ساااااااعدوني بليييز

مجتمع رجيم / أسئلة و استفسارات الرجيم
كتبت : بنت الثانوية
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
هاااي بنوتات كيفك ان شاالله طيبين

انا سمعت برجيم السوايل وسمعت انو مرررة كويس وبدات فيه انا اللي سمعت فيه انو مرررة ينزل بس انا ما زلت مرررة امكن بس كيلوين وفي بدايت الايام بس ودحين ما انزل ما ادري ليش مع اني ماشية على الرجيم مزبوط الله يخليكم ابغا احد جربوا ابغا اتشجع حاسة باحباط وابغا انحف قبل العيد سااااعدوني الله يسعدكم ومن ناحية انو كم ينزل ينزل كل يوم اسبوع بس انا ما اشوف هادي النتيجة بليييز اللي سوتو او سمعت عنو تقلي الله يخليكم ساااااااعدوني rolleyes.gif
كتبت : الجرح علمني
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
انا جربته ماينزل بسرعة وممل احسن لك برجيم النقاط
كتبت : نوران _لافندر
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
مرحبا اختي انا جربته نزلت 4كيلو خلال 12يوم بس لما وقفتو زدت اكتر من قبل,من خبرتي بالريجيمات انا ما بنصحك فيه ابداا حاولي تبعدي عن الريجيمات الكيميائية اللي بتعتمد على صنف معين لانها بتنزلك بشكل وؤقت ,اعملي ريجيم عادي بتنزلي ببطء بس ما بترجعي بتزيدي , انا بحكيلك لاني مجربة كتييير ريجيمات و وصفات حتى انحف بس كنت انزل و ارجع ازيد اكتر من قبل و هلا جسمي صار نزوله بطيييييء جدا ,يا رب اكون فدتك و اي شي انا بالخدمة,و امانة تدعيلي انحف وزني 93 وما بنزل
كتبت : بنت الثانوية
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
مشكووورين على الافادة
وان شاالله يا رب تنزلي وانتي بخير وصحة وعافية
بس عندي سؤال ايش رجيم النقاط؟؟؟؟
ومشكووورين مرة تانية الله يسعدكم ويخليكم يا رب

كتبت : KEERA
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
حبيبتى ما عندى اى خليفة عن الرجيم
ان شاء الله البنات يفيدوكى اكتر
موفقة باذن الله
:)
كتبت : الجرح علمني
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
مرحبا ياقلبي اليكي رجيم النقاط ياريت تجربي انا اسميه رجيم السعادة خخخخخخخخخخخخخخخخ
نظام جديد سهل، مغذي و الأهم من هذا يعينك على إنقاص وزنك و الحفاظ عليه
يفقدك ما بين 3 إلى 30 كيلو
في كل يوم تتبعين نسبة معينة من النقاط

مثلا طولك 1.67 و ووزنك 79كغ عملك يتطلب منك التحرك كثيرا ... في مثل هذه الحالة عدد النقاط التي تحتاجينها هي 22 نقطة في اليوم.
أو طولك 1.60 و وزنك 69كغ و أنت موظفة و لا تتحركين كثيرا فإن مجموع النقاط لليوم هي 18 نقطة.


جدول النقاط

هذا الجدول عبارة عن قائمة أغذية تقابلها نقطة و أنت تختارين الأغذية التي تريدن أكلها شرط عدم تجاوز 22 أو 18 نقطة في اليوم
يعني تأكلين ما تريدين و تحافظين على رشاقتك



الفطور:

كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1نقطة
5/1 رغيف أو 3 توست .............2 نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
1 زبادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة
1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة
1 بيضة نصف مسلوقة.....2 نقطة
1 موز.......... 1 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
1 فنجان كابوتشينو......1 نقطة
1 كرواسون.......4 نقاط


الغداء و العشاء :

صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت [2 ملعقة قهوة زيت+خل+ملح.... ................2 نقطة....يعني 4 نقاط
شوربة خضر بدون دهون....0 نقطة
صلصة طماطم مصنوعة في البيت{طماطم مطحونة+بصلة+ م صغيرة زيت زيتون+ريحان+4 زيتون أسود..........2 نقطة
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ .........2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
ملعقة صغيرة من الجبن المبشور......1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5 نقاط
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة
4 ملاعق أكل كسكسي........2 نقطة
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تون طبيعي 80غ ........3.5 نقطة
سلطة طماطم+ريحان+ م زيت زيتون+ جبن موزاريلا 30غ........3 نقطة
100غ من التونة بدون الزيت.....2 نقطة
100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
شريحة ستيك .........2.5 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
جزر مبشور+ملعقة قهوة من زيت الزيتون...1 نقطة
1 مشروب غازي دايت ........0 نقطة
10غ من الشوكولاتة.......1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
برتقالة او إجاصة.........0 نقطة
قطعة حلوى بالتفاح تارت........6 نقاط
ملعقة صغيرة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة صغيرة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة صغيرة من الزيت أو من الزبدة..........1نقطة
ملعقة صغيرة من العسل......0.5 نقطة

و هكذا كل حسب رغبته .......تأكلين ما تشائين و لكن بكميات معتدلة و شرب المااااااااااااااااااااااء
و ينصح بممارسة الرياضة كرياضة المشي السريع

ملحوووووووووظة :-
في وحدة اتبعته نزلت 4 كيلو في أسبوع

واذا حابة تعرفي تفاصيل اكتر ابحثي في قوقل
اتمنى لك نزول بصحة وعافية
الصفحات 1 2 

التالي
السابق