يومياتي في تظامي الصحي

منار 28 وغاده مشكوراااااات حبيباتي على تشجيعكم إن شاء الله اكون قدها

كوجه مشكوره حبيبتي إن شاء الله اتبع نظام طبيعي صحي بدون رجيمات

موكا حبيبتي صحيح نزول الوزن عندي بطيييييء وطموحي كبييييير وانصدم من الميزان
ان شاء الله الله يشافينا ويعافينا ونرجع مثل اول واحسن ياااااااارب

تابعوني

هلا حبيبتي الله يوفقكك وينحفكك بصحه وسلامه ..
شوفي انا معك بالتذبذب ..
شوفي بقلك على رجيم حلو .. جربيه وبتدعين لي ان شاء الله ..
الفطور ثابت .. بيضه مسلوقه + برتقاله او تفاحه ..
4 ايام .. يكون الغداء لحم مسلوق + سلطه والعشاء فاكهه ..
يومين .. الغداء يكون دجاج مسلوق + فاكهه والعشاء سلطه ..
ويوم .. سمك او تونه بدون زيت .. + فاكهه والعشاء سسلطه تكون ..

والله يوفقككك ي سوكره

اول شي الله يعطيج الصحه والعافيه ان شاء الله..

شوفي انا وزني مب وايد بس بعد اعتبر في سمنه المهم لاحظت كثر ما تسوين رجيمات خلاص الجسم يتعود على شي اسمه رجيم لازم تصدمينه بالحركه والرياضه..

ثاني شي نصيحه مني لج بعد الساعه 6 لا تاكلين شي يعني اكتفي بلبن او ماء فقط فقط فقط وجربي لمدة اسبوع فقط شوووفي بعد الساعه 6 سكري حلجج

ثالث شي كثري من الخضار وسلطه والمشاااااوي وقفي العيش والخبز خذي اسمر

اذا كلتي رز خذي مله صغيره يعني حطي ملاس رز و ملاسين سلطه واخلطي سلطه يالعيش يعني فالملعقه خلي السلطه اكثر من الرز يوم تاكلين جي بتشبعين بسرعه وانتي ماكله السلطه اكثر...

الحركه الحركه الرحكه اقفلي على عمرج الباب و خلي المنبه على 10 دقايق وخلال هل 10 دقايق تمي ناقزي سوي اي حركات تكون سريعه تحركين ايدج خصرج جسمج كله المهم 10 دقايق
كرري هالحركه كل ما تكونين فاضيه خليها فاليوم 4 مرات على الاقل..


جربي لمدة اسبوع وشوفي كم بتنزلين وحتى لو نزلتي كيلوا واحد ترا انجاااااااااااااااز حبيبتي


وتوصلين الى عالم الرشاقه بصحه وعافيه ان شاء الله

غالي عليه تسلمين حبيبتي على النصايح الحلوة
كل كلامج صحيح والجوع اصلا زييين ويحرك الشحوم الموجودة بس احنا ما ننتظر نجوع وبعدها ناكل

وبجرب اسكر حلجي بعد س 6

امس فطرت ورحت الرياضة الصباح
والغدا تغديت صحن سلطة وشوي رز
وبالليل خبز أحمر وزبادي وشوي مكرونه
ومشيت العصر ساعه وطلعت مشوار بالليل ومشيت
رجعت منهد حيلي ونمت

واليوم فطرت كورن فلكس وحليب وللحين ما تغديت

اليوم صايمة وفطرت كورن فلكس واكلت شوية معجنات وورق عنب

بالتوفيق