على فكرة نزول من 4 الى 5 كيلو بالشهر يعتبر نزول معتدل وصحي ومش سريع لكن ساعات لما بيكون الوزن كبير جدا والسمنة مفرطة فالنزول بيكون سريع أكتر من لما بيكون الوزن مش زائد كتير عن المعدل الطبيعي فلذلك البعض يمكنه بنفس الريجيم انه ينزل مثلا كمية أكبر من غيره وأيضا حسب نسبة قوة الحرق والmetabolism وأنا سمعت انه 1200 سعرة حرارية باليوم يعتبر ممتاز مع الرياضة ولكن طبعا لو حبينا ننزل وزننا أكثر وأسرع فممكن نزيد الرياضة لكن ما نحرم نفسنا من الأكل كتير علشان صحتنا
