●•●•يوميات مسابقة الحرب العالمية للسمنة●•• ●•●• الاسبوع الاول بقيادة رينو وبنوكة●•●•

اليوم عودة للريجيم
الفطار كان ثمرة برتقال

بعد الفطار كنت في زيارات للاهل واضطريت اشرب علبه عصير تفاح ونص كاس حاجه ساقعه

الغدا لحم مسلوق و قطعتين عيش من الفته

العشا كاس عصير مانجو

السلام عليكم ورحمة الله

البارحة فطرت فطور عادي حواضر
وعلى الغداء تناولت الأرز .. وقطعة دجاج
ومساء أكلت شوكولاه :p


الشوكولا .................................... سبحان الذي أخرج لنا هذه الطيبات !


بالتوفيق :)

والسلام عليكم ورحمة الله

هذا الرجيم انا كتبتوا في صفحه من الصفحات بس حبيت اعيد كتابتوا خاصه ان الهمه بعد العيد اكيد زادت لانقاص الوزن



البرنامج الغذائي للاسبوع الاول


ما قبل الافطار

2 كوب ماء دافئ او كوب ينسون بدون سكر

الافطار

واحد من الاتي ( 1 بيضه مسلوقه - 2 ملاعق كبار لبنه خاليه من الدسم تقريبا 30 غرام - 30 غرام جبنه بيضاء)


شرحات بندوره او خيار


1/4 رغيف خبز اسود او توست اسمر

امس كان فطوري بيضة وغدائي شوربة ملفوف
اليوم نفس الشيء

صباح الخير كيف الهمه


انا اليوم شربت كاسة قهوة وهلا طالعة امشي ساعة



برجع ان شاء الله