نتائج اول 10 ايام من ريجيم التحدي + اليوميات

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : موكا موكا

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ,,,SAMAR,,,:
مبروك جنه ليبا رجوع وزنك الف الف مبروك

يومياتي لليوم الخميس :

الفطور : 2 توست اسمر وبيضه

سناك : لبن دايت

الغداء : ربع رغيف خبز ودجاج مطبوخ ( اكلت باقي الدجاج بالشوكه )

سناك : قهوه بسكر دايت

العشاء : بسكوت نخاله دايجستف وكاسه حليب بسكر دايت

الرياضه : مشيت في السوق تقريبا ساعتين

ايه حبيبتي سموره
ماشاءالله عليك خليكي كذا ياقموره بالعافيه عليك

اخبار الامساك ايه حبيبتي طمنينا

كتبت : موكا موكا

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة منايا1977:
مساااء الخير يا حلوووين
ومبروك لكل يلي نزل وزنهم

وبانتظار عشرة ايام تانية
حتى تنزلوا وزن اكثر

اهلين حبيبتي منمن اخبارك ان شاءالله تكوني بصحه وعافيه

كتبت : موكا موكا

اريد اسأل سوسو الخبيره او أي وحده عندها خبره بالسعرات ياريت تفيذني

3 ملاعق دقيق اسمر مو مليانه كثير كم فيها سعرات ؟؟
انا اليوم افطرت لحوحه واريد اعرف سعراتها ياااااريت الي تفهم ماتبخل علي

عملت اللحوحه من 3 ملاعق دقيق اسمر وملعقه مسح حليب منزوع وملعقه صغيره خميره مع ماء وصارت معي لحوحتي الشهيه
كم سعراتها
لأني سويت بحث ومالاقيت

كتبت : موكا موكا

يومياتي لليوم

فطوري

لحوحه ونص كوب حليب منزوع

مشيت ساعه

غذائي

صحن صغير رز اسمر وقطعة برجر وقطعة كباب وملعقة شطه وملعقة زبادي ونص ملعقة زيتون حلقات

مشيت ساعه

شربت 3 لتر ماء

عشائي لايوجد

ولو جعت حشرب عصير مشكل

موفقات حبيباتي