نظام غذائي صحي للدكتور هشام الوصيف يخسس الجسم في رمضان

نظام غذائي صحي للدكتور هشام الوصيف يخسس الجسم في رمضان

مجتمع رجيم / رجيم رمضان لتخلص من الوزن الزائد
|| (أفنان) l|
اخر تحديث
نظام غذائي صحي للدكتور هشام الوصيف يخسس الجسم في رمضان

نظام غذائي صحي للدكتور هشام الوصيف يخسس الجسم في رمضان
446233.jpg

PIC-737-1346581599.g

130545.gif
عضوات وزوار منتدى رجيم

يسرني عبر منتدى رجيم أن أقدم لكم اليوم

نظام غذائي صحي متوزان ومفيد جداًً للصائمين والصائمات للدكتور هشام الوصيف يخسس الجسم في شهررمضان بدون حرمان
حيث يقدم لنا الدكتور هشام الوصيف
اخصائي امراض السمنة والنحافة والعلاج الطبيعي

كماهو معروف للكل اقبل علينا شهر رمضان المارك بنفحاته وعطرة الايماني القوي فعلينا استغلال الشهر الكريم خير استغلال في الطاعات والعبادات
وعدم الافراط في الاكل والشرب فقط للحفاظ على الصحة والرشاقة ومن الارشادات المهمة في شهر رمضان المبارك :

PIC-297-1346581599.g

نظام غذائي صحي للدكتور هشام الوصيف يخسس الجسم في رمضان

446098.png

1- بدأ الافطار على مشروب خفيف او تمر وذلك لتعويض الجسم بالسوائل المفقودة والسكريات التي تهيا الجسم لاستقبال الطعام بدون اضرار
وبعدها صلاة المغرب ثم الافطار الشهي.
2- عدم الاكل والنوم
3- عدم الافراط في شرب المياة بعد الاذان مباشرة و خاصة الماء الثلج لانه يأذي الجهاز الهضمي.
4- تبكير الافطار وتاخير السحور.
5- شرب المياه والسوائل كالمشروبات الدافئة او العصائر بدون السكر او باستخدام السكر الدايت.

PIC-297-1346581599.g
رجيم رمضان لتخلص من الوزن الزائد


PIC-297-1346581599.g
نظام غذائي صحي للدكتور هشام الوصيف يخسس الجسم في رمضان

446240.jpg

وجبة الافطار

كوب لبن او ماء + 3 تمرات
+ 1/4 فرخة أو 2 قطعة لحم مشوي أو مسلوق أو 2 صابع كفته أو 2 بيضة مسلوقة
+ سلطة أو خضار ني × ني أو شوربة لسان عصفور
+1/2 رغيف بلدي أو 4 ملاعق ارز أو مكرونة

بين الافطار والسحور
قطعة حلويات أو ثمرة فاكهه أو كوب عصير بدون سكر

وجبة السحور:
3 ملاعق فول
+1/2 رغيف بلدي + كوب زبادي

PIC-297-1346581599.g
446103.jpg

416590.jpg
الحذر الشديد عندما نكون في العزائم والولائم
وان يكون أكلنا اتباعا للسنة ثلث للطعام وثلث للشراب وثلث للنفس

358564.jpg

000003254.gif
وتذكروا دائماً شعاراََ بأنه لا يمكن أن نستفيد من أي طريقة للتنحيف دون الرياضة والتمارين.
417217.gif
الصبر والإرادة عاملين أساسيين لتحقيق المُراد

PIC-297-1346581599.g
أسرار و تمارين بيلاتيس لجسم متناسق مستقيم ومرن
تمارين حرق الدهون و لشد وتنحيف الارداف
تمارين مصورة رياضية لشد وتنحيف الجسم
من أفضل الطرق للمحافظة على اللياقة وانقاص الوزن رياضة الدراجة الثابتة
طرق سريعة وفعالة لتنحيف الساقين في الشهر
رشاقتي في نط الحبل وشروطها ومزاياها المهمة
اهم تمارين رياضية لنظام الرياضية اليومية
اهمية رياضة المشى لصحتك نصائح لممارسة رياضة المشي بشكل سليم
بحث الشامل لمستخدمي سير المشي و الجري الرياضي الكهربائي
التمارين الرياضية السويدية تحرق الدهون وتقوي العضلات وتشد الترهلات


331220.jpg


130545.gif
مع تمنياتي للجميع بتحقيق اهدافهم ووصولهم للوزن المثالي

images?q=tbn:ANd9GcT


سناء مصطفى
طرح مفيد و مميز جزاك الله خير اختي
الله يبارك فيك و فمجهودك القيم فنووونة
ريمو سوريا
اللهم بارك لنا في شعبان وبلغنا رمضااان


بارك الله فيكي خيتووو
لويله
مشكوووووورة... يا رب الكل ينحف بالصحة والعافية
رغدو رجيم
جزا ك الله خير

التالي

رجيم د/ منى راداميس عن شهر رمضان

السابق

اهم النصائح الغذائية لصيام صحي في رمضان

كلمات ذات علاقة
للدكتور , الجزء , النزيف , يخسس , رمضان , صدى , غذائى , هشام , نظام