class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شذى الترك:
اوكى حياتى نبدى من بكره انتضر ردك1414/10/17
اوووووك رااح ابداا من السبت بأذن ربي
بس قوولي لي شووو نظاامك وجدولك بالرياااضة زمن خططك ؟؟؟
كتبت :
حلم سيكون
-
انا اليوم بدااايتي ان شاء الله
فطووري حبتين برتقااله
غداي سلطة فواكه
عشااي صدر دجاج مسلووق و خس و شرائح طماط مع ليمون
المويه
ك شاي نعناع
9 ك مويه
الرياااضه
5 دقايق احماء
مشي نص ساعة مع شفط البطن في نص المشي 5 -8 دقايق جري
+تمارين البطن الزنود الافخاذ الارداف الصدر الخصر كل نوع 40 مره +
قبل الاكل بربع ساعة وبعد الاكل بربع ساعه الدرج 20 مرة
كتبت :
حلم سيكون
-
وييييييييييييييييييينكم ؟؟
كتبت :
حلم سيكون
-
يومي
افطرت ع حبتين برتقال وعصرتهاا
و 5 ك مويه
غداي 3 ك مويه سلطة وصدر دجاج مشوي
عشاي 2 ك مويه زبادي اكتيفيا قليل الدسم
5 دقايق احماء
نص ساعه رقص + النط 5 دق+
قبل الاكل بربع ساعة وبعد الاكل بربع ساعه الدرج 20 مرة
