تفضلووو :] ممكن ...اككيد مااراح ترردووني:]

اهللين بنووتات
انا حلم من احلااااامي اني اكون رششيقة والاقي البس الي يعجبني وماا ابي اسمممع في السسوق [[عطني اكبرر مقاااس]]لا نبي نغير ونقوول [[عطني s او m ]]
انـــــا ذا حلم من احلاااامي المسستحيلة لكن ان شاللله ماااراح تكوون مسستحيلة
انا يا خوااتي احب التشجيع والمنااافسات عشاان كذااا انا ابغى وحده او اككثر نكووون مع بعض الله يخليكم الله يخليكم الله يخليكم
راحح نسووي رجيم الاناناس والكيوي الي تبغى تشترك تكتب اسمها والوزن والوزن المطلووب والعمر والتارريخ
رااح يكوون 1432/11/11
الرجيم هوو
...........
الريجيم يعتمد على عصير الاناناس والكيوي
وطريقة العصير كالتالي :
كاس عصير اناناس بدون سكر او مواد حافظه( اللي اعرفه سيزر وندى ويقولون فيه انواع كثيره المهم بدون سكرررر)
حبتين كيوي مقشره ومقطعة
عصير ليمونه (وممكن يحذف )
وبالخلاط لحد مايختلطو مع بعض
(( العصير يؤخذ بدل وجبة العشاء في كل الايااااام ))
والنظام للفطور والغداء كالتاااالي :
اليوم الاول والثاني :
الفطور : نص تفاحه + قهوة او نسكافيه او لاتيه بدون حليب او سكر (وممكن سكر ريجيم )
الغداء :تفاحتين
العشاء >> مثل ماقلنا بالاول عصير الاناااناس والكيوي
اليوم الثالث والرابع :
الفطور: نص علبة زبادي +قهوة او نسكافيه او لاتيه بدون حليب او سكر (وممكن سكر ريجيم )
الغداء : علبة ونص زبادي
العشاء >> مثل ماقلنا بالاول عصير الاناااناس والكيوي
اليوم الخامس والسادس :
الفطور : قهوة او نسكافيه او لاتيه بدون حليب او سكر (وممكن سكر ريجيم )
الغداء : خس بأي كمية
العشاء >> مثل ماقلنا بالاول عصير الاناااناس والكيوي
اليوم السابع والثامن:الفطور :قهوة او نسكافيه او لاتيه بدون حليب او سكر (وممكن سكر ريجيم )
الغداء : 2 صدر دجاج او نفس الكمية لحم (مسلوق او مشوي بدون جلد او زيت)
العشاء >> مثل ماقلنا بالاول عصير الاناااناس والكيوي
نستمرر شهر او شهرين
هااا وش قلتووو
الاسم :يارب تحقق احلااامي
الوزن:80
العمر 18
الهدف:64