مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

الرياضة كنز ونعمة فلنحافظ عليها

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته





كلنا نعلم أن للرياضة طبعا فوائد كثيرة صحية ومهمة جدا للرشاقة وللحفاظ على وزن معتدل وللتخلص من الدهون ولشد عضلات الجسم

ومنع الجسم من الترهل خصوصا بعد حصول نزول كبير للوزن ومن أبسط انواع الرياضة وأكثرها توفرا المشي






من فوائد الرياضة


زيادة الطاقة ومعدل الحرق في الجسم وزيادة الثقة بالنفس والقدرة على التركيز الذهني وقلة مخاطر السكتة القلبية كما أنه يقلل من الاصابة بمرض ترقق العظام ويزيد القوة بالعضلات ومعدلات الحرق في الجسم حتى عند الاستراحة كما أنه ثبت أنه يقلل الكآبة لأنه يفرز مادة جيدة تؤثر على المزاج ويقلل الضغط العصبي كما انه يحرق كالوريهات أكثر ويحسن الدورة الدموية ويساعد على التقليل من ضغط الدم ويزيد معدلات الأيض بجسم الانسان ويزيد من حجم العضل ويقلل النسيج الدهني كما أنه يحسن جهاز المناعة بجسمك .
ولو مارسنا الرياضة مع اتباع نظام غذائي صحي معتدل لا يزيد عن حاجة جسمنا نحصل على فوائد رائعة وكبيرة لجسمنا وصحتنا .





يا ريت كل أخت تدخل تحكيلنا بريجيمها أو بنظام حياتها اليومي ماذا تمارس من رياضة وكيف تحاول ادخال الحركة والنشاط والحيوية بيومها

لنتشجع جميعا ونشجع بعضنا البعض.


وتلك بعض الأسئلة أتمنى الرد عليها لنستفيد من تجاربكم


ما هي المدة التي تمارسين فيها الرياضة وهل هي يومية؟


ما هو نوع الرياضة الذي تتبعينه وهل تحسين بنتائجه؟


هل تحسين بالملل عند ممارسة الرياضة أم أنها شئ ممتع؟


هل هناك وقت معين تمارسين فيه الرياضة (يعني صباحا أو مساءا أو...)؟


هل تتبعين نظاما غذائيا مع الرياضة أيضا وما هو؟


كم نزل وزنك حتى الآن وهل ما زلت محتاجة للنزول؟


هل سوف تتركين الرياضة لمجرد وصولك للوزن المثالي؟
ما هي المدة التي تمارسين فيها الرياضة وهل هي يومية؟

بصراحة كانت يومية لكن صارلي فترة مبتعدة عنها لأسباب خارجة عن ارادتي بس باذن الله سأعود قريبا

هل تحسين بالملل عند ممارسة الرياضة أم أنها شئ ممتع؟

أحيانا نعم

هل هناك وقت معين تمارسين فيه الرياضة (يعني صباحا أو مساءا أو...)؟

حسب الوقت

هل تتبعين نظاما غذائيا مع الرياضة أيضا وما هو؟

نظام التخفيف

كم نزل وزنك حتى الآن وهل ما زلت محتاجة للنزول؟

نزلت 15 كيلو والحمدلله صار وزني بالحدود الطبيعية لكن لو نزلت 3 كيلو بعد بيكون أحسن

هل سوف تتركين الرياضة لمجرد وصولك للوزن المثالي؟


باذن الله هحاول تابع حتى لا أعود للسمنة ثانية ولأهمية الرياضة
شكرا لمرورك أختي

ان شاء الله ربنا يديم عليك الرشاقة والصحة
بصراحة انا بلاقي صعبة مارس الرياضة برمضان مش عارفة ليه؟

يا ترى فيه حدا متلي ولا عادي بتعملي رياضة حتى برمضان يا ريت تدخلوا تشجعوني يمكن ارجع لها بهذا الشهر الكريم

بالأول كنت ما بخلي يوم يمر الا ما اتدرب من نصف ساعة لساعة وحابة ارجع متل السابق الله يقويني