للتسجيلْ قروبْ { أنوثة خيآليةْ بـِ سآعة ونصْ يومياَ بأذن الله ~

فزولها يسلمو ع التعليق والاهتمام ياقلبي وانا صنعته بنفسي كريم الزنجبيل ماشريته جاهز والظاهر كريمك له فايده اكثر لانه حار والحراره اساس في اذابه الدهون

وهالحين عدت لكم حبايبي من جديد طبعا العصر سويت رياضه نص ساعه مشي وجهاز الركض 10 دقايق وهالحين بتعشي س 8 زبادي وبنااااااااااااااام واشوفكم بكره ع خيييييير فديتكم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هلا اختي الحبيبة فارسة العشاق وحياكي الله

تسلمين على هذه اليوميات الحلوه والله يوفقكم ياااااااااااارب ويسر اموركم يارب

الحمـد لله والصلآهـ والسلآمـ على آشرف الانبيآء
يومـ الآثنين 21 من شهر شوآل
كآن كآالآتي :
الفطوور كآس مويه وبعد 10 دقاآيق خبز بر+جبن
الغدا ربع دجاجه مسلوقه مع كاتشب< عشقي الابدي وحبتين تفاح و5 حبات تمر
والعشآ < اول مره اتعشى
ملوخيه وحبتييين بطاطس مقلي بس حبتييين و 3 ملاعق زيتون وحبه تمر
التمآرين اكتفيت بالمشي نص سآعـه فقـط< لأأسباب خآأآأصه

مساء الخير بنات

يومياتي ليوم الاثنين 21شوال

جلست الصباح واخذت حبة خوخة
رحت الكولج وبعد ثلاث ساعات أخذت علبة حليب فل فااات <<<< مفيش لو فاات

رجعتي تغذيت شريحتين برجر وحدة لحم وحدة دجاج مشوية بدون زيت وبدون خبز طبعا

المغرب رحت الجيم ساعة رياضة

وبس

سلام عليكو امبارح كان
الفطار : كورن فلكس + لبن .وبعد ساعتين ثمره فاكه .
الغدا : كفته مشويه + سلطه + ربع رغيف .وبعد ساعتين ثمرة فاكه .
العشاء كوب زبادى .
الرياضه 45 على المشاية + 50 بطن + 50 فخوذ + 20 تمرين السدر . اما الماء حوالى2 لتر
اما اليوم الاثنين الفطار شاى بلبن + رغيف فينو .
وبعد ساعتين ثمره فاكه .
الغداء : ربع فرخه مشويه + سلطه + 5 معالق مكرونه .
العشاء : كورن فليكس بلبن (بس انا بشرب اللبن العادى وبشيل الوش هل دى مشكله)
تمارين 45 دقيقه فقط (والماء لتر ونص )
وربنا يسهل