مجتمع رجيم - ▪●∫ رشاقتيـے ،‘ بـ / الألّوآنْ ♥ شآرَكٍونيـے الحُلّمٍِ ~

1 2 3 4 5 ... الأخيرة

عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- الحمية و الرشاقة و الرجيم (https://forum.rjeem.com/f9.html)

- - ▪●∫ رشاقتيـے ،‘ بـ / الألّوآنْ ♥ شآرَكٍونيـے الحُلّمٍِ ~ (https://forum.rjeem.com/t111878.html)

سُكر ~

10-27-2011 05:56 AM

▪●∫ رشاقتيـے ،‘ بـ / الألّوآنْ ♥ شآرَكٍونيـے الحُلّمٍِ ~

[align=center][table1="width:100%;background-image:url(http://dc10.arabsh.com/i/03517/mpbmnu9wzmzp.gif);"][cell="filter:;"]
[/cell][/table1][/align] [align=center][table1="width:100%;background-image:url(http://dc10.arabsh.com/i/03517/mpbmnu9wzmzp.gif);"][cell="filter:;"]

.http://dc14.arabsh.com/i/03517/v6e8knw3r44m.png

[/cell][/table1][/align][align=center][table1="width:100%;background-image:url(http://dc10.arabsh.com/i/03517/mpbmnu9wzmzp.gif);"][cell="filter:;"]
[/cell][/table1][/align][align=center][table1="width:100%;background-image:url(http://dc10.arabsh.com/i/03517/mpbmnu9wzmzp.gif);"][cell="filter:;"]

سلامُ من الله تسلمون به من ڪل مڪروهـ http://www.vb.daantel.com/images/ops/rose.gif
رشاقه .. جمال .. صحه = حلم ڪل وحدهـ فينا ~
من هنا قررت تڪون نقطة إنطلاقي .. http://www.vb.daantel.com/images/ops/rose.gif
[/cell][/table1][/align][align=center][table1="width:100%;background-image:url(http://dc10.arabsh.com/i/03517/mpbmnu9wzmzp.gif);"][cell="filter:;"]

http://dc14.arabsh.com/i/03517/vtuz33chhysg.png

لـ إيماني و ثقتي إن ڪل الأشياء اللي نبيها ممڪن تتحقق بـ 3 اشياء :
التوفيق + الإرداة + الدعم
توفيقنا من الله ، و ما خاب من قال : يَ رب
ولا اجتمعنا هنا إلا و نحن عازمين ، و محتاجين ندعم بعض
و من هذا الباب فتحت موضوعي :zyxr_0362:
[/cell][/table1][/align][align=center][table1="width:100%;background-image:url(http://dc10.arabsh.com/i/03517/mpbmnu9wzmzp.gif);"][cell="filter:;"]

http://dc14.arabsh.com/i/03517/rhf7locwpa2q.png

قبل ما يڪون جمالي .. هدفي صحي ،
لـ حياة صحية أجمل بـ 7 ألوانhttp://www.vb.daantel.com/images/ops/haad.gif

http://dc14.arabsh.com/i/03517/jqgtzjtjuev2.png

يعني إن ڪل اسبوع ( 7 أيام ) يڪون له لون مرح
بعيداً عن الغوامق و اللي نلبسها لجل نظهر أنحف
ڪل 7 ايام يڪون لنا هدف لجل نوصل له في اليوم السابع
7 أيام من العطاء ، المرح ، التفاؤل و الإيجابية بـ اننا قربنا نوصل لهدفنا الأسبوعي
7 أيام ، نڪتب فيها بلون جميل
ألواننا سبعة ( احمر ، برتقالي ، اخضر ، أزرق ، ترڪوازي ، البنفسجي و الوردي )
ڪل اسبوع بيڪون احلى من الثاني .. لون جديد ، ڪل اسبوع يڪون بداية مولد حلم اخر http://www.vb.daantel.com/images/ops/haad.gif

http://dc14.arabsh.com/i/03517/h6sj2sncfsbm.png

لجل ما نتڪاسل و نصّر ع هدفنا أڪثر .. لازم نقيده بـ وقت معّين
ڪيف اعرف الوقت اللآزم لجل اعطي نفسي فرصة ؟؟
بسيطة ، رڪزو معاي شوي فـ 3 خطوات حسابية :
* وزني الآن - وزن الهدف = الوزن المطلوب خسارته
*الوزن المراد خسارته ÷ الوزن المستطاع خسارته أسبوعياً = عدد الأسابيع المتاحة
* عدد الأسابيع المتاحة ÷ عدد أسابيع الشهر (4) = عدد الأشهر اللآزمةة
مثال :
وزني الآن 104 ، و هدفي 72 ڪلجم ، و ابي انحف ڪل اسبوع 2 ڪلجم فقط ،
يصير : 104 (وزني) - 72 (الهدف) = 32 ڪيلو ابي اخسرها
طيب : 32 (ابي اخسرها) ÷ 2 (ڪل اسبوع) = 16 اسبوع لجل اخسر 32 ڪلجم
و الحين : 16 (عدد الأسابيع) ÷ 4 (اسابيع الشهر) = 4 اشهر لجل أوصل لهدفي
بسيط الهدف ، و المدة بسيطة .. صح ؟

http://dc10.arabsh.com/i/03517/34o08l4jfkf4.png

اننا نحرم أنفسنا من الأڪل مو طريقة ڪافية لجل ينقص وزننا :zyxr_0746:
محتاجين نحرق سعرات حرارية أڪثر من اللي أڪلناها لجل ننحف
و الأساسيات مثل اي دايت نعمله ، نڪثّر موية ، نعدد الوجبات .. و نفڪّر بـ ايجابية http://www.vb.daantel.com/images/ops/haad.gif
بـ نتبع دايت لـ 6 ايام ، سابع يوم يڪون مفتوح و لڪن بحدود و نآخذ فيه وزننا
لذلڪ ، لنا الحرية فـ إختيار نوع الرجيم المتبّع ، و اهم شي : الرياضةة http://www.vb.daantel.com/images/ops/rose.gif
هذه روابط لـ مواضيع مختارة في المنتدى راح تفيدڪم :
1 ، 2 ، 3 ، 4

http://dc10.arabsh.com/i/03517/pcxlkhgr6y29.png

اتمنى اتمنى اتمنى من ڪل قلبي تشارڪوني هدفي و تشجعوني http://www.vb.daantel.com/images/ops/rose.gif
ما جيت هنا إلا و انا واثقة انڪم بـ تدعموني و توقفون معاي وقفات اخوة http://www.vb.daantel.com/images/ops/rose.gif
و اللي تبي تشارڪني ف اليوميات بـ تسعدني أڪثر http://www.vb.daantel.com/images/ops/haad.gif
بس تڪتب : إسمها ، وزنها ، هدفها ، ڪم تبي تنزل اسبوعياً ، نظامها و المدة اللي تحتاجها
و اللي ماعرفت تحسب المدة انا احسبها لها http://www.vb.daantel.com/images/ops/haad.gif

http://dc10.arabsh.com/i/03517/e0q27nuil1nc.png

آلقفوهآ http://www.d55w.com/vb/images/dsmili...20%2840%29.gif
[/cell][/table1][/align]

سُكر ~

10-27-2011 05:57 AM