مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

يومياتي (دكتور نيوترشين)

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
رآآح أبدأ رجيم ان شاء الله يوم الاثنين تاريخ 12 / 2 وحآآبه تشجعوني وتحمسوووني واللي تبي تشاركني الرجيم حياها نشجع بعض
الرجيم ممكن يكون متعب اول يوم بس بعدين بتتعودون عليــه

اليوم الأول لين 10 يوم

الافطار : شاي او قهوة بدون سكر قطعتين جبنه وبيضة مسلوقة وخيار وخس
وجبة اختياريه بين الفطور والغداء : كوب عصير بوليرو وخس
الغداء :صدر دجاج كامل وصحن سلطة خضراء وكوب عصير بوليرو
وجبة اختياريه بين الغداء والعشاء : شاي وخس
العشاء : شاي وعلبة تونا وسلطة خضراء وكوب عصير بوليرو



اللي حابه تشارك معاي حياهااا لاحد يردني ابي تشجيع
وينكم
أنا أول وحده ح أشجعك إن شاء الله
ربنا معاكي وتحققي المثالي يارب
بالتوفيق ياعناد

شدي حيلك

واحنا معاك نتمنى الرشاقه على خير يارب

انا بديت من فتره بس من السبت شديت على نفسي شوي

عندي مناسبه الخميس فرح بنت اختي وودي اتبحبح في الفستان خخخخخخخخ

وشاااااااااااااده حيلي
بس ودي اشد اكتر

نظامي

الفطور 1 او 2 برتقال
الغداء تونه او ربع دجاج مع فاصوليا او سلطه خضره

العشاء 2 بيض مسلوقه مع خضره

وشاهي اخضرررررررر

الله مع الجميع
آسمي: عناد
طولي: 152
وزني: 71
هدفي للآسبوع آلأول: 69
هدفي للآسبوع آلثآني: 66
هدفي للآسبوع آلثآلث: 61

هدفي للآسبوع آلرآبع:59
الله يوفقكم وناخد المثاليه كلناا يارب
1 2