مسابقة الخاسر الأكبر ❤ مجموعة بنوكه وريلينا ❤

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : ريلينا

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جنوبيه:
اي نسيت اقول لكم كم نزل وزني

كيلو بس نازله حمدالله على كل حال

بروح اخذ لي غفووه من الفجر صاحيه

اشوفكم
باي

وانا بكره بوزن ان شاء الله

والحمد الله انج نازلة ومش زايدة الحمد الله ع كل شي والله يوفقج يارب

ونعوض في المرات الجاية يارب

كتبت : ريلينا

بنوتات هذا موضوع النتائج

لا تنسين تدرجن النتائج تراه اليوم وبكره والله يوفقكن يارب

حيبباتي

http://forum.rjeem.com/showthread.php?t=100881

كتبت : ريلينا

يعتبر تناول وجبة طعام آخر الليل من أسوأ العادات التي يمكن أن نتبناها.

فعندما تأكلين مباشرة قبل النوم، فأنت لا تحصلين على ذات المنفعة لرفع مستوى الأيض مقارنة مع وجبات النهار، لأن الجسم يبدأ بالاستعداد للنوم قبل ساعتين من موعد نومك.
ويسبب هذا الإبطاء تراجعا في نسبة الأيض (حرق الدهون). وعندما تنام، فالسعرات الحرارية الوحيدة التي ستستعملها هي السعرات الحرارية الأساسية لإبقاء قلبِك ينبض، ورئتيك تتنفس، والتي تسمح كذلك لعيونك بالتحرك في حركة العين السريعة أثناء النوم.

الاستراتيجيات التي تساعد على بلوغ هدفك:

شاي الأعشاب:
استبدلي الوجبة الخفيفة التي تفكرين في تناولها في وقت متأخر من الليل بكوب من شاي الأعشاب. تعتبر هذه إستراتيجيتنا المفضلة وكذلك استراتيجية العديد من الأشخاص، لأن الأعشاب وخصوصاً البابونج، تعمل على تهدئة الأعصاب، كما تمنحك شعورا بالامتلاء. أما إذا كان السأم هو دافعك للأكل، فالشاي سيبقيك مشغولة لفترة من الوقت حتى تزول الرغبة بتناول الطعام. كما أن طقوس احتساء الشاي تعطيك وقتاً أيضاً للتفكير في يومك ووضع أهداف للغد. (أضيفي الأعشاب العطرية للشاي دائماً لما فيها من فوائد).
اشغلي نفسك:
مرة أخرى، الضجر سبب كل المشاكل، فهو يدفعنا إلى القيام بأمور متطرفة مثل الأكل، والنوم الزائد، ويمكنك أن تشغلي نفسك بسهولة، مثلاً قومي بتنظيف المكتب، وإعادة ترتيب الأوراق، قومي بقراءة كتب أو مجلات (طبية، وصحية، وموضة)، استمتعي بتصفح الإنترنت، أو ابدئي مدونتك الخاصة، واكتبي فيها ما تحبين من أشعار، وخواطر، أو قومي بتجميع مقالات تعجبك، أو صور لعائلتك، وهكذا سيمضي الوقت، وتنسى موضوع الثلاجة.
التعهد والالتزام:
انهي نهارك بالالتزام والتعهد من جديد بأنك لا تريدين تناول الطعم والشراب المضر بصحتك قبل النوم، وتأكدي بأنك لا تتحدى يومك فقط، بل وتتحدى مجموعة واسعة من الأمراض التي قد تتعرضين لها إذا استمررت بعاداتك الغذائية السيئة.

كتبت : ام حنين 1981

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة قلم مضيئ:
اهلين جنوبية انا الحمد لله تمام وماشية كويس واذا خبصت اضطراري خرجت مثلا اعوضها في اليوم اللي بعده
متفائلة ان شاء الله بهذي امسابقة الرااائعة واتمنى انهاتستمر شهر ثاني

كيفك حبيبتي
وانااضم صوتي لصوتك نبغاها تستمر كمان

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شايموستا:
انا تمام يا قلم مضئ وشكرا ليكي عالسؤال
دراستي ماشية كويس الحمدلله بحاول الحق اللي فاتني لأني بدات المذاكرة متأخر قوي
بالنسبة ليومي النهاردة
اكلت عيش نخالة = 6
كنتالوب صغيرة= 2
كدة المجموع اليوم=8 يا رب يعدي باقي اليوم علي خير يااااااااااااااارب

اذيك ياقمر
وربنا يقويكي وتعوضي
ويوفقك في دراستك يارب

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جنوبيه:
مرحباً ياحلوات

مشيت ورجعت لكم

وكمان شوي وبرجع العب ع الغزال الطائر

كيف حبيبتي جنوبيه
على فكره الغزال الطائر رائع كان عندي في بيت اهلي
وحتى مو متعب ولاممل زي السير
الله يقويكي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حب السنين:
يعطيكن العافيه يا بنات بليز ايمتا يوم الميزان
اليوم فطرت بيض مسلوق
وغداء اكلت فطائر 3 لحمه وسلطه وبس وعملت رياضه صحه وعافيه حبيبتي
اليوم او بكره لازم تسجلي ميزانك

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شايموستا:
ههههههههههههههههههههههه
لا يا بنات اذا كنتوا انتوا اللي مجتهدين وهتطلعوا امال هيعملوا فية ايه انا اللي مش ملتزمة
انا علي كدة هيولعوا فية والله اناحمووووووووووت من الدحك
الله يسعدك وبعد الشر عليكي
احنا منستغناش عنك

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جنوبيه:
ريلينا

حمدالله على كل حال

بحاول امشي ولو انو لسه الاآلم ماينطاق
ان شاءالله في اقرب وقت بروح للمستشفي سلامات حبيبتي
الله يشفيكي ويعافيكي
بس حاولي لاتضغطي عليها كثير

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اماندا:
مساء الفل على الجميع
انا من بعد الساعة 5 ونصف خرجت ازور اقاربى ولم اكل ولا شربت حاجة بس اكلت قطعة بسبوسة كان الساعة 9 ونصف
بس انا نويت ان مش هتعشى وانام خفيف
لوهناك عقاب عرفونى وان مستنية اتعاقب لان انا من المفروض ما اكل حلويات ماشاءالله عليكي
جايه تطلبي العقاب بنفسك
الله يعينك ويوفقك يارب

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ريلينا:
تعتبر الرياضة نقطة هامة جدا الى جانب الحمية فلا حمية ناجحة بدون رياضة حتى ولو كان الهدف إنقاص القليل من الكيلو جرامات فتعتبر ممارسة الرياضة ضرورية في كل الأوقات خصوصا في فترة الرجيم كونها تساعد في خسارة الكيلوغرامات بسهولة كبرى فكما نعلم أن أتباع نظام غذائى منظم ليس وحده كفيل فى خسارة وزننا لان هذا النظام الغذائى يساعد فقط على وقوف تحول الأطعمة إلى دهون تتخزن فى الجسم.
وهنا يأتى دور الرياضة والحركة فى حرق الدهون المختزنة سابقا التى هدفنا خسارتها أضافة الى ان التمارين الرياضية تشد الجلد فلا يترهل وتنزل الماء والسوائل الزائدة فى الجسم وتخفف السيلوليت الى جانب الاكثار من الماء فالرياضة تساعد على نحت الجسم أثناء ممارسة الرياضة بدلا من الانتظار حتى ما بعد خسارة الكيلوغرامات الزائدة فيكون الجلد قد ترهل ويصبح شد الجلد أكثر صعوبة.
فوائد تقوية العضلات :
1. تخفيف الضغط النفسي.
2. الشعور بالراحة وعدم الندم.
3. الشعور بالقوة والانتعاش.
يمكن ممارسة كل أنواع الرياضة باستثناء رياضة حمل الأثقال، إلا إذا استشرت الطبيب، ويمكن ممارسة باقى انواع الرياضة مثل التمارين القلبية كالمشى السريع والركض وركوب الدراجة واليوجا والرقص والسباحة والتنس والأيروبيك، وكلها تساعد في حرق الدهون وان كانت كل تمرين رياضى يحرق سعرات حرارية بكميات مختلفة او استخدام الأجهزة الرياضية الكهربائية لفترة 45 دقيقة بشكل يومي وتزداد كل فترة ولو كل أسبوعين نزيد عشر دقائق حتى لايثبت الوزن بسب تعوده على هذا المجهود وبالتالى لايحرق الباقي من الدهون معلومات رائعه حبيبتي
الله يعطيكي العافيه
كيف حالك اشتقتلك

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شايموستا:
انا باردو كن لسة هسأل عليها
الهانم دي مختفية و لا حس و لا خبر اكيد محضرلنا مفاجأة وهنلاقيها نازلة كتير احنا كده حنجتمع اناوانتي ونشوف اكثر ناس نزلوا ونقر عليهم سوا
ههههههههههههههه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة (رشيقه هانم):
صبااااااااااااااااح الخيييييييييييييييييييييييير
غبت عليكم امبارح كنت مشغوله بالبيت ادعولي
ربنا يستر ع الوزن لاني مش نازله ولا جرام هستني بكره اوزن ربنا يعينك ويسهلها عليكي يارب
شغل البيت مبيخلصش الله يعين
ويوفقك في الميزان يارب

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة منايا1977:
يا صباياااااااااااااااااا
مين وزنت اليوم
كيفك منايا ؟
ان شاءالله بخير
اناوزنت والحمدلله نازله 4كيلو
بس طبعا لأني فوق الميه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بطة تبي تنحف:
اهلين منايا.. اخبارك
شكلة ماحد وزن اليوم كلهم بكرة واني بعد ان شاء الله بكرة اوزن

صحيت الساعة 9 وفطوري تفاحة انتي معايا في التفاح
الله يعين احس اني ماعاد ادخلو البيت ابدا
ههههههههه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة منايا1977:
رشيقةةةةةةةة
الله يعطيكي العافية ويعينك
انا اشتغلت نص شغل البيت وقعدت اشوف الحبايب
في المنتدى
وبعد شوي بكمل شغل
هههههههههههههههههههه الله يعينك حبيبتي
ويعطيكي الصحه والعافيه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جنوبيه:
صباااااااااااااااح الخير

كيفكم ان شاءالله تكونون بخير

انا صاحيه من الفجر بس كنت بالمستشفي احلل غده

ويادوب دخلت البيت قلت اشوفكم الحمدلله على السلامه حبيبتي
ان شاءالله خير
الله يعافيكي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جنوبيه:
اي نسيت اقول لكم كم نزل وزني

كيلو بس نازله حمدالله على كل حال

بروح اخذ لي غفووه من الفجر صاحيه

اشوفكم
باي مبروووووووووووووك عقبال الباقي ان شاءالله
اهم شي في نزول ولو قليل

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ريلينا:
بنوتات هذا موضوع النتائج

لا تنسين تدرجن النتائج تراه اليوم وبكره والله يوفقكن يارب

حيبباتي

http://forum.rjeem.com/showthread.php?t=100881 الله يعطيكي العافيه حبيبتي
وجزاكي الله خير على مجهودك معانا

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ريلينا:
يعتبر تناول وجبة طعام آخر الليل من أسوأ العادات التي يمكن أن نتبناها.

فعندما تأكلين مباشرة قبل النوم، فأنت لا تحصلين على ذات المنفعة لرفع مستوى الأيض مقارنة مع وجبات النهار، لأن الجسم يبدأ بالاستعداد للنوم قبل ساعتين من موعد نومك.
ويسبب هذا الإبطاء تراجعا في نسبة الأيض (حرق الدهون). وعندما تنام، فالسعرات الحرارية الوحيدة التي ستستعملها هي السعرات الحرارية الأساسية لإبقاء قلبِك ينبض، ورئتيك تتنفس، والتي تسمح كذلك لعيونك بالتحرك في حركة العين السريعة أثناء النوم.

الاستراتيجيات التي تساعد على بلوغ هدفك:

شاي الأعشاب:
استبدلي الوجبة الخفيفة التي تفكرين في تناولها في وقت متأخر من الليل بكوب من شاي الأعشاب. تعتبر هذه إستراتيجيتنا المفضلة وكذلك استراتيجية العديد من الأشخاص، لأن الأعشاب وخصوصاً البابونج، تعمل على تهدئة الأعصاب، كما تمنحك شعورا بالامتلاء. أما إذا كان السأم هو دافعك للأكل، فالشاي سيبقيك مشغولة لفترة من الوقت حتى تزول الرغبة بتناول الطعام. كما أن طقوس احتساء الشاي تعطيك وقتاً أيضاً للتفكير في يومك ووضع أهداف للغد. (أضيفي الأعشاب العطرية للشاي دائماً لما فيها من فوائد).
اشغلي نفسك:
مرة أخرى، الضجر سبب كل المشاكل، فهو يدفعنا إلى القيام بأمور متطرفة مثل الأكل، والنوم الزائد، ويمكنك أن تشغلي نفسك بسهولة، مثلاً قومي بتنظيف المكتب، وإعادة ترتيب الأوراق، قومي بقراءة كتب أو مجلات (طبية، وصحية، وموضة)، استمتعي بتصفح الإنترنت، أو ابدئي مدونتك الخاصة، واكتبي فيها ما تحبين من أشعار، وخواطر، أو قومي بتجميع مقالات تعجبك، أو صور لعائلتك، وهكذا سيمضي الوقت، وتنسى موضوع الثلاجة.
التعهد والالتزام:
انهي نهارك بالالتزام والتعهد من جديد بأنك لا تريدين تناول الطعم والشراب المضر بصحتك قبل النوم، وتأكدي بأنك لا تتحدى يومك فقط، بل وتتحدى مجموعة واسعة من الأمراض التي قد تتعرضين لها إذا استمررت بعاداتك الغذائية السيئة.

والله هاذي كارثتا اكل اخر الليل
اناجالسه اقاوم عشان اتخلص من هالعاده
الله يعين
واستفدت كثير تسلمي

كتبت : جنوبيه

ريلينا
الله يجزاك خير ع المعلومات المفيده بجد استفدت كثيييييير

يعطيك العافيـــــــــــة ياعسل

كتبت : جنوبيه

حبيبتي الدب الكسلان

فديتك الله يعافيك ويخليك ويبارك فيك ياعسل

ان شاءالله مو عدي لدكتور العظام يوم الاثنين

الصفحات الأولى ... 123 124 125 126 127 128 129 130 131 ... الأخيرة

مواضيع مميزة قد تهمك

مسابقة الخاسر الأكبر ❤ مجموعة بنوكه وريلينا ❤ الاسبوع الثالث

مسابقة الخاسر الأكبر ❤ مجموعة بنوكه وريلينا ❤ الاسبوع الثاني

طلب بسيط لبنات عمان

أرجوكم أريد مساعدتكم بسرررررعة

&# , مجموعة , مسابقة , الأكبر , الخاسر , بنوكه , وريلينا