قرووب للجادات اللي يبون يوصلون حق الرشااقة

وين البناات ... وينهم .. الله يهديكم .. بالله قولولي الان .. كيف راح نحمس بعض .. عشان نخسر وزن ..
وانتم نااادر تدخلون لليوميااات ...!!!



************************************************** ****************



فطوري كان ::


1- بلح: 3 حبات ..

2-قهوه: 1 بياله ..

3-لبن قليل الدسم : 1 كوب ..

4-شوربه: زبديه صغيره وفيها قطع لحم صغيره عدد 5 قطع ..

5-سمبوسه : 1 حبه ..

6- ايدام خضار مشكله مكشن له بزيت زيتون: 6 ملاعق مع خبز بر ..وتغميس في سلطه مفرومه ..

7-سلطه : صحن متوسط الحجم مكون من {حبة طماط -حبة خيار- ربع حزمه بقدونس}..

8- الماااااء: 3أكواااب ....


أراكم لاحقاً مع أخبار المجهوود الرياضي ... والسحووور ...

الجهد الرياضي ..ماشاء الله لاقوة الا بالله..مشيت ساعه ..واكلت بعدها حبه موزه وحبتين برتقال ..وشربت علبه عصير اناناس وكوب ماااء ....

أراكم لاحقاً ...لكتابة وجبة السحووور ..بإذن الله ..

[grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]بنات ..

وينكم..؟!

اليوميات شبه فاااضيه..!!!

ياترا هذا الاتفاااق ...؟!!!!

مو عااارفه ايش تاليتها ...؟؟!!

بديت امل واطفش ...[/grade]

هاه بنات كيفكم ؟ وكيف يومياتكم.....؟؟ أحد يرد ...

السحووور ..
بيضه مسلوقه +نصف رغيف خبز بر ..

صحن ايدام خضار مشكله+زبديه شوربه..

كوب عصيير اناناس ..

تقريباً 5 أكواب مااااء ..


في أمان الله

هلا حلووومه عساك ع القوه
مشاء الله عليك منتظمة
الله يعطيك ولايحرمك
انا انتظمت من الرجيم بعد الفري
ونظامي هو نفسه
بس اليوم رياضتي كانت تمارين لمدة ساعة
والله يقوينا