الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

تجربتي مع نصائح dr oz & the doctors

Like Tree9معجبون بهذا
الصورة الرمزية امل لونغوريا
امل لونغوريا
وردة ذهبية
قديم 02-14-2012, 12:24 PM
#1
بسم الله الرحمن الرحيم

حبيت اشاركم بتجربتي وماراح اطول عليكن
هذي مجموعة من نصائح dr oz & the doctors اللي استفدت عليهن بشكل كبير وهي مجموعة من تجارب الاشخاص اللي يجبيهم البرنامج

تجربتي مع نصائح dr oz & the doctors dr_oz_2.png
تجربتي مع نصائح dr oz & the doctors doctors2.jpg

أولأ لازم كل وحده يكون عندها دفتر صغير تكتب شنو تاكل باليوم > انا ماكنت اسويها لانها احسها ممله بس لما جربتها بجد قمت اخفف اكلي وصرت اسجل كل شي حتى لو قطعت بسكوت صغيرة

ثانيا لازم كل وحده عندها يكون 3 قوائم .. قائمة للاكل اليومي .. وقائمة للاكل مرة بالاسبوع ... وقائمة ابدا ماناكل منه

وراااح ااكتب لكم نفس قائمة dr.oz


القائمة الاكل اليومي .. لازم كل يوم ناكل هالاكل

شوفان
فواكة وخضراوات
شاي اخضر


وقائمة الاكل اللي مرة بالاسبوع :

بروكلي ... كرنب

حلاوة او بسكوت او شكولاته او ايس كريم

وقائمة الطعام اللي مالازم ابد ناكله :

المشروبات الغازية حتى الدايت
والواجبات السريعة




<< وفي طريقة للشوفان هي انج تحمصين الشوفان على النار وتاخذين ملعقتين وتحطينها على الزباي وهي الطريقة حيل رووعه تسد نفسج بشكل كبير وانا استخدم زبادي قليل الدسم

الحمدلله قدرت انزل وزني 3 كيلو باسبوعين تجربتي مع نصائح dr oz & the doctors zyxr_0746.gif وطبعا كنت اخبص كثير وكنت مو ملتزمة برجيم بس اخفف الاكل والفطور كان شوفان بالحليب منزوع الدسم تجربتي مع نصائح dr oz & the doctors 0000454.gif
والغدا والعشا كنت اكل اي شي بس مايكون دسم يعني اي شي قليل السعرات وكنت اكل حلويات بكميات قليلة وامشي 40دقيقة كل يوم

وبس تجربتي مع نصائح dr oz & the doctors 000003254.gif
الصورة الرمزية الصراحة
الصراحة
رحيق الورد
قديم 02-14-2012, 12:44 PM
#2
روعة تسلمى اختى و بخصوص الدفتر عن نفسى عاملة دفتر و اكتب كل شى بدقة بالبداية كنت اكتشف اصناف كبيرة و عالية السعرات

كل وحدة لوحدها طول النهار ما تلاحظينها
بس باخر الليل من تجى و تسجلى تكتشفى ليش الواحد عنده زيادة وزن
سورية دمشقية
وردة فعالة
قديم 02-14-2012, 12:50 PM
#3
و الله الشوفان كتير مفيد ... يعني حسيتو بيطري المعدة و بخفف النفخة ...
الحمد الله انا ما باكل وجبات سريعة أبدا و لا بشرب مشروبات غازية ابدا ...

مشكورة على المعلومات
الصورة الرمزية امل لونغوريا
امل لونغوريا
وردة ذهبية
قديم 02-14-2012, 01:01 PM
#4
هلا فيكن منورات وان شاءالله نوصل للوزن اللي نريده واحنا بصحة وعافية
الصورة الرمزية ||إبتسامة خجل ♥||
||إبتسامة خجل ♥||
وردة بيضاء
قديم 02-14-2012, 02:26 PM
#5
مشكوره حبيبتي ||
امامن ناحيات الشااهي الخضررر فاااان بدون مااا تقول الشرب ترمس كامل تقريبن .^_^||
تقبلى تقيمي حبيبتي||
الصورة الرمزية امل لونغوريا
امل لونغوريا
وردة ذهبية
قديم 02-14-2012, 03:18 PM
#6
هلا حبيبتي غادة وبالعافيه على قلبج ومشكورة على المرور
اضافة رد

العلامات المرجعية

تجربتي مع نصائح dr oz & the doctors


« الجوع وفوائده استفسار عن الشوفان »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح لرجيم صحى وفعال,نصائح مهمه لمتبعات الحميه لزيادة معدل حرق الدهون metabolism Hayat Rjeem الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم 9 08-21-2013 09:05 AM
نصائح لكل الحوامل - نصائح لتربية الابناء للحوامل )) مخمليه (( الحمل و الولادة 1 10-05-2012 03:04 AM
نصائح للزوجات المحجبات - نصائح للمراة المتزوجة فاللبس )) مخمليه (( لانجرى و ملابس داخلية (خاص) 4 09-17-2012 07:29 PM
ست نصائح للسعادة - نصائح روعه للسعاده بنوتة گوول التنمية البشرية وتطوير الذات 1 09-11-2012 11:13 PM
ابشركم نجحت تجربتي فقلت تستاهلوا تجربتي وأتمنى تدعون لي صمووود*** الموضوعات المميزه فى المكياج والعناية بالشعر و الجسم 5 04-29-2011 12:28 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 12:01 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل