الجزء 3 : للتسّجِيل , قروبْ أنوثة خيآلية , بٍ سآعة وَ نص يومياَ - بأذن الله - ~!

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : منآي آلجنة

{ بسم الله الرحمن الرحيم }
اللهم صلٍ على سيدنآ محمد عليه الصلآة وَ السلآم
السلآم عليكم وَ رحمة الله وَ بركآته

.
.

عزيزتي البنوتةْ .. وَ .. الأمْ الغآليةْ
حبيتْ أفتحْ هآلقروبْ , لشديدآت العزيمة وَ الجآدآتْ بكل مآتعنيه
كلمة جآدآت من معنى ..~
وكل متهآونة مآهي ملتزمة , السموحة بليزْ { برآآ } ..!!
حبيت أفتح هآلقروب كمحآولة ثآلثة لي من بعد قروبين فتحتهم ولله الحمد
الأول كنت أنآ رئيسة القروب فيه , ومآأنسى مسآعدتي : خآطري أصير سمبتيكة
وَ القروب الثآني كآنت رئيسة القروب : فزولهآ لين أقبلت جزآهم الله خير , صرآحة بنآت مآنسى وقفتهم معآي أشكرهم من أعمآقي القلبية , الله يوفقهم يآرب
,
حبيت أنوهـ : طبعاَ أنآ من النوع اللي مآيحب التهآون وأغلب العضوآت اللي كآنوآ معآي بقروبآتي السآبقة يعرفوني , لي هنآ قروبين وَ يومية = المجموع 3
وأسلوبي معروف , ومآأقبل بآلتهآون أبد , أحب النشآط الشعلة القوة , الإرآدة , وَالعزيمة القوية اللي بأذن الله تخلينآ ننزل هآلشحوم وَ نتخلص من السيلولآيت , بغآية الوصول لوزن مقبول وَ جسم أنثوي مشدود بكل صحة وسلآمة بأذن ربي
فَ اللي تشوف نفسهآ بتتهآون معي , وأنآ إنسآنة كسولة أبي دفة بس ودعم من غيري عشآن أدعمهم , بتصيرين كسولة مثل حآلي بقولك برآ بليز !
آنآ آكرهـ الريآضة مثلكْ بسْ يومي محتآجتهآ زيكْ سويت قروب مآحد طقني على يدي غصب سوي , وأنتي كمآن يآحلوة محد غصبك تعآلي سجلي وآنتي مآتلتزمي طيب ؟ بكذآ نصير حلوين مع بعضْ وَ تمآم
آدري مقدمتي للموضوع منفرة : بس وش أسوي آذآ كل مرة بتسجل بآلقروب فوق 40 عضوة وَ بآلنهآية 10 أو 8 اللي يلتزمون معآي ؟ أتمنى تفهمي شعوري كقآئدة فريق وَ ملزومة تنتبه لكل عضوة به , ومقدآر الجهد وَ الوقت
اللي بحتآج أكون به بآلقروب , وَ أوفق بينه بآلنسبة للتوآجد وَ بين درآستي وَ أشغآلي !

ودكْ بجسمْ خيآلي , وَ مشدود وأكثر من كذآ جذآب وأنثوي !!
عليكْ بآلريآضة ثم الريآضة , فسحرهآ آخآذ ~
حلمكْ تلبسي ملآبس بمقآسآت صغيرة ..؟
زوجكْ ينفر منكْ بسبب سمنتكْ أو أنتي تحسي كذآ ..؟
بنوتةْ , وخآيفة تعنسي ..؟
بنوتةْ , وتخآفي بآلمستقبلْ ينصدم من مظهركْ زوجكْ ..؟
تستحي من مظهركْ ومآتحبي تروحي منآسبآت ..؟
كل اللي يخطر ببآلكْ , بعد إرآدة الله تحله الريآضة وَ الدآيتْ
ودكْ تسآعديني وَ أسآعدكْ حيآكْ بآلقروبْ معآيْ ..~
,,

القوآنين :ـ
1 ـ المشي كل يوم , سوآء بجهآز مشي أو أوربي ترآكْ , ضروري جداَ , أساساَ قروبي يقآم على الريآضة !
2 ـ القروبْ يتضمن بأذن الله تمآرينْ محددة لكل يومْ لتسهيل أمر الريآضة للكل
3 ـ الألتزآم والجدية بآلموضوع ثم الجدية , غيرهـ آسفة مآنقدر نتفقْ 4
4ـ كل يوم خميس بأذن الله رآح يكون إجآزة مآفيه مشي , أستآنسوآ ^^
5 ـ يوم ثآني آحتيآطْ للإجآزة , لكل عضوة .., إلآ فترآت مآيصيب المرأة من أمر فطري الله سبحآنه فرضه علينآ , فهذي حآلة خآصة
6 ـ المشي + الستب وآذآ مآعندكْ آن شـآء الله بمخدة رفيعة طولهآ تقريباَ 10 أو 15 سم , ضروري لكل يومْ تنعمل حآلهآ حآل المشي يومياَ بأذن الله
7 ـ الدآيت ثم الدآيت في البرنآمجْ , والتخفيف إذآ كآن وزنكْ قريب من المثآلي

,,

ملآحظة مهمة جداَ جداَ : القروب هذآ مآرآح أطآلبكْ برجيمكْ أو دآيتكْ وش أكلتي وَ وش مآأكلتي , أنتي أكيد أدرى بمصلحتكْ صح ؟
بس آذآ عندكْ أي سؤآل بشأن دآيتكْ أو تخفيفك تأكدي بأذن الله مآرآح أردك إن كآن بإستطآعتي مسآعدتك , طيب ؟
فَ المطلوب منكم يآحلوآت : فقط إلتزآمكم بآلنظآم اللي بوضعه وغيرهـ مآرآح أطآلبكم ْ فَ الله يخليكم ألتزموآ , لآني مثلكم محتآجة دآفع !!
وَ بهآلشهر بأذن الله كل سبوع بيكون جدول نظآمنآ مختلف بأذن الله ..~

,,

للتسجيلْ ..~

الأسم :
الطول :
الوزن :
الهدف :
الحآلة الإجتمآعية :
الجزء المضآيقك بجسمكْ وَ ودك تنحفيه :
دآفعكْ للرشآقة :
أمنآيآتكْ :
تعملي دآيت ولآ تخفيف :

,,

تمْ الموضوعْ , بتآريخْ : 7 / 3 / 1433 هـ~
ورآح يستمر بمشيئة الله لمدة شهر من اليومْ ..
وَ بدآيتنآ الفعلية رآح تكون بأذن الله , يوم الأربعآء هذآ 9 / 3 / 1433 هـ
رآح أقبلْ فقط 20 عضوة وغيرهـ السموحة ..
فآللي حآبة , تسآرعْ بآلتسجيلْ , .. حيآهآ .. أهم شيء تكوني
من النوع الملتزم غير الخآمل الله يخليكْ مآهو عشآني , عشآنكْ كمآن
بآلأخيرْ , لآيلهيكْ القروب عن طآعة الله , وموفقة يآربْ ..~

كتبت : منآي آلجنة

جدول الأسبوع الأولْ ..~

الرآبط للتحميلْ :

http://www.qzal.net/d315333

أو

http://www.qzal.net/d315333

.
.

كتبت : دجه ونص

مرحباااااا حبيبتي ...

انا حاابه اسجل ..

بس اطلعت على الجدول وودي استفسر ايش الستب ؟

والفخوذ ؟

اقصد ايش هو نوع الرياضه هذي ؟؟

ولي رجعه مع بياناتي ان شاااء الله

تقبلي مروري

لك ودي

كتبت : منآي آلجنة

دجه ونص ..
هلآ بكْ ..~
أقصد فيهآ التمآرين .., مهمآ كآن نوعهآ
بسْ المهم للفخوذ تكون , التمرين اللي تبينه وتسوينه بعدد المرآت المسجلة بآلجدول
وَ الستب هذي صورة له من النت ..