وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حياك الله اختي
بالنسبة للكرش بامكانك تناول مغلي الزنجبيل والقرفة
والكمون مع قطعه ليمون تغلي ماء وتضعيه عليهم وتشربي قبل
الوجبة بثلث ساعه ان شاء الله خلال شهر اذا التزمتي بتروح الكرشه
وايضا لو تمشي او تعملي رياضة المعدة بتساعد على ذهاب الكرشة
بالنسبة لرجيم رمضان ان شاء الله بنزل رجيمي لرمضان الماضي
بالليل اذا استطعت او غدا
انتظريني
وكل عام وانت بخير
