يومياتي خلال 30 يوم (رجيم+رياضة)مع نقاط

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : امل لونغوريا

بسم الله الرحمن الرحيم

ان شاءالله ببدا رجيم مدة 30 يوم مع رياضة لان بدون رياضة ماراح نستفيد مع ممارسة هواية نحبهااا

اولا الرجيم :

الفطور:
بيضة + خس

الغداء:

صدر دجاج مسلوق
او
بيضة +خس
او
لبنه ملعقتين

العشا
سلطة +زيت زيتون

++قبل الفطور 20 دقيقة : ماءدافي +عصير نص ليمونه
قبل الغدا والعشا 20 دقيقة : شاي اخضربنعناع مع زنجبيل وكمون

نتبع نظام النقاط خلال اليوم 10 نقاط

5 نقاط للرجيم
2 للصلاة والاستغفار
2 للرياضة
1 للنظافة والاهتمام الشخصي
يعني كل يوم لازم نسوي شي حتى لو قصيتي اظافرك تعتبر نقطة

وباخر اليوم نجمع النقاط

معلومات عني :
الطول :157
الوزن الحالي :64
الهدف الاول :58
الهدف الاخير 54

راح اكتب كل يوم بيوم وبالتفصيل

من يشترك معاي لمدة شهر كامل واللي حابة تضيف شي ياليت ^^ (رجيم+رياضة)مع 000003254.gif