خذني بيدي معك ابتدي.. تجمع رجيم السعرات+رياضة=رشااقة

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : *سمينة *

يومياتي ليوم الجمعة
الفطور: ربع خيز +جبنة خالية الدسم +شاي بدون سكر
الغداء :لحم مشوي + 4ملاعق رز
العشاء:لبن خالي الدسم
مشي لمدة ساعة +تمارين للبطن وللإرداف وللزنود شرب ماء

كتبت : سـرآبْ

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حلم سيكون:
يؤيؤيؤيؤ

طيب بمااا انك جاالسه مع اهلك لزم يكون لك عقااااااااااب

الاول:: تورحبن وتاااااقفين عندهم وناظري فيهم لمدة ربع ساااااااااااعة
الثاني ::الدرج 30 مرررررررة
الثاالث :: زياادة المشي نص سااعة

ياااله يبناااات زوودو عقاااب عليهااا

الاول نفذته
الثاني والثالث انشاء الله بكره وبدل المشي ساعة بمشي ساعة ونص

واليووم بعد التخبييصات رحت مشيت ساعة

كتبت : كلي دموع

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عَروب:
وزنت يا بنات والحمد لله نزلت كيلو و750
الحمد لله وزنى 80 و750 وان شاء الله اكمل بس مممممممممممم
خربط اليوم شويه اكلت فى الفطور و الغداء 800 سعر
وكمان لسه العشاء وانا عندى العشاء مهم جدا

مبرووووووك ياعمرري...
عن جد فررحت لالك..
غقبااالك الـ 10 ان شاء الله..
ياحبي لك..
اكلي في العشاء فاكهه وحده..بس حتى لو جعتي حاولي تسكتين بطنك بشررب المووية ولا الخيار وبث..
انا لخبصت عااداا..في الغداء..
مااكل شيء ع العشااء واسكت جووعي بالموويه بس..
احناا لازم نجهد انفسنا لكي نحصل ع جسم حلوو مااا..

كتبت : Ganan Ahmed

[QUOTE=كلي دموع;1710546]
مبرووووووك ياعمرري...
عن جد فررحت لالك..
غقبااالك الـ 10 ان شاء الله..
ياحبي لك..
اكلي في العشاء فاكهه وحده..بس حتى لو جعتي حاولي تسكتين بطنك بشررب المووية ولا الخيار وبث..
انا لخبصت عااداا..في الغداء..
مااكل شيء ع العشااء واسكت جووعي بالموويه بس..
احناا لازم نجهد انفسنا لكي نحصل ع جسم حلوو مااا..
ان شاء الله حبيتى تخسى بصحه وعافيه

خذني بيدي معك ابتدي.. تجمع رجيم السعرات+رياضة=رشااقة

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

**مجموعة & مجموعة الجوري& الاسبوع الثالث (تم دمج المشتركات مع بعض بمجموعتين فقط)

انا مش شايفانى ؟!!