لن ادع سمنتي تحطم شبابي =) ..

الحمدالله شربتت مويةة مع عصرةة ليمون ..

وسويت رياضةة كالاتي ~>

10 دقائق تحمية ( جري ومشي)

25 دقيقة رياضةة منوعةة ..

الاجمالي 35 ..

بصراحةة مرآآ تعبت خصوصاً انو التمارين الي سويتها شوي صعبةة..

وفي 2 منهم مرآآ تعبت فيها ..

المهم الححين استنى عشر دقايق واشرب مويا ..

وبعدها بخمس او عشر دقايق راح افطر كالاتي ~>

7 تمرات لبن ..

ولله الحمد والمنةة .. يا رب حقق حلمي ..

شربت ثلاث اكواب مويا ..

اقصىى حد حتى بالكوب الثالث بغيت استفرغ (اكرمكم الله)

بعدها استنيت 10 دقايق وفطرت ..

والحمدالله .. الححين بروح اتروش عشان عرقت (اكرمكم الله) وانا اسوي رياضةة

انا جوعانةة الحين بس ماسكةة نفسي ..

بستنى لـ.2 وعشرين دقيقة وباكل الوجبةة الثانيةة إن شاء الله ..

والعصريةةة بشرب ششاي اخضر إن شاء الله ..

بليزز ساعدوني انا رأسي بينفججر ..

وامي تقول اكيد من الرججيم هل له دخل ..؟!! بليز ساعدوني ..

حبيبتي كم لتر ماء تشربي ف اليوم؟؟؟

واكييد الريجيم يأثر بجسمك اذا كان قاسي

لان الجسم يحتاج للطاقة

وكيف يحصل عليه اذا في شي ناقص مثل ( بروتينات + نشويات + سكريات .......الخ)

وعلشان تتجنبي دوخة الرأس اثناء الريجيم بأذن الله اكثري من شرب الماء

موفقه أختي والريجيم القاسي يمرض

انتبهي عحالك