مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم > أنظمة و برامج الرجيم

أنظمة و برامج الرجيم دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-03-2007, 02:57 PM   #1
وردة جديدة
 
تاريخ التسجيل: Jul 2007
المشاركات: 6
افتراضي متى نوقف الحمية : عشرة مؤشرات لإيقاف الحمية حالا

متى نوقف الحمية: عشرة مؤشرات لإيقاف الحمية حالا




هل تشمين رائحة اسيتون؟ فجسمك على ما يبدو يعاني من نقص من الكربوهيدرات؟ هل تشعر بدوار أو بضعف؟ هذه خدعة جيدة للدماغ بهدف التأشير لك بأن تأخذ قسط من الراحة. نصائح لمنع تجويع الذات.



الحمية بدون إتباع إرشادات أخصائية هي مهمة ممكنة، وذلك شريطة أن لا تقوم بتجويع نفسك أو عدم البحث عن طريقة لاختصار ذلك من خلال حمية متطرفة تعتمد بالأساس على الخس والماء. فإذا كنت تجد علامة واحدة على ذلك، اثنتين أو ثلاثة من الموصوفة أدناه فينصح حالا بوقف هذه الحمية التي تعرض نفسك من خلالها للخطر.



1. التفكير الدائم بالطعام



والمقصود هنا ليس بالأيام الثلاثة التي يجب بها على جسم الإنسان أن يبدأ بالاعتياد على التغييرات في بداية الحمية، وإنما بالشعور السيئ الذي تشعرون به منذ عدة أسابيع. أما العلامات على ذلك: عدم الهدوء، أصوات عالية في البطن وأفكار متواصلة حول الطعام والشراب. ولذلك في هذا الوضع أنتم تحتاجون لأمر آخر.


2. الشعور الدائم بالبرد



الكربوهيدرات هي عبارة عن مادة البنزين الرئيسية التي تزود الجسم بالطاقة من أجل تسخينه( ونحن في داخلنا يجب أن تحافظ على درجة حرارة 37 كل الوقت). إن النقص الكبير في عدد السعرات الحرارية مصدرها الكربوهيدرات من المحتمل أن يجعل الإنسان يشعر بالبرد وبشكل متواصل. فلماذا يحدث هذا؟ وذلك لأن الدماغ يشعر بالنقص، نقص بالطاقة. الجسم في هذه الحالة غير مستعد لتبذير هذه الطاقة على تسخين أعضاء الجسم وبقائها دافئة. والدماغ في هذه الحالة يقول لنفسه: "إذا كان باردا له، فيجب أن يلبس، لأنه إذا اختار القيام بحمية قليلة الكربوهيدرات فيجب عليه أن يعاني". وبهذه الحالة فإن الوضع غير جيد وبالتالي يجب القيام بتغيير في نظام الحمية المتبعة.



3. هل مزاجكم متغير دائمًا؟



أنا لا أقصد الأوضاع التي يكون فيها الإنسان عصبيا أكثر مما هو عادي. والحديث هو عن مزاج متردي ومتواصل بدون أسباب خاصة وتقلبات بالمزاج. فعندما نقوم بتجويع الجسم بشكل استفزازي ,يعاني الجسم من نقص بمصادر الطاقة وبالأساس نقص بالكربوهديرات، ولذلك فإنه لن يكون بمقدوركم حتى الابتسام اوالضحك.



4. تساقط الشعر



الحمية غير المنتظمة من الممكن أن تتسبب لك أن تظهر بمظهر غير لائق بدلا من الشعور الحسن! فالحمية غير المتوازنة تسبب تساقط الشعر، والنقص في معدن الحديد, الزنك وفيتامين B12 والفيتامينات الأخرى من مجموعة B تقوم بإضعاف جذور الشعر مما يتسبب بتساقطها. وكذلك فإن التغييرات المتطرفة بالوزن دون نقص فيتامين B تؤدي أيضا لتساقط الشعر. حمية كهذه تضر أيضا بنمو الشعر الجديد.



5. تكسر الأظافر



العلامات والمؤشرات على ذلك: ضعف الأظافر، تكسرها بسرعة وظهور بقع بيضاء بحيث يصعب نموها، في هذه الحالة يجب وقف الحمية حالا.



6. ظهور بقع على الجلد



يمكن للجلد أن يعاني من الحمية غير المتوازنة، وفي هذه الحالة حتى الكريمات الثمينة لا يمكن أن تساعدك. ويعود السبب لظهور البقع إلى أن الجلد يصاب بنقص بحامض الدهن من نوع أوميغا 3 وفيتامين E ومعدن الزنك. وفي حالة وجود نقص بمادة الحديد فإن ذلك يتسبب بتغيير لون الجلد ومنحه الشعور بعدم الحيوية. لذلك، إذا كنت تتبع حمية وقيل لك أنك تبدو بحالة سيئة فعلى ما يبدو عليك أن تصغي لذلك، وايقاف الحمية التي تتبعها. وميغا



7. طعم مر وشم رائحة اسيتون

إن نقص الكربوهديرات وتحليل البروتينات بشكل سريع، والذي يتم بسبب الصوم أو الحمية المتواصلة والمتطرفة من المحتمل أن تؤدي لتغييرات كمية مادة "أوميغا 3" في الجسم وإلى تراكم مادة اليوريا في جسم الإنسان. وكل هذه الأمور من المحتمل أن تؤدي إلى ظهور طعم مر في الفم والأنف وإلى شم رائحة اسيتون. لا تحاولوا تغيير الوضع من خلال استعمال حلوى أو ملبس. لأن هذا هو الوقت الذي يجب عليكم من خلاله وقف الحمية غير الصحية.



8. هل تشعرون بالضعف والدوار

عندما يعاني الجسم من نقص في عدد السعرات الحرارية فإن الدماغ يقوم بتفعيل أجهزة تحاول أن تمنحك الراحة عند نومك على الأرض. للجسم لا يوجد قوة، والدماغ يتلقى إشارات بأنه ليس لديك قوة للقيام بجهد أو للوقوف أو الجلوس. وهذه إحدى أهداف الضعف والدوران. فعلى ما يبدو فإن الجسم يطلب من خلال هذه العلامات الحصول على مساعدة. وإذا ظهرت هذه العوارض بشكل فجائي وبدون تحذير مسبق، وإذا ظهرت بشكل متواصل ومتزايد (ولم يكن مصدرها أي سبب طبي آخر) فهذه علامة بأنه عليك وقف الحمية التي تتبعها.



9. بدون قوة خلال التدريبات



عندما يكون هناك نقص في السعرات الحرارية في وجباتك، وخصوصا النقص في الكربوهيدرات فلن يكون من السهل لك أن تقوم بتدريباتك العادية. وإذا بدأتم التدريب بشعور تعب كبير ولم تنجحوا في تعزيز قوتكم من خلاله فإن ذلك يعني أن أجسادكم لم تحصل على كمية كافية من السعرات الحرارية. أنا لا أتحدث عن أوضاع بدأتم بها التدريب في ساعة متأخرة من الليل بعد يوم عمل طويل أو بعد يوم تعليم وأنتم تشعرون بالتعب. أنا أقصد وضعا كان من المفروض أن تشعرون بالراحة والسرور من التدريب ولكن بشكل عملي أنتم تظهرون محبطين. التغذية أو الحمية ببساطة لا تعمل وهي تشكل خطرا عليكم. ولذلك فإنه من السدى أن تتعبوا عضلاتكم من خلال التدريبات!



10. توقف العادة الشهرية



الحمية المتطرفة لدى النساء تؤدي لتغيير في موعد العادة الشهرية وحتى في بعض الأحيان توقفها لفترات طويلة. والحديث هو بالأساس عن حميات لا يحصل الجسم من خلالها على كميات كافية من السعرات الحرارية والدهنيات، وهي مواد ضرورية لقيام الهرمونات بوظائفها. ومع كل الاحترام للإصرار والإرادة بالحصول على جسم ضعيف ومتناسق، فإن هذا لا يساوي شيئا إذا كان يضر باحتمالات الحمل في المستقبل.

منقول
__________________
الرشاقة حلم جميل :o
ahwal1428h غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-04-2007, 06:12 AM   #2
وردة بأجمل لون
 
تاريخ التسجيل: Apr 2007
الدولة: سعودية
المشاركات: 1,421
افتراضي

الصراحة موضوعك قيم جدا
الله يعطيك ألف عافية
وزيدينا من معلوماتك المفيدة والقيمة حبيبتي





سورية وأفتخر...واللي مو عاجبوا ينتحر...يكتب على قبره واحد ( منقهر )حاول يتحدى سورية وماقدر ..!!
__________________
http://www.rjeem.com/forum/image.php?type=sigpic&userid=397&dateline=11827179  88

التعديل الأخير تم بواسطة كتكات ; 07-04-2007 الساعة 03:08 PM
كتكات غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-04-2007, 10:08 AM   #3
وردة محترفة
 
تاريخ التسجيل: Jun 2007
الدولة: السعوديه
المشاركات: 131
افتراضي

يسلمووووووووو حبيبتي عالنقل الرائع
samt غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-04-2007, 02:12 PM   #4
وردة مبدعة
 
تاريخ التسجيل: Mar 2007
الدولة: الجزائر
المشاركات: 264
افتراضي

اعجبني موضوعك بارك الله فيك
حنان غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-06-2007, 07:33 PM   #5
وردة محترفة
 
تاريخ التسجيل: May 2007
المشاركات: 204
افتراضي

شكرا علا موضوعج واتمنى نقرالج اكثر واكثر
مهمومه غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-27-2007, 08:33 PM   #6
وردة جديدة
 
تاريخ التسجيل: Jul 2007
المشاركات: 6
افتراضي

شكرا على مرور الجميع
وياليت عندي وقت للدخول في النت
لكن وقتي محدود لان عندي اطفال صغار واعمل كذلك
__________________
الرشاقة حلم جميل :o
ahwal1428h غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
أبي , لإيقاف , مؤشرات , الحمية , يالا , عشرة , نوقف

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مين معايا عشرة الأيام نبدا في رجيم التمر و الحليب ؟؟؟؟ فاليريا أرشيف رجيم 10 12-08-2013 05:36 AM
شوفو شو عملت بعلبة الحليب علب الحليب لا ترميها كبرياء بنوتة الموضوعات المميزة فى التجارب والحلول المنزلية 11 06-08-2013 09:21 PM
الحليب بالزعفران للدايت ، فوائد الحليب بالزعفران فى الدايت )) مخمليه (( مشروبات طبيعية للحمية 5 12-13-2012 09:08 PM
عجائب مشروب الحليب للوزن , اللبن يساعد علي تقليل وزنك , الحليب والريجيم عيوشــآ وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة 2 09-19-2012 10:27 PM
ماسك الحليب للبشرة ، ماسكات الحليب لنضارة البشرة مآيشبهوني .. المكياج و العناية بالجسم و الشعر والعطور 0 08-27-2012 01:38 AM


الساعة الآن 07:21 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0