نظام غذائي صحي للدكتور هشام الوصيف يخسس الجسم في رمضان
مجتمع رجيم / رجيم رمضان لتخلص من الوزن الزائد
كتبت :
|| (أفنان) l|
-
نظام غذائي صحي للدكتور هشام الوصيف يخسس الجسم في رمضان
عضوات وزوار منتدى رجيم
يسرني عبر منتدى رجيم أن أقدم لكم اليوم
نظام غذائي صحي متوزان ومفيد جداًً للصائمين والصائمات للدكتور هشام الوصيف يخسس الجسم في شهررمضان بدون حرمان
حيث يقدم لنا الدكتور هشام الوصيف اخصائي امراض السمنة والنحافة والعلاج الطبيعي
عضوات وزوار منتدى رجيم
يسرني عبر منتدى رجيم أن أقدم لكم اليوم
نظام غذائي صحي متوزان ومفيد جداًً للصائمين والصائمات للدكتور هشام الوصيف يخسس الجسم في شهررمضان بدون حرمان
حيث يقدم لنا الدكتور هشام الوصيف اخصائي امراض السمنة والنحافة والعلاج الطبيعي
كماهو معروف للكل اقبل علينا شهر رمضان المارك بنفحاته وعطرة الايماني القوي فعلينا استغلال الشهر الكريم خير استغلال في الطاعات والعبادات
وعدم الافراط في الاكل والشرب فقط للحفاظ على الصحة والرشاقة ومن الارشادات المهمة في شهر رمضان المبارك :
نظام غذائي صحي للدكتور هشام الوصيف يخسس الجسم في رمضان
1- بدأ الافطار على مشروب خفيف او تمر وذلك لتعويض الجسم بالسوائل المفقودة والسكريات التي تهيا الجسم لاستقبال الطعام بدون اضرار
وبعدها صلاة المغرب ثم الافطار الشهي.
2- عدم الاكل والنوم
3- عدم الافراط في شرب المياة بعد الاذان مباشرة و خاصة الماء الثلج لانه يأذي الجهاز الهضمي.
4- تبكير الافطار وتاخير السحور.
5- شرب المياه والسوائل كالمشروبات الدافئة او العصائر بدون السكر او باستخدام السكر الدايت.
رجيم رمضان لتخلص من الوزن الزائد
نظام غذائي صحي للدكتور هشام الوصيف يخسس الجسم في رمضان
وجبة الافطار
كوب لبن او ماء + 3 تمرات
+ 1/4 فرخة أو 2 قطعة لحم مشوي أو مسلوق أو 2 صابع كفته أو 2 بيضة مسلوقة
+ سلطة أو خضار ني × ني أو شوربة لسان عصفور
+1/2 رغيف بلدي أو 4 ملاعق ارز أو مكرونة
بين الافطار والسحور
قطعة حلويات أو ثمرة فاكهه أو كوب عصير بدون سكر
وجبة السحور:
3 ملاعق فول
+1/2 رغيف بلدي + كوب زبادي
الحذر الشديد عندما نكون في العزائم والولائم
وان يكون أكلنا اتباعا للسنة ثلث للطعام وثلث للشراب وثلث للنفس
وتذكروا دائماً شعاراََ بأنه لا يمكن أن نستفيد من أي طريقة للتنحيف دون الرياضة والتمارين.
الصبر والإرادة عاملين أساسيين لتحقيق المُراد
أسرار و تمارين بيلاتيس لجسم متناسق مستقيم ومرن
تمارين حرق الدهون و لشد وتنحيف الارداف
تمارين مصورة رياضية لشد وتنحيف الجسم
من أفضل الطرق للمحافظة على اللياقة وانقاص الوزن رياضة الدراجة الثابتة
طرق سريعة وفعالة لتنحيف الساقين في الشهر
رشاقتي في نط الحبل وشروطها ومزاياها المهمة
اهم تمارين رياضية لنظام الرياضية اليومية
اهمية رياضة المشى لصحتك نصائح لممارسة رياضة المشي بشكل سليم
بحث الشامل لمستخدمي سير المشي و الجري الرياضي الكهربائي
التمارين الرياضية السويدية تحرق الدهون وتقوي العضلات وتشد الترهلات
مع تمنياتي للجميع بتحقيق اهدافهم ووصولهم للوزن المثالي
