اللي وزنها فوق80 وحابه تبدأ بداية قوية وتنحف5كيلو بالأسبوع_يومياتي مع رجيم الفواكه
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
بسينه الماس
-
شكرا عزيزتي على التشجيع .......
وانشاء الله راح نستمر ونبهر كل من يشوفنا ..
وهذا برنامجي لليوم
بعد صلاة الفجر شربت كوب عصير برتقال مخفف بالماء
الساعه 7 شربت كوبين ماء ومشيت على السير تقريبا 25 دقيقة
الساعه 8،30 الفطور كان عباره عن تفاحه مقطعه مربعات متوسطه واستعملت الشوكه في اكلها لإعطاء ايحاء للعقل بتناول كميه جيدة
وبعد كذا شربت كوب نعناع وكان هذا على الساعه 10
المهم بدات ببعض الأعمال الى الساعه 12 واكلت حبة كيوي واكلتها بنفس طريقة التفاح
الساعه 2 شربت كوبين ماءءءءء
الساعه 2,20 الغداء كان زبدية سلطة فاكهه ( تفاح اناناس كمثرى ) متبلة بالقرفة وعصير برتقال
الساعه 5 شربت شاي اخضر مع جنزبيل
شربت ماء كوبين الساعه 8
الساعه 8,50 العشاء اكلت تفاحه + كمثرى
الساعه 9,30 سويت تمرين شفط البطن والذراعين والحين سجلت يومياتي و 11.30 النوم
هذه يومياتي لليوم عزيزتي
وانشاء الله راح نستمر ونبهر كل من يشوفنا ..
وهذا برنامجي لليوم
بعد صلاة الفجر شربت كوب عصير برتقال مخفف بالماء
الساعه 7 شربت كوبين ماء ومشيت على السير تقريبا 25 دقيقة
الساعه 8،30 الفطور كان عباره عن تفاحه مقطعه مربعات متوسطه واستعملت الشوكه في اكلها لإعطاء ايحاء للعقل بتناول كميه جيدة
وبعد كذا شربت كوب نعناع وكان هذا على الساعه 10
المهم بدات ببعض الأعمال الى الساعه 12 واكلت حبة كيوي واكلتها بنفس طريقة التفاح
الساعه 2 شربت كوبين ماءءءءء
الساعه 2,20 الغداء كان زبدية سلطة فاكهه ( تفاح اناناس كمثرى ) متبلة بالقرفة وعصير برتقال
الساعه 5 شربت شاي اخضر مع جنزبيل
شربت ماء كوبين الساعه 8
الساعه 8,50 العشاء اكلت تفاحه + كمثرى
الساعه 9,30 سويت تمرين شفط البطن والذراعين والحين سجلت يومياتي و 11.30 النوم
هذه يومياتي لليوم عزيزتي
