رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ هااااااي كيف الحلوين. حابه اشارك معاكم في المسابقه بس حتى الان مااعرف وين بشوف واقولكم ويارب ننحف على خير |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ الارشاد الرابع : * * * * * * * عندما تحسي بالشبع ...توقفي ! * * * * * * * لقد تم تصميم الجسم البشري على اساس ان يأكل عند الجوع ... ويتوقف عن الاكل ساعه الاحساس بالشبع .. لكن الذي يحصل اننا نتوقف عندما "نعتقد" اننا شبعنا ... والاسواء اننا نقضي على كل الذي بالطبق امامنا ... ان لم نطلب المزيد!!! * * * * اذا اردتي ان تخسري الوزن الزائد .. وان تحافظي على الوزن الجديد ... عليك ان تعملي مع نظام جسمك الداخلي وتدعميه .. لا ان تعملي ضده وتتجاهليه ... * * * * * عندما تكتفي المعده من الطعام .. تقوم بارسال اشارات الى الدماغ .. مفادها " توقف عن الاكل ...لقد اكتفيت ".. * * * * * بعض الناس بامكانه ان يميز هذا الاحساس بالشبع والذي يكون على شكل احساس لطيف بالامتلاء في المنطقه تحت الضلوع فوق المعده ...! * * * * * بالنسبه للاشخاص الذين لا يولون اهتمام لذلك الاحساس .. وقد لا يلاحظوه لانهم في حاله حشو لبطونهم ... فانهم بطبيعه الحال لن يدركوه ... * * * * * * عندما تحسي بذلك الشعور بالامتلاء ... فان كل لقمه تعقبه تصبح غير لذيذه .. ويقل احساسك بطعمها ومذاقها ...!! * * * استمرارك بالاكل بعد الاحساس بالامتلاء ... سوف يولد شعور مزعج ... توقفي فورا عن الاكل بغض النظر عن كميه الاكل المتبقيه في الطبق !! * * * * * * ولكن ماذا لو احسست بالجوع مره اخرى بعد ساعه؟ الاجابه : " كلي !!!" * * * " كلي عندما تجوعين ..كلي ما تريدين وليس ما ينبغي ان تأكلي ...كوني واعيه لما تأكلين ...وعندا تحسي بالشبع توقفي!!!!" * * * * * * * * ولكن كيف اميز الاحساس بالجوع ... والاحساس بالشبع ؟؟؟ * * * هناك ميزان للجوع والشبع ... يحدد لك متى تأكلين ومتى تتوقفين عن تناول الاكل ... يسمى هذا الميزان بميزان الجوع ... بيدأ ميزان الجوع من رقم واحد .. وهو الاحساس بالوهن ... وينتهي برقم عشره .. وهو الاحساس بالغثيان .. * ميزان الجوع : * * * 1-الوهن الجسدي . * * * 2-النهم . * * * 3-الجوع المعتدل. * * * 4- الجوع الخفيف. * * * 5-التعادل "عدم الاحساس بالجوع او الشبع". * * * 6-احساس لطيف بالاكتفاء. * * * 7-الاحساس بالامتلاء . * * * 8-التخمه. * * * 9-الانتفاخ. * * * 10- الغثيان. * * * * ما شعورك الان؟ في اي مرحله من الميزان انت الان؟؟؟؟ * * * * كيف استخدم ميزان الجوع؟؟؟؟ * * * كلي عندما تكوني بين رقم 3 و 4 ... * |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ اليوم السبت 4/2/2012 يومياتي للأسبوع الاول طبعا الرجيم لكل أيام الاسبوع ويتغير الاسبوع التاني وهكذا الفطور - فواكه حسب الرغبة - مج مشروب ساخن حسب الرغبة الضحى - كوب لبن قليل الدسم " سواء لبن زبادي أو لبن رايب" الغدا - قبل الغدا بنص ساعة كوب ماء عليه معلقة كبيرة خل أو عصير نص ليمونة - سلطة خضراء بالليمون مع بيضة مسلوقة العشا - فواكه او خضروات ملاحظة. . . . . - ممنوع الملح والسكر - المشي ساعة يوميا واذا كنتي مش فاضية للمشي مارسي تمارين رياضية في البيت أو ارقصي |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ حبيبتي ليوليتا وحبيبتي ورد ياريت تشتركو معانا بالمسابقه هذا رابط التسجيل http://forum.rjeem.com/t116766.html وهذا رابط اليوميات http://forum.rjeem.com/t116786.html http://i6.glitter-graphics.org/pub/9...lxdnsft2p4.gif |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ يومياتي لليوم http://babyv004.webs.com/ag251kn.gif ماقدرت انام امس من الدوخه الي كانت فيني بحس السقف بيلف http://hh7.net/Sep/hh7.net_13191114663.gif فصحيت تعبانه ومكسره http://animegifs.free.fr/anime/magic.../mdoremi23.gif شربت كوب مغلي البقدونس بالنعناع وعصرة ليمونhttp://animegifs.free.fr/anime/magic.../mdoremi14.gif شربت كوبان ماء فطوري 3 حبات تمر وربع +مع كوب الا ربع حليب منزوع http://i67.servimg.com/u/f67/12/77/63/37/mindy210.gif فديت الربع شربت كوبان شاي اخضر بالزنجبيل والكمون http://dl3.glitter-graphics.net/pub/...ui6c1l086b.gif الغذاء لايوجد http://www.shooq4.net/upfiles/Xfe80544.gif http://forums.foraten.net/imgcache/4...oraten.net.gif العشاء لايوجد http://dc01.arabsh.com/i/00140/gy28f5u2jn4o.gif الرياضه لايوجد http://bienvenuechezcoco.b.i.pic.cen...t/bb7k87sx.gif شربت لترين ماء http://i6.glitter-graphics.org/pub/9...lxdnsft2p4.gif والحمدلله النفسيه تحسنت وبكره ان شاءالله برجع للجوع والصراااخ http://content.sweetim.com/sim/cpie/...s/00020309.gif سبحان الله اليوم مو حاسه بأي جوع لأنه معدتي محتاجه يا شبع ونعيمhttp://cdn.content.sweetim.com/sim/c...s/0002035E.gif او جوع تام وأدب http://www.y4yy.net/images/42734214112769661113.gif اما الغزل باللقم والفتات يجننها اكثر http://www.bobleponge.fr/goodies/ani...b-a-peur-1.gif موفقات حبيباتي والله المعين http://www.y4yy.net/images/17569324328185263402.gif |
الساعة الآن 09:43 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0