خذني بيدي معك ابتدي.. تجمع رجيم السعرات+رياضة=رشااقة

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : الجورى15

السلام عليكم يا اخت حلم اقدر اسجل معاكم

كتبت : حلم سيكون

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الجورى15:
السلام عليكم يا اخت حلم اقدر اسجل معاكم

وعليكم السلااام حياااك ربي
اذااا كنتي جااادة فاااااحيااااك اماااا اذاا كنتي بس تسجيل ومااانشوف الا اغبااارك

فاااا المساابقة تعتذرك ....

يالله نزلي بياااناتك؟؟؟

كتبت : حلم سيكون

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سـرآبْ:

انشااء الله ما فيييه مستحييل
بسس بكره الجمعة فرري ؟؟؟ عشان نبدا السبت ولا بس وجبه ؟

يلااا اتحدااا :smile21:

وجبة الافضل ...

كتبت : الجورى15

ان شاء الله راح اكون معاكم
الجورى 15
الطول 162
الوزن 81
باقى المقاسات بكرة لانى لما قرات الوضوع الصفحة الاولى تحمست كثير خاصة انى عملت رجيم العام ونزلت 12 ك وخايفة ارجعهم مرة ثانية وخاصة عندى مناسبة مهمة بالاجازة

كتبت : حلم سيكون

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بداية امالي:
نظامي ليوم الخميس كالاتي
الفطور/ربع رغيف عيش+بيضه +حلقات اخيار+جبنه م ص سائله قليلة الدسم
الغداء/ مافيش
المغرب اكلت نصف تفاحه
العشاء/7 م ارز+ ربع دجاجة+ سلطه خضراء+كوب عصير برتقال بدون سكر
بعدها شربت كوب مردقوش
وشربت قهوة +بسكويت جالكسي 137 سعره حراريه
الرياضة/45 دقيقة مشي على السير
حلم سيكون /مشكلتي ياعزيزتي في تنظيم الوجبات اخلي الغداء خفيف والعشاء ثقيل وهذا مو حلو الاحلى العكس يكون العشا زبادي او فاكهة بس ان شاء الله اطبقه عن قريب ومشكو ر ه على نصائحك الحلوه

لالالالالالالالالالالالا لزم تهتمين بكل الوجبات مووو تحذفين من هم وحدة خطأ
وححلووووووووووو يومك مرة
وهذاا هووو اكبر خطا احنااا نسوية طيب انتي كولي عاادي بس وخري عن النشويااات وكولي برووتين وفاكهه وعااادي
ان شاء الله

كتبت : حلم سيكون

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الجورى15:
ان شاء الله راح اكون معاكم
الجورى 15
الطول 162
الوزن 81
باقى المقاسات بكرة لانى لما قرات الوضوع الصفحة الاولى تحمست كثير خاصة انى عملت رجيم العام ونزلت 12 ك وخايفة ارجعهم مرة ثانية وخاصة عندى مناسبة مهمة بالاجازة

ان شااااء ربي
حلووووووو اهم شي حمسك وهذااا المطلوووب
مااااااااااشاء الله عليك سويتي انجااااااااااااااز جميل ربي يحميك
والي الاماااام يالغلاا

طيب راح تمشين معنااا ع رجيم عذاااري

خذني بيدي معك ابتدي.. تجمع رجيم السعرات+رياضة=رشااقة

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

**مجموعة & مجموعة الجوري& الاسبوع الثالث (تم دمج المشتركات مع بعض بمجموعتين فقط)

انا مش شايفانى ؟!!