نظام غذائي لشهر رمضان المبارك

مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم
فرفوووشه
اخر تحديث
نظام غذائي لشهر رمضان المبارك

002.gif

ww.gif
[glint]
بلغنا الله واياكم شهر رمضان المبارك اعوام مديدة واعاننا على طاعته على اكمل وجه
[/glint]
كثير مانسمع عن زيادة الاوزان والاصناف بهذا الشهر الكريم
ولكن
يوجد من يجهل كيف ينظم غذائه مع وجبات الفطور والسحور
لذلك
وجدت نظام غذائي
يساعدكم على تنظيم وجباتكم وحتى احتفظ به في منتدانا الغالي ( وهو من شخص متخصص باللياقة البدنية والتخسيس )

sunflwbeelinex.gif
الفطور :
- تمر + ماء (اقل من 7 حبات في اليوم )
- سمبوسه مشويه بالفرن محشيه باللحم الاحمر او المفروم بدون دهن
- سلطة خضار مشكلة
- شوربة خضار مشكلة بدون ماجي أو طبق فول صغير بدون زيت أو شوربة كويكر أو شوربة حب بدون زيت
- عصير طازج ( ليمون - برتقال - جوافه - اناناس - كيوي )
لبن خالي الدسم

sunflwbeelinex.gif
العشاء قبل الساعة 2 صباحاً:
# مشويات ( لحم - دجاج - سمك )
# نصف رغيف اسمر أو 7 ملاعق ارز
# سلطة خضار مشكل

# عصير طازج ( ليمون - برتقال - جريب فروت - جوافة - اناناس - كيوي )

sunflwbeelinex.gif
السحور قبل الفجر مباشرة :
تفاح عدد 4 أو 5
أو سلطه
أو عصير نوع واحد ( ليمون - برتقال - جريب فروت - كيوي - اناناس - جوافة)
أو زبادي منزوع الدسم 1 او 2 مع القليل من الخيار والطماطم
8_8_36.gif


تجنب :
العصائر المعلبه
المشروبات الغازية
كل المقليات بالزيت
المعجنات بالدقيق الابيض
الحلويات بانواعها
36_35_8.gif


ملاحظة :
الإكثار من شرب الماء
التخفيف من الملح
مزاولة اي نشاط رياضي
شرب الشاي الاخضر
smile11.gifsmile11.gifsmile11.gif
وأخيرا تمنياتي لكم جميعا الوصول لوزن مثالي وانتم بصحه وعافية
لكل إنجاز لابد ان يكون ورائه جهد وتخطيط ويصحبه عزيمة وإرادة
كلمة صدق
رائع النظام ده يا فرفوشة ..
ربنا يقدرنا ونعرف نمشي عليه في رمضان السنة دي ان شاء الله
كل عام وانت طيبة يا قمر

دمت بود
طالبة2009
رجيم رائع يا فرفوشة
دوبه ونحيفه
مررره ككوويس يسلموا بس ان شاء الله استمر عليه
ام ندوره
الله يعطيج العافيه فرفوووشه

رجيم منوووووع ووووصحي ومتكامل العناااصر الغذااائيه
ألمآسه
نظآآآم حلووو


يعطيكـ العآفيه حبيبتي
الصفحات 1 2  3  4 

التالي

رجيمي لرمضان ادخلو جميعااااا

السابق

بطيح وبس

كلمات ذات علاقة
لشهر , المبارك , رمضان , غذائى , نظام