مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

اكثر من تجربه ناجحه((جاري التنفيذ))

رجيم الدكتور اسامه حمدي من 20 الى 30 كيلو في الشهر
اليوم جايبه لكم افضل رجيم جربته في حياتي وانا شخصيا جربته وكثير من قريباتي جربوه كان جدا جدا فعال

وحده اعرفها نزلت عليه 19 كيلو وتغير حتى شكلها بعدما كانت تعاني منذ طفولتها من زيادة الوزن


يقول الدكتور: ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالماحافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون

وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم

يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يباء في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده


الاسبوع الأول

الفطور اليومي: بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله


(السبت)

الغداء: فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)

العشاء: لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات


(الأحد)

الغداء : دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده

العشاء: 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله


(الأثنين)


الغداء: جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم

العشاء:لحم مشوي اومفروم +سلطه

(الثلاثاء)

الغداء : فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء: لحم مفروم اومشوي وسلطه


الاربعاء


الغداء:2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء: سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله


الخميس

الغداء: فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء : لحم مشوي وسلطه


الجمعه

الغداء :دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله


(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين




الأسبوع الثاني


الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)


السبت

الغداء:2 بيضه مسلوقه+ سلطه
العشاء:2 بيضه+برتقاله

الاحد

الغداء: لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:2 بيضه +برتقاله

الاثنين

الغداء: لحم مشوي + خيار فقط
العشاء: 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق

الثلاثاء

الغداء: 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
العشاء:2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم

الاربعاء

الغداء: سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء: 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق

الخميس

الغداء: لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:خليط من الفواكه الطازجه

الجمعه
الغداء: دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
العشاء:دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله


الاسبوع الثالث

السبت
طول اليوم: اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين

الاحد
طول اليوم: اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه


الاثنين
طول اليوم:اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه

الثلاثاء
طول اليوم:سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط

الاربعاء
طول اليوم: لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوق

الخميس والجمعه:فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت


الاسبوع الرابع

الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده

السبت:
4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
1 توست
برتقاله


الاحد
2 شريحة لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمام
برتقاله


الاثنين

ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله

الثلاثاء
نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله



الاربعاء
ربع دجاجه مسلوقه اومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقاله



الخميس
2 صدر دجاجه مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقاله



الجمعه
ملعقة جبن منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
العشاء خضاااار مسلوقه



التجارب


يعطيك العافيه حبيبتي ..
صدقتي وربي انه احلى دايت شفته ..
انا جربته اسبوع ونقصت 6 كيلووو ..
وبعدها وقفته والى يومك ما زدت غير كيلو ..
و انا ناويه ارجع له من السبت الجاي بأذن الله مع بداية المسابقه





بصراحة احلى ريجيم انا جربته اسبوع و نزلت 5 كيلو و للعلم اللوزن ما يرجع بسرعة الا لو خبصتوا تخبيص جامد مثل اختى نزلت عليه بشهر 13 كيلو مع العلم ما كانت منتظمة بس اخدت بريك بس بريك طويييييييييييييييييييييييييييي يييييييييييييييييييييييييييييي ييييييييل و خبصبت تخبيص جااااااااااااااااااااااامد كانت الفجر تأكل شيبس و مكرونة بالباشميل وتشرب بيبسي الحجم العائلي وطبعا رجعت سمنت



انااااااااااا معكم

الكميائي رجيم رهيب جدا.. سويته اسبوعين ونقصت 10 كيلو ..
بس للأسف ماكملته و رجعتهن

بس الحين بأذن الله مافيه تخريب

بكرى السبت نبدا ولازم نتواصل وبأذن الله بعد 4 أسابيع يكون النقص

20 كيلو

إن شاءالله

سي يو




تجاربهم بعد ما جربوه الاسبوع الاول

انا اليوم الأول من الأسبوع الثاني بصراحه هلاك فطور وغذاء وعشاء بييييييييض قرفت

نزلت لغاية امس 4 كيلو حلوووين صح

انا مبسوطه ويارب مع نهاية الأسبوع الثاني يصيرو 8 كيلوو



أخواتي مابقى الاه القليل
انا مبسوطة من النتيجة نازلة للان 7 كيلووووووووووووووو
والكل لاحظ تغيري
لا وعلشان اكمل التغيير رحت غيرت اللوووووك كله قصيت شعري واشتريت نوعيه ملابس ماكنت البسها ودايم متعدله وزوجي مبسوط علي
وراح اعيد الرجيم من جديد بعد ما نخلص لأن محتاجة انزل 30 كيلو على الاقل في الفترة الحاليه وقبل يجي شهر رمضان المبارك .. وانتوا عارفين شهر رمضان يحلى الاكل والتجمعات مع الاهل .

علموني شنو حاولتي تغيرين بحياتك ؟

ومن راح تعيد الرجيم معاي ؟ أو اش رايكم نغير نوعية الرجيم حتى ما نمل حطوا لنا مقترحاتكم



بصراحة ريجيم ولا أروووع

أنا نقصت عليه بشكل عجيب وبصراحة ماسويت غير الاسبوع الأول هو اللي ينسف الشحم نسف

وماكنت أسوي رياضة عشان كذا ترهل جسمي

وبعد ماوصلت للوزن اللي ابيه

صارت معدتي صغيره

وماتتحمل أكل خصوصاً المقالي

بصراحة أفضضضضضضضضضضضضضضضضضل ريجيم على الاطلاق

سويه وإنتي وااااثقه

وعلى فكره أنا فصيلة دمي o






انا راح اجربه ان شاء الله بعد كم يوم

بس مييييييين اللي حابه تشارك معااااااي
والله انا جربته ونزلت عليه 10 كيلو وبعدين رجعت اضعافها
ممكن يناسبك وما تخبصين
بالتوفيق عزيزتي
والله نفسي اجربه انا كمان ماما جربته ومن اول اسبوع خست 6 كيلو

بس انا عندي ظرف صعب

كل اربعاء لازم اروح لعند اهل زوجي نجتمع كلنا

وبيكون عاملين حلى وفطاير وهيك شي

وا>ا امتنعت عن الاكل بيزعلو وزوجي بيزعل مني كمان

بيحكيلي طول الاسبوع اعملي شو مابدك الا يوم الاربعاء

انصحوني شو اساوي

واكيد مابصير اعمل رجيم طول السبوع ويوم الاربعاء اخرب

لانو هادا كميائي الرجيم

شو اعمل ؟؟؟
رجيم روعه راح اسويه بعدين ان شاء الله
يعطيك العافيه
ويااارب انحف بصحه وعااافيه ياارب
انا ما راح اسويه الحين لاني اشتركت بيوميه
لاكن بعد ما اخلص برجع له ان شاء الله
1 2