من ١٠\٥ لين ١٠ \٦
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
اساسي باحساسي
-
هاي
راح ابدا رياضه لقيتها عند وحده يجزاها خير من بعد صلاة الفجر كل وحده عشر مرات والله المستعان مع شرب فاليوم حوالي ٦ الى ٨ اكواب ماي + تخفيف فقط اكل والسكريات وباليوم ٢ زبادي خالي او قليل الدسم ومشي نص ساعه ودانس حسب المزاج اوكي
من معاااي يبدا
انزلكم الرابط مال الرياضه
اي شفط البطن اغلب الوقت
http://forum.rjeem.com/t75517-4.html
هذا النظام راح اتبعه عشان انا لي بطن ونشالله ما يخف يروووووح >>>قولوا ااااااامين بايوووو وراح اردلكم خبر بعد كل ما احس بفرق اوووووقيه
راح ابدا رياضه لقيتها عند وحده يجزاها خير من بعد صلاة الفجر كل وحده عشر مرات والله المستعان مع شرب فاليوم حوالي ٦ الى ٨ اكواب ماي + تخفيف فقط اكل والسكريات وباليوم ٢ زبادي خالي او قليل الدسم ومشي نص ساعه ودانس حسب المزاج اوكي
من معاااي يبدا
انزلكم الرابط مال الرياضه
اي شفط البطن اغلب الوقت
http://forum.rjeem.com/t75517-4.html
هذا النظام راح اتبعه عشان انا لي بطن ونشالله ما يخف يروووووح >>>قولوا ااااااامين بايوووو وراح اردلكم خبر بعد كل ما احس بفرق اوووووقيه
