المشاركات منذ آخر يوم
المنتدى: أرشيف رجيم 
11-04-2010, 01:23 AM
|
|
مشاركات: 169
المشاهدات: 25,614
أرسلت بواسطة
رماد اليل  رد: برنامج و يوميات بطولة المشى و الاوربتراك و الدراجة لمجتمع رجيماهلن كتكوته ... لاتمشي على الوقت امشي على الجهد ... مثلا ..مشيتي ساعه بس سريع ..تقطعي 7 ك مشيتي ساعه بس بطيئ شوي زي سرعه 5 تقطعي تقريبا 4 ك كذا يكون تختلف كميه حرق السعرات الحراريه |
|
المنتدى: أرشيف رجيم
11-03-2010, 07:01 PM
|
|
مشاركات: 169
المشاهدات: 25,614
أرسلت بواسطة
رماد اليل رد: برنامج و يوميات بطولة المشى و الاوربتراك و الدراجة لمجتمع رجيمهااي سويت تمارين .. 52دقيقه سير سريع .. قطعه مسافه 5كيلو ونص احرقت 400سعره حراريه وسويت تمارين شد البطن 12دقيقه .. |
|
المنتدى: أرشيف رجيم
11-02-2010, 09:20 PM
|
|
مشاركات: 169
المشاهدات: 25,614
أرسلت بواسطة
رماد اليل رد: برنامج و يوميات بطولة المشى و الاوربتراك و الدراجة لمجتمع رجيمهاااي .. مشيت 44دقيق على السير الكهربائي .. و10 دقائق تمارين شد البطن ... موفقين .. |
|
المنتدى: أرشيف رجيم
11-01-2010, 09:33 PM
|
|
مشاركات: 169
المشاهدات: 25,614
أرسلت بواسطة
رماد اليل رد: برنامج و يوميات بطولة المشى و الاوربتراك و الدراجة لمجتمع رجيمسويت تمارين ... سير نص ساعه ...ما اقدر ازود ...اعصابي مشدوده مررره ... و12د ...تمارين شد البطن .. موفقين ؟؟؟ |
|
المنتدى: أرشيف رجيم
10-31-2010, 05:26 PM
|
|
مشاركات: 169
المشاهدات: 25,614
أرسلت بواسطة
رماد اليل رد: برنامج و يوميات بطولة المشى و الاوربتراك و الدراجة لمجتمع رجيمسويت تمارين اربعين دقيقه سير سريع +عشر دقائق شد بطن كان وزدي بزود بس كنت مشغوله ... |
|
المنتدى: أرشيف رجيم
10-30-2010, 05:19 PM
|
|
مشاركات: 169
المشاهدات: 25,614
أرسلت بواسطة
رماد اليل رد: برنامج و يوميات بطولة المشى و الاوربتراك و الدراجة لمجتمع رجيمهاااي صبايا ... مشيت عا السير سريع .. 42د ... 17د تماررين شد البطن ... موفقين ... يالله بناات شدو الهمه |
|
المنتدى: أرشيف رجيم
10-26-2010, 12:53 AM
|
|
مشاركات: 169
المشاهدات: 25,614
أرسلت بواسطة
رماد اليل رد: برنامج و يوميات بطولة المشى و الاوربتراك و الدراجة لمجتمع رجيممبروووك افتتاح اليوميات .....ماشاء الله بديتو ماكان عندي خبر ...بس اسمحولي ماراح ابداء الا يوم السبت الجاي ... |