كرشتي ابكتني

حبيبتي يسعدني اني اكون أول وحدة ارد على موضوعك


حبيبتي اول شي حبي نفك وحبي جسمك كما هو يعني لا تكرهي نفسك ولا شكلك لاااااااااااااااااااازم تحبي ما انتي عليه الآن

الخطأ حبيبتي اللي بتستخدميه أن: لغيتي وجبة الفطور وهي أهم وجبة لإنقاص الوزن

واكلي بكميات قليلة نتي صغيرة حرااااااام تبكي وتتضايقي بخصوص وزنك

جايتك فترة المراهقة وبعدها ممكن تتزوجي وتسمني

قللي اكلك وبيني وبينك سر اللي يسوي الكرش الشوكلاته والسكريات لأنها زايدة وتتخزن في البطن والأرداف

الله يوفقك حبيبتي

حبيبتي الريمو كيفك والحال من بعضه كلنا عندنا كرشة لاتبكي ولاتحزني
ابتعدي عن الدهون والحلويات وقللي من الخبز والافضل يكون بر وابتعدي عن الغازات
ومارسي الرياضة بدون عنف والافضل لك في سنك المشي ولا تقسي على نفسك
ولابد من وجبة الفطور والغداء والعشاء لكن تكون وجبات مفيدة فيها خضار وفواكه وبروتين وفقك الله وبارك الله فيك
هذة تمارين للبطن اذا انتظمت عليها راح تخف كرشتك بنسبة كبيرة باءذن الله





اذا استمريت عليها راح تلاحظي الفرق
وشوفي هذة الصورة انا كانت كرشتي مثل الاول والان صارت مثل الاوسط

يالله شدي حيلك وتابعي معنا والمشرفات والبنات ماراح يقصرو معك

حبيبتي انا بعطيك تمرين من تجربتي بالاضافة للتمارين اللي اعطتهملك ريما
شدي عضلات بطنك وعدي من واحد لخمسة وبعدين ارخي عضلاتك تدريجيا
كرريها خمس مرات في كل مرة بتشدي عضلاتك وتعدي للخمسة وبعدين ترخيها تدريجيا
حاولي انك تسوي التمرين كل ماتذكرتي وفي اي مكان وانت واقفة او جالسة او حتى نايمة وكل ماسويتيه اكتر كل ما النتيجة تكون اسرع ورح تصيري لا اراديا تشدي عضلات بطنك
انا جربت هذا التمرين والنتيجة رووعة مع اني ماكنتش مسويه ريجيم بس بطني انشد.

ذحبيبتي انت لاتلغي وجبة الفطور لأنها كتير مهمه
بأيام الرجيم
بس امنعي كل الشكولا والشيبسات والعصاير
وخففي الرز والخبز
وامشي كل يوم 30 د او اي تمرين يسد
وان شاء الله تنحفي

وينقل للقسم المناسب

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ريما الرشيقة:
حبيبتي الريمو كيفك والحال من بعضه كلنا عندنا كرشة لاتبكي ولاتحزني
ابتعدي عن الدهون والحلويات وقللي من الخبز والافضل يكون بر وابتعدي عن الغازات
ومارسي الرياضة بدون عنف والافضل لك في سنك المشي ولا تقسي على نفسك
ولابد من وجبة الفطور والغداء والعشاء لكن تكون وجبات مفيدة فيها خضار وفواكه وبروتين وفقك الله وبارك الله فيك
هذة تمارين للبطن اذا انتظمت عليها راح تخف كرشتك بنسبة كبيرة باءذن الله





اذا استمريت عليها راح تلاحظي الفرق
وشوفي هذة الصورة انا كانت كرشتي مثل الاول والان صارت مثل الاوسط

يالله شدي حيلك وتابعي معنا والمشرفات والبنات ماراح يقصرو معك