رجيم والله نزلني باالاسبوع 3كيلو

سلام اخواتي عندي رجيم اللي تبغاه تقول ماابغى اللي الدعوه انا نزلت 3 كيلو في الاسبوع واختي 4 كيلو الازم ينزل وزنك كل الي اعطيتهم اياه قالو نفس الكلام والله يعيناعلى الرشاقه

مساء الخير اخت كاظمه الغيظ ممكن تنزلي الوصفه ممكن نستفيد منها والله ينوردربك بطاعة الرحمن

طيب عزيزتي سوف ارسله لكم اليوم والله ثم والله نزلني

هذا الرجيم
الفطور 1توست محمص مع ملعقه لبنه اوبيضه مسلوقه ااوجبنه قريشرمع حليب قليل الدسم
الضحى كوب شاي او قهوه
قبل الغداء بنص ساعه _5حبات خس وكاس ماء مع ليمونه
الغداء_اليوم (1)سلطه مع زبادي مع حبه فاكهه
اليوم(2)حبه بطاطس مسلوقه اومشويه مع قطعه جبن مع سلطه
اليوم (3)تونه مع سلطه مع1توست
اليوم (4)تونه مع سلطه زبادي بالخيار
اليوم(5)2قطع لحم متوسطه مع شويه سلطه
اليوم(6)نصف دجاجه مشويه مع شويه سلطه
اليوم(7)اكل اليومي بس بكميات قليله
العشاء خس مع لبنه مع 2كيوي او2توستمع جبنه اولبنه اوبيضه مسلوقهمع حليب قليل الدسم
استمري عليه والله انانزلت عليه بس لازم رياضه لو ربع ساعه
وبالتوفيق

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .