|
ممكن مساعدة تعبانة نفسيا وجسديا بسم الله شخباركم جميعا انا عضوة جديدة حبيت اكون معاكم واتساعدوني لان تعبت سويت انواع الدايت وايد بس كلهم ما استفدت منهم وطبيعة شغلي اتخليني ما اسوي شي قاعدة في الكرسي طول النهار اسجل فواتير واحسب الفلوس بس وزني قاعد ازيد مرة جربت ما اكلت طول النهار ما قدرت اقاوم اغمى علي في الشغل شنو اسوي عطوني حل ما ابغي اطوف 100 كيلو انا اشتركت معاكم لان حسيت ان ماكو تفرقة وانا خجولة جدا وحساسة صار لي اسبوع اعاني من الم الظهر وهذا من زيادة الوزن افيدوني جزاكم الله خيرا :icon9: |
رد: ممكن مساعدة تعبانة نفسيا وجسديا محد موجود في المنتدى اساعدني |
رد: ممكن مساعدة تعبانة نفسيا وجسديا شوفي حبيبتي انا وزني 104 وكنت مقرره اني اسوي تحويل مسار وبعدما خلصت اجرائات العمليه سافر الدكتور ودخلت في حاله نفسيه تحت الصفروجلست شهور وانا منطويه على نفسي لاخرجات ولاشي ففكرت ليه ادمرنفسي بنفسي وتحديت نفسي وجهزت العده وبدأت الدايت كنت ألخبط النهارلخبطه معقوله لاكن احرم نفسي باليل مااكل الازبادي مع نخاله ويانسون ورياضه يوم وترك رقص اومشي فنفس المكان ونزلت في اسبوعين 4 كيلو...ادري اني طولت السالفه لاكن حبيت افيدك.. تمنياتي لك بالتوفيق:smile11::smile11: |
رد: ممكن مساعدة تعبانة نفسيا وجسديا اهلا بك حبيبتي نورت المنتدى وان شاء الله تحققي هدفك معانا حبيبتي اهم شيئ في الرجيم هو الارادة القوية والصبر وفقا لكلامك انت طول اليوم جالسة ما تتحركي .. لو فيه مجال قدامك انك تتحركي كل فترة تتمشي خمس عشر دقايق .. بعد ما ترجعي البيت تحاولي استخدمي السلم ، حاولي تمارسي بعض الرياضات الخفيفة وهتلاقي في قسم التمارين بالمنتدى ما يفيدك وتقدري تمارسيه اتبعي رجيم الهرم الغذائي او النقاط او التخفيف لانها افضل الرجيمات وما ترهق الجسم او تسبب اغماء او غيره اكثري من شرب الماء .. يعني قبل الفطار اشربي 3- 4 اكواب ماء وبين الوجبات كذلك .. اكثري من تناول الفواكه والخضار الطازجة لانها ترفع معدلات الحرق .. ابتعدي عن المشروبات الغازية والسكريات والحلويات والدهون نهائيا استبدلي الاكل المقلي والمحمر بالمشوي .. حتى البطاطس المحمرة ممكن تشويها بالفرن مع ملعقة زيت زيتون وتتبليها بالفلفل الاسود والكمون والتوم والزنجبيل بتكون راائعة .. اشربي شاي الاعشاب (الزنجبيل - القرفة ) الشاي الاخضر بعد الاكل بساعة على الاقل ترفع من معدل الحرق قسمي الوجبات الى 6 وجبات صغيرة بدلا من 3 ، ولو شعرت بالجوع تناولي ثمرة فاكهة (تفاح - كمثري - برتقال - يوسفي - خوخ ).. اتمنى اكون قدمت لك فائدة :) دعواتي لك |
رد: ممكن مساعدة تعبانة نفسيا وجسديا انا نفس حالتج صابني احباط:0000454564: |
رد: ممكن مساعدة تعبانة نفسيا وجسديا مشكورين ماقصرتون انشالله اتبع رجيم |
رد: ممكن مساعدة تعبانة نفسيا وجسديا اهلا بيكى فبيتك التانى و وسط احبتك فالله هنا البنات هيفيدوكى باذن الله وهتستفادى منهم وانا ماليش خبره فالانظمه بس شوفى مواضيع دى http://forum.rjeem.com/t67215.html http://forum.rjeem.com/t120927.html وابحثى فالمنتدى وانتى هتلاقى اللى يناسبك |
رد: ممكن مساعدة تعبانة نفسيا وجسديا حبايبي اتبعت نظام مدري صح او لا لان صراحة على حسب المتوافر في البيت فطرت بتفاحتين بدون القشور وبرتقالة شاي حليب والغدا اكلت روب بالخيار اذا احد يبي اضيف لي شي اعدلة لان صراحة اتحيير شنو اكل ما في شي |
رد: ممكن مساعدة تعبانة نفسيا وجسديا حبيبتي .. التفاح يفضل تاكليه بقشره لانها غنية بالالياف المفيدة للجسم وياريت قبل الفطور تشربي من 3 -4 اكواب ماء حبيبتي .. انت ممكن تخللي وجبتك الرئيسية في العشا بعد ما تكوني روحت بيتك تناولي الخبز البر بدلا من الارز ، نصف رغيف + ربع دجاجة مشوية بالفرن + طبق سلطة كبير قليل الملح ممكن برضه نصف رغيف بر + علبة تونة بدون زيت + طبق سلطة كبير ممكن 2 سيخ شيش طاووق (يحتوي السيخ الواحد على 3 قطع دجاج صغيرة) + نصف رغيف بر + طبق سلطة كبير سمكة كبيرة مشوية + طبق سلطة كبير قطعة سمك فيليه مع الخضار(بطاطس - طماطم - فلفل اخضر - بصل) بالفرن علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة (تفاح - برتقال - خوخ -)او ثمرة موز انا عن نفسي جربت نظام التخفيف وكنت اكل من نفس اكل البيت بس كميات قليلة وكنت اطبخ بدون دهون او زيوت يادوب ملعقة واحدة بس لزوم التسبيك ، وكنت اتناول حلويات بس قطع صغيرة برضه واشرب شاي بعد الاكل بساعة مع ممارسة الرياضة .. وقتها نزلت 9 كيلو بشهرين ونص .. دعواتي لك بالتوفيق |
رد: ممكن مساعدة تعبانة نفسيا وجسديا حبيبتي نصيحتي الك انك ماتتبعي نظام في البداية تخفيف ورياضة وشاي اخضر فقط وبعد ماتنزلي كتير اعملي اي نظام بتشوفيه مناسب لانه اذا بدأتي بنظام من الان ونظام قاسي راح تملي وراح تحسي انه حياتك مو حلوة خففي الاكل وعملي تمارين باليل لما ترجعي من الشغل واشربي باليوم 3 اكواب شاي اخضر من دون سكر على فكرة هذا النظام ساعدني اني انزل من 95 تقريبا الى 66 كيلو بتمنالك انك تنحفي ياعمري وتصيري احلى قمر بالدنيا وطمنيني على النتائج ياعسل |
رد: ممكن مساعدة تعبانة نفسيا وجسديا ياااااااااااااااااااااااااااااحياتي انتي قلتي بنفسك حرمتي نفسك من الاكل يوم كامل وهذا الغلط لااااازم تعودين جسمك كم يوم على الاكل الصحي والخفيف وبعدين تبدئين بالرجيم الصحي اللي يناسم وضعك ودوامك قبل الفطور اشربي 3 او اربعة اكوااااب موية دافية افطري زباااااااااااااااادي اكتيفيا مررررررررررررررة روعة للرجيم مع 1 توست اسمر او حليب سكر دايت او سكر ممممرة خفيف قبل الغدا اشربي 3 اكواب موية دافية الغدا كل اللي في السفرة بس يكون كمية قليلة بعد الغدا مباااااشرة كوب خل تفاح اخضر مقدار 2غطاء على كوب موية بس اهم شي مايكون عندك مشااكل في المعدة قبل العشاء 3اكواب موية دافية العشاء زبادي اكتيفيا مع خيارة كوب شاهي اخضر بدون سكر ويفضل الشاهي الاخضر بعد الوجبات ودعودين نفسك علية اي وقت تشربينة اذا جعتي بين الوجبات كلي حبة فاكهة غير الموز العنب المنقة يفضل كيوي او اناناسة فرش حبة كاملة المشروبات اللي مفروض تكونين متعودة عليها على طول بدون رجيم حتى 1 مشروب الليمون على الريق 2 مشروب الكمون والزنجبيل والنعناع قشر الرمان بين الوجبات قبل النوم مشروب الليمون الدافي اذا تقيدي باللي كتبتلك بعد اسبوعين تعاااااااااااااااااااالي وقولي كم نقصتي كيلو وانا اتحدى اذا مانقصتي |
رد: ممكن مساعدة تعبانة نفسيا وجسديا الام الظهرمن اعراض الدورة |
رد: ممكن مساعدة تعبانة نفسيا وجسديا مشكوريين جميعا نفسي اسوي رياضة المشي بس ما عندي مجال اكون في الدوام زاميين |
| الساعة الآن 03:09 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0