مسابقة الخاسر الأكبر ❤ مجموعة بنوكه وريلينا ❤

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة منايا1977:
يسلمووووووووووووو

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اماندا:
مساء الفل على الجميع

انا من بعد الساعة 5 ونصف خرجت ازور اقاربى ولم اكل ولا شربت حاجة بس اكلت قطعة بسبوسة كان الساعة 9 ونصف
بس انا نويت ان مش هتعشى وانام خفيف

لوهناك عقاب عرفونى وان مستنية اتعاقب لان انا من المفروض ما اكل حلويات

تعتبر الرياضة نقطة هامة جدا الى جانب الحمية فلا حمية ناجحة بدون رياضة حتى ولو كان الهدف إنقاص القليل من الكيلو جرامات فتعتبر ممارسة الرياضة ضرورية في كل الأوقات خصوصا في فترة الرجيم كونها تساعد في خسارة الكيلوغرامات بسهولة كبرى فكما نعلم أن أتباع نظام غذائى منظم ليس وحده كفيل فى خسارة وزننا لان هذا النظام الغذائى يساعد فقط على وقوف تحول الأطعمة إلى دهون تتخزن فى الجسم.
وهنا يأتى دور الرياضة والحركة فى حرق الدهون المختزنة سابقا التى هدفنا خسارتها أضافة الى ان التمارين الرياضية تشد الجلد فلا يترهل وتنزل الماء والسوائل الزائدة فى الجسم وتخفف السيلوليت الى جانب الاكثار من الماء فالرياضة تساعد على نحت الجسم أثناء ممارسة الرياضة بدلا من الانتظار حتى ما بعد خسارة الكيلوغرامات الزائدة فيكون الجلد قد ترهل ويصبح شد الجلد أكثر صعوبة.
فوائد تقوية العضلات :
1. تخفيف الضغط النفسي.
2. الشعور بالراحة وعدم الندم.
3. الشعور بالقوة والانتعاش.
يمكن ممارسة كل أنواع الرياضة باستثناء رياضة حمل الأثقال، إلا إذا استشرت الطبيب، ويمكن ممارسة باقى انواع الرياضة مثل التمارين القلبية كالمشى السريع والركض وركوب الدراجة واليوجا والرقص والسباحة والتنس والأيروبيك، وكلها تساعد في حرق الدهون وان كانت كل تمرين رياضى يحرق سعرات حرارية بكميات مختلفة او استخدام الأجهزة الرياضية الكهربائية لفترة 45 دقيقة بشكل يومي وتزداد كل فترة ولو كل أسبوعين نزيد عشر دقائق حتى لايثبت الوزن بسب تعوده على هذا المجهود وبالتالى لايحرق الباقي من الدهون

شكرا على الرد ريلينا
المشكلة عندى انى بنام الساعة 12 او 1 مساء لما بتعشى بيكون الساعة 10
انا تعودت على كدة انا بجد لازم احاول انام بدرى كمان لانى بروح شغلى بدرى وكمان لما برجع مش بنام
انا اليوم عاقبت نفسى ومش هاكل شى من بعد ما اكلت سويت لغاية ما انام
وان شاء اللة ربنا يقوى ارادتنا جميعا ويوفقنا يوم الميزان ونكون خسرنا وزن كتير

ريلينا

مادري تنفع الخلطه للي تقولين عليه حتى في العظم

واذا ممكن تسألين لنا الوالده الله يحفظها لكم
وتنزلين لنا الخلطه عساس نستفيد منها

الله يوفقك يارب