يــــوميـــاتي 30 يومـا فقط .. ( رجيم دشتي ) ...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : حلـم

-

يــــوميـــاتي 30 يومـا فقط .. ( رجيم دشتي ) ...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

...

من هنـــــا سأبدأ مشششششواري لـ 30 يومـــــا بأذن الله تعالى ...

سأتبع رجيم دشــــتي (مرحلته الأولــــــــى) ..

البدايه يوم السبت (22-محرم-1433 هـــ )
وزني الحـــالي .. 89

وهـــدفي الاول .. 78

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــ

كتبت : حلـم

-

المرحلة الاولى : 2-4 أسبوع ( الحد الاعلى من حرق الدهون)

تبدأ عملية الكيتوسز(حرق الدهون) من 24 –36 ساعة من تطبيق البرنامج:
1 - تبدأ عملية حرق الكاربوهيدرات الى (metabohism ) حرق الدهون
2 – تثبيت سكر الدم ( وايقاف الاعراض المصاحبة مثل التعب وتقلبات المزاج والدوخة والتعب )
3 – ايقاف الرغبة الملحة من خلال عدم تناول الاطعمة الادمانية .
4 – ايقاف عادات تناول الاطعمة الادمانية مثل الشكولات , القمح , الذرة ومشتقاتها ، السكر والكافنين والكحول والاطعمة الاخرى المسببة للحساسية والادمانية .
سوف تساعد برنامج الأسابيع الأربعة الأولى الحد الاعلى في حرق الدهون

قواعد مرحلة الحد الاعلى في حرق الدهون :
1 - 20-30 غرام من النشويات يومياً .
2 - تناول الطعام حتى الشبع اً لا تتناول أية وجبة اذا أحسست بالجوع .
3 - إلتزم بالبروتين الصافي والدهون ( زبدة ، زيت الزيتون ، مايونيز ) وخليط من البروتين والدهون أو الخضروات الورقية.
4-استخدم زيت الزيتون اضافة الى الخل أو عصير الليمون والتوابل

المرطبات

شاي
قهوة
صودا حمية
شاي مثلج
شاي أعشاب (بدون شعير أو ملح أو تين أو سكر)
مشروبات لاتحتوي على حبوب
عصير ليمون

السمن والزيوت :
زيت الزيتون زيت الافوكادو زيت ماكاداميا – زيت كانوليا مضغوط يدوياً – كافة زيوت الخضار (وخاصة الكانولا والجوز وفول الصويا والسمسم وزهرة الشمس المضغوط على البارد هو الافضل ) الزبدة والسمن و(المارجرين غير محبب) ً. المايونيز جيد.
المحليات الاصطناعية:
ستيفا هي الاسلم ( تباع في محلات الاطعمة الصحية ) - سكرين - اسبراتين .
يحظر استخدام سوربيتول - مانيتول .
قائمة المسموحات

البروتينات
1- المأكولات البحرية بأنواعها :
الأسماك - الربيان - التونة بالزيت – أم الربيان - السلمون
2- اللحوم بجميع أنواعها :
البقر ، الخروف ، الأغنام ، العجل ، النقانق ، المرتديلا – الصوصيج
3- الفقع والمشروم (الفطر)
4- الطيور بأنواعها :
الدجاج ، الحمام ، البط ، الفري ( السمان ) ..
5- البيض بأشكاله : أومليت ، مسلوق ، مقلي
6- الأجبان بأنواعها المختلفة : كاملة الدسم
جميع أنواع الزيوت
زيت الزيتون
زيت الكتان
الخضراوات
1- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء
الخس - البقل - الجرجير - سبانخ - بقدونس ، كزبرة .
2- السلطات
بقدونس ، خس ، خل ، زيت الزيتون ، ربع ليمونة ، بصل ، ثوم الكرات ، الجرجير, بقدونس,
قائمة الممنوعات للمرحلة الأولى
النشويات ( الكربوهيدرات )
السكريات والفواكه
الحلويات بأنواعها
لطحين
جميع المواد المطبوخة من الطحين
الكيك بأنواعه
البطاطا بأنواعها
العسل
الأرز
المعكرونة
السكر
الخبز
سباجيتي
الفواكه بأنواعها
المكسرات
نودلز
جميع أنواع العصائر
للبن

كتبت : حلاتي بجنوني

-

موفققققققققققققققققققه

كتبت : ام رحمه

-

موفقه حبيبتى ان شاء الله البنات يشجعوكى

كتبت : بنت الأصل

-

بالتوفيق حبيبتي

كتبت : •● JooRé Rjéèm ●•

-

مبرووك اليومياات

موفقه حبيبتي

الصفحات 1 2 3 4 5 ... الأخيرة

مواضيع مميزة قد تهمك

ايهما افضل من تجاربكم رجيم اتكنز (دشتي ) أو رجيم الكربوهيدرات

رجيم دشتي رجيم الدكتور دشتي تخفيف 1 كيلو كل يوم

رجيم دشتي

رجيم دشتي

رجيم دشتي

ممكن تساعدوني الله يجزاكم خير و الله يوفقكم

محتاجة رايكم

30 , دشتي , يــــوميـــاتي , يومـا , رجيم , فقط