•°o.O (يوميات مسابقة صحتنا في صيامنا) O.o°•

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : مهجة نور

يسلمو حبيبتي ريلينا على تشجيعك

وعليكم السلام بنت الهوامير والله الحمد لله مازلنا صامدون

انتي كيف ؟

كتبت : semsema.a

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ازيكم فريق الباندا انا مشيت نص ساعة على المشاية بعد التراويح واتسحرت بيضة وكوب ذبادى منزوع الدسم
وان شاء الله همشى على المشاية قبل المغرب
سلامممممممممممممممممممممممممممم

كتبت : نيدوس

انا جييييييييييييييت
انا للاسف مش صايمه عشان معي الدوره
بس في ايام الدوره مش باكل شي وبكتفي بشرب الماء فقط
و باكل وقت الافطار مع اهلي عادي
نظامي لشهر رمضان
قبل الافطار بساعه اركب الدراجه الثابته نص ساعه
الافطار كاسين ميه و حبه وحده تمر
طبق شربه مع حبة سمبوسه بالفرن
اقوم اصلي المغرب و ادعي شويه
ارجع اكل طبق سلطه و اربع معالق من الطبق الرئيسي
قبل ما انام اركب الدراجه تاني واشرب ميه كتير واقرا قران و انام
الفجر اقوم اتسحر اما زبادي اكتيفيا و حليب خالي الدسم او اما حبتين فواكه حسب الي موجود عندي بالبيت
واصلي الفجر واقرا قران و انام تاني

ده حيكون نظامي لشهر رمضان باذن الله

كتبت : نيدوس

قواعد بسيطة لممارسة الرياضة في رمضان

اعتاد بعض الناس ممارسة الرياضة بانتظام خلال جميع أيام السنة، إلا أنهم يحتارون في كيفية ووقت ممارستها خلال شهر رمضان المبارك..،

ولتسهيل هذا الأمر على قارئنا العزيز رأينا أن نوجه إليه النصائح التالية:

أهم أمر في ممارسة التمارين الرياضية في شهر رمضان هو اختيار الزمان والمكان المناسبين للرياضة، وفيما يلي أهم الأمور الواجب اتباعها بخصوص هذا الأمر:

• يجب ممارسة التمارين الرياضية في شهر رمضان المبارك في جو معتدل، فالجو الحار يزيد من فقدان جسم الإنسان للسوائل مما قد يؤدي إلى إصابة الصائم بالجفاف.
• أفضل توقيت لممارسة الرياضة في شهر رمضان المبارك يكون قبيل الإفطار مباشرة أو بعد الإفطار بساعتين أو ثلاث، ولا يجوز ممارسة الرياضة بعد الإفطار مباشرة لأن جميع طاقة الجسم تكون في هذا الوقت موجهة نحو عملية الهضم.
• يفضل ممارسة التمارين الرياضية في أماكن جيدة التهوية وبعيدا عن التلوث والشوارع المزدحمة، أما إذا فضل الصائم ممارسة الرياضة في قاعات ومراكز الرياضة فهذا أمر جيد.
• يفضل ممارسة التمارين فوق أرض ممهدة ومستقيمة لتجنب الإصابة بآلام المفاصل.

أما عن نوعية الرياضة التي يمكن ممارستها في شهر رمضان المبارك فيفضل أن تكون خفيفة وغير مرهقة، وتعتبر رياضة المشي هي الأفضل في الشهر الكريم،
كما لا بأس من ممارسة السباحة خلال الشهر الكريم مع تفضيل أن تكون بعد الإفطار حتى نتجنب احتمالية دخول الماء إلى الفم،
وبشكل عام فيحبذ طلب المشورة الطبية قبل البدء بممارسة أي نوع من أنواع الرياضة.

ولتسهيل أمر ممارسة الرياضة ينصح باتباع ما يلي:

• ممارسة الرياضة بشكل جماعي مع بعض من أفراد العائلة أو الأصدقاء المقربين حتى لا يشعر الإنسان بالملل،
ويجد من يشجعه على الاستمرار بممارسة الرياضة بشكل يومي.
• يفضل الذهاب إلى المسجد مشيا على الأقدام، فهذا الأمر بحد ذاته يعتبر رياضة يومية ذات أثر شديد الفائدة على صحة الصائم.
• يمكن اعتبار أداء صلاة التروايح مجالا رحبا للرياضة، وعاملا مساعدا على هضم الوجبات الدسمة، فلا تضيع هذه الفرصة.
• إذا لم تجد ربة المنزل الوقت الكافي لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان المبارك فبإمكانها بواسطة بعض الأمور البسيطة تعويض هذا الأمر،
لذا فإننا ننصحها بصعود السلالم على الأقدام بدل استخدام المصعد، وكي الملابس أمام التلفاز، ومساعدة الخادمة في تنظيف المنزل، وأداء الواجبات المنزلية المختلفة.

كتبت : البطه سوده

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة السيدة رشيقة:
بخيييييير حبيتي وانت كيفك

صحتين وبالعافية علي قلبك

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ● كلٌ الحٍلآ ●:

اهلين حبيبتي ناحفه
اهو نحن موجودين
شعارنا لا للكسل
بس انا ما اقدر اسويتمارين ولا امشي قبل الفطور لاني قبل الاذان يا دوب اخرج من المطبخ خخخخخخخ
ان شاء الله بجمع المشي و التمارين بعد الساعه 1 بالليل

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ● كلٌ الحٍلآ ●:
الف الف الف مبررررروك افتتاح اليوميااات
و كل سنه و انتم بالف خيرررررر
بالتوفيق لكل البنات
بس اكييد الدب هو الفايز خخخخخخخخخخخخخ
يا رب الكل يوصل لهدفه و نصير احلى عالعيد
و بالنسبه لي ما احب اتقيد بنظام معين
و ان شاء الله بنزل يومياتي اول باول

•°o.O (يوميات مسابقة صحتنا في صيامنا) O.o°•

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

ياترى شو في بالصندوق؟؟

ممكن تغيير النك نيم بليز..