستمر

كتبت : جنوبيه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شمس الحياة:
ايوا خليك هيييك جنوووبية

ماشية ع الخط

وان شاء الله نوصل جميعا للرشاقة بصحة وعاافية

يسعدك ربي ياقمر على التشجيع

آآآآآآآآآآآآآآآآآمين يارب

كتبت : جنوبيه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام احمد وامانى:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كتبت : جنوبيه

راح اكتب يومي الاني مارح اكون فاضيه

يومــــــــــي

فطرت :: 2 بيض مسلوق+كوب حليب

الغداء:: خضار مسلوقه +رز مسلوق+2 بيض اكله اندلوسيه

العشاء:: بإذن الله ماااافيش

راح اقضيها بين عصير سيزر تفاح واحد ..
ومويه وقهوه قشر وشاي اخضر اكيد..

فمان الله اشوفكم على خير

كتبت : مايشبهونيـ

فطوري /
عصير برتقال طازج + ( 2 ) توست مع لبنة + خياره + ملعقةعسل .
غداي /
لحمة مطبوخة مع خضراوات + (1) توست ) تفاحه .
عشاي بيكون /
سلطة لبن وخيار + (2) توست + عصيربرتقال
سوييت الصبح تمارين رياضيه منوعه 200 مره
وتمارين البطن 100 مره على جهاز انستنتابس
وبمشي بعد صلاة العشاءساعه على السير بسرعة 4
طبعا طول اليوم اشرب مااااي
وطبعا مستمره يوميا بشرب 3 اكواب من مشروب حارق الدهون

يوميات مجموعة بنوكة وريلينا بإذنه تعالى_

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

مشكلتي مع ...

ابي حل للافخاذ

يوميات مجموعة بنوكة وريلينا بإذنه تعالى*_*

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

مشكلتي مع ...

ابي حل للافخاذ

يوميات مجموعة بنوكة وريلينا بإذنه تعالى_