للتسجيلْ قروبْ { أنوثة خيآليةْ بـِ سآعة ونصْ يومياَ بأذن الله ~

صباح الورد
مبروك للي نزلت ووزنهم
أنا وزني ثابت مع انو مو مخبصه هالاسبوع لكن لي يومين مو متمرنه لعذر
امممم الف مبروك ام لينا عقبال ماتوصلي للي تتمنيه قلبي
*

سلآمَ عليكمَ ,
آشوفْ آلقروبَ كلشَ نآيمَ !
رجعَ لـ آلخمولَ > ولآ يتهيء ليَ !!

بليززَ خلنآ نتشجعَ عشآن مآ تتسكر آليوميآت ,

-


آليوم بآلصبح ، فطرت بـ شآيْ و بقصمَ + 3 توست جبنَ
بعدهآ رحت آلمستشفى : يعني مشيتَ شوييه !

و شربت قاروره مآءَ ..

و رجعتَ ع الساعة 12
نطيت 100 مره و مشيتَ يمكن 5 دقآيقَ فالبيت

و ع الغذاء : آكلت تفآحه و خضرآوآت و ملعقه دجاج مشوي

فزولهآ :: آيه صدقج ، :)

آشوفكم على خير ,

مرحباً بنات ربي يعطيكم العافية
ومبروك لكل الي نزل وزنهم واللي وزنهم ثابت عد
وبالأخص. ام ليان ماشاء الله تبارك الله
أنا وزني 65.100
اتوقع السبب الدورة الشهرية لانها بيومها الثاني
أنا مع ان يكون في تغيرات بالقرروب وجزء جديد لكسر الروتين
واقترح ان تكون حصص الرياضة أسبوعية لان في ايام مانقدر نعمل رياضة وفي ايام عندنا وقت كافي
يعني القائدة كل قبل بداية الاسبوع تضع لنا تمارين الاسبوع والعضوة توزعها على الايام براحتها
وبنهاية الاسبوع تعطينا تقرير هل عملتها كلها او لا في يوم الوزن
مجرد اقتراح والراي في النهاية لكم
وشكرا *

منْ شويهَ سويتَ تمآرين

آلبطن : 20 مره
آلفحوود : 20 مره
الخصر : 20 مره
نط الحبل : 100 مره


وهـ !

لكنيَ خبصت ع العشاء ،
كليتَ خبز مع دجآج مشوي ! ><


حسيتَ نفسيَ خبصت ><

هلا بنوتات


أشجع و بشدة آراء البنات خاصة في فتح
يوميات جديدة وراح نتشجع أكثر ان شاء
الله ...

مبرررروووك أم لينا وليان و روبي
حسيت بفرحتكم يااااااااااارب أفرح
بوزني بعد

يومي :
3 ونص رغيف خبز
شاي بدون سكر
2 قارورة ماء
بعدها بدا دوامي من 8-4
رجعت شربت 2 قارورة ماء
ونمممممت
الساعة 6 أكلت خوخة و تفاحة
خضرا

و اللحين اكلت تفاحة خضرا و شربت
2 ماء
يعني أظن 3 ليتر شربت اليوم كامل


راح أوزن الأسبوع القادم باذن الله


دعواتكم الصادقة