عهد الأصدقاء ..

كتبت : علا2204

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة احلى روح:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لموس ايه الجمال ده والبطاقات روعه مشكوره ياقلبي
بس انا مااعرف احطها بالتوقيع كيف اسويها؟

وعليكم السلام
ظليليها وعمليلها نسخ
ولصق على التوقيع
سري لموس جاوبت عنك

كتبت : الحب الاول والاخير

صباح الخير يا وردات كيف الحال وكيف الهمه

بالنسبه لمبارح مشيت كمان نصف ساعه على الجهاز المشي السريع طبعا مجموع السعرات الي حرقتهمن خلال ساعه كان 304 سعر حراري

طبعا اتعشيت مندي دجاج

بالنسبه لليوم لسه توني صاحيه من النوم

لموسه حبيبتي تسلمي حبيبتي على البطاقه وشكرا كثير

اكيد حبيبتي ما بزعل منك والله لا يجيب الزعل

حبيبتي لموسه الصوره مش راضيه تتحمل عندي على المنتدى اذا في مجال حدا من المشرفات يضيفها الي ما بعرف ليش مش راضيه تتحمل على جهازي

كتبت : علا2204

سوسو
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
هي سبع لقمات ولا ملاعق يعني اخد ال7 لقمات وممكن ادلع فيه

انت في بالي
مو مطنشه بس قلت تركيز
الي كتبتو تقريبا نفس الشي بس الكمبيوتر بلعو
شوفيهم وان شاء الله تستفيدي منهم

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
لإفطار :
1/4 رغيف بلدي أو شريحة توست سن ( توست أسمر بالردة) .
+ بيضة مسلوقة أو ملعقة كبيرة حلاوة طحينية أو ملعقتين كبار فول مدمس ، أو قطعة جبن جودة (لايت) .
بعد ساعتين:
أي ثمرة فاكهة ( برتقال أو تفاح أو موز ) ، أو ثمرة خضار ( جزر – خيار – طماطم ) .
بعد ساعتين
تناولي أي ثمرة فاكهة أو ثمرة خضار ، واستمري على هذا المنوال حتى قبل موعد الوجبة الرئيسية بساعتين .
قبل الوجبة الرئيسية بساعتين :
تناولي 3 حبات لوز أو 5 حبات فول سوداني شرط أن تمضغيها جيداً.
كرري ذلك كل 1/2 ساعة حتى تتناوليها 4 مرات في الساعتين، وبذلك تكوني تناولتِ 12 حبة لوز ، أو 20 حبة فول سوداني ، شرط ألا تشربي أية سوائل في هذه الفترة، حتى لا يسقط اللوز من أعلى المعدة (الموجود فيها نقطة الشبع) إلى أسفها .
الوجبة الرئيسية
طبق به كوب ونصف سلطة خضراء عليها ملعقتي زيت زيتون لمنع الإمساك والاستفادة من السلطة من مادة اليوتين (وهي مغذية للمخ والأعصاب والعين ) .
في طبق آخر ضعي كوب ونصف من الطعام الموجود في المنزل، وهذا الطعام عبارة عن وهذا الطعام عبارة عن الطعام المعتاد ويشمل نشويات مثل الأرز أو المكرونة أو بطاطس ) + خضار مطبوخ أي نوع + قطعة بروتين ( سمك لحم دجاج أو بيض )
أما الطبق الثالث الصغير فيوضع به قطعة حلوى مثل الأيس كريم أو الشيكولاتة أو البسبوسة أو الجاتوه ، ولكن في حجم علبة الكبريت .
وفي النهاية إذا كنتِ تريدين التخلص السريع من الوزن ينصحك د.الهاشمي بالتخلي عن الحلوى الموجودة في الوجبة المفرحة، هكذا يمكنك التخلص من 33 كيلو في 33 أسبوع بلا حرمان ولا جوع ولا جراحات مؤلمة .
كما يمكنكِ الاكتفاء بـ 5 ملاعق أرز أو معكرونة مسلوق أو حبة بطاطس مسلوقة أو 1/2 رغيف خبر بلدي، هذا إذا كنتِ تريدين فقدان وزن أسرع .

عهد الأصدقاء ..

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

ساعدوني ^_^

｡◕‿◕｡ تنبيه هااااااااااام جدا بخصوص قسم اليوميات ｡◕‿◕｡