** خاص لقسم مسابقات الحمية والرشاقة**

سلالالام

انا طولي 167 سم
ووزني 98.9 كغ
وعمري 23 سنة ونص

هدفي تحقيق الوزن المناسب في مو اكثر من 3 شهور

وشكراً

لو سمحتم انا عضوه جديده وسجلت في موضوع المسابقه بس مش عارفه منين ببدء كتبت وزني وطولي
واريد احد يفيدني بالخطوات وكيف نقيس الوزن لان المدربه بتاعتنا كل بين فتره واخرى تقيس لنا فما اقدر كل اسبووع .. بس بحاول اقيس بميزان المنزلي بس هو مش دقيق

واتمنى تفيدوني وهل من اليوم ابدء؟

السلام عليكم
انا عضوة جديده
ومدا اعرف شلون اشترك