معاناتي في الرجيم والسمنه بليز ابي مساعدتكم !!

مرحبآآآآآ بنــآآت


اخباركم ان شاء الله بخيرات


انا ادري اني طولت من فتره عن المنتدى ولا اشارك فيه بس ماكان فيه شبكه

المهم بنات انا داخله على الله ثم عليكم :(

وربي الفتره هذي حححيييييييييييييييييل سمنت وبالمرره انتفخت وصرت مثل البالون وحتى ملابسي ضاقت علي

وربي كرهت نفسي وعيشتي


مشكلتي انو لما اتبع رجيم افشل فيه وارجع اكل ولاحظت انو اكلي والتهام الطعام مو جووع مادري ايش حاصل لي
اتبع الرجيم في النهار ولما يجي الليل اكل بشكل غريب <<الاعتراف ححلو



من جد بنآآآت تعبت كل قرايبيني يقولون لي ليه سمنتي هالقد خلاص كفايه وقفي وارجع محبطه

والله حتى لما يكون جمعه عند خيلاني اكره نفسي لانو مافي شي يناسبني من الملابس



انا قبل كنت انحف اخواني والحين انقلبت الموجه صرت اسمنهم


المهم ابي تشجيعكم والله تعبت صارلي شهرين احاول اسوي رجيم بس يكون العكس اسمن زياده ولا انقص ولا نص كيلوا

خايفه اوصل لـ!100


كل صحباتي يسون رجيم وينحفون وانا لا اسمن بزياده اختي كان وزنها 87 والحين صار 69 وححيل تغير شكلها وكنا نشجع بعض وكذا
بس انا سمنت وهيا نحفت وللحين تسوي رجيم
وانا احس خلاص تحطمت كلياً

انا وزني قبل 60 وجسمي مناسب على طولي سمنت وصار 65 برضوا ححلو لانو طولي165

وصرت ازيد لين صار 70


وصرت ثابته انزل ل68 واطلع ل70

بس فجأه صار وزني 86 وقتها شوي وانط من السطح وانتحر

بعد سنتين صار وزني 96


وربي اكتب وعبرتي بحلقي

بس انا عندي الدوره الشهريه ملخبطه يعني ماتجيني الا بعد 5 شهور 6 كذا

فا مادري اذا سمنتي منها او لا انا قد رحت لدكتوره وعطتني حبوب وانتظمت ورجعت نفس قبل تتأخر

بس وقتها ماكنت اشوف وزني


وربي مكتئبه وكلي حزن بسبب السمنه
حتى مجرد ما امشي ولا اسوي مجهود اتعب ولا اقدر اتنفس احس شي ثقيل على صدري وكل هالشي من الشحوم اللي فيني

عندنا زواج من جماعتنا بشهر 5 وابي انحف لو كم كيلوا

محتاجه وزني يرجع ابي اكون 60 زي قبل عارفه انو لو بنحف ماراح انحف بيوم ولليله

بس ارادتي صفرر وقوه متحطمه وحزينه من هالسمنه اللي غيرتني حتى ملامح وجهي اختفت

اتمنى مانسيت شي والله من الحره اللي فيني حكيت لكم معاناتي

ابي تشجيعكم مشكلتي بعد انو مادخل بيومياتكم لانو ماعندي فرصه ادخل المنتدى !


ياليت استفيد من نصايحكم و ربي ينحفكم وتصيرون رشيقات دعواتكم لي


سور ي على الاطاله...بروب

شووفي غلاي .. اتركي الرجيماات والاشياء هذي ع جنب .. وابدي برجيم العقل وربيي تظمنين نحفك ولا راح ترجعين لا خلاص برمجتي عقلك ع هذا السستم ويكون ع المدا البعيد ..

لا صحيتي وانتي بسريرك .. كرري كلمات << انا رشيقه , انا قدها , انا رااح اتعدا كل الضروف والمصاعب لكي اوصل هدفي , انا جميله , انا حلووه >> ع 10 مرات .. وربي انا جربتها ولي مايقراب الا 3 ايام تخلي اقوم من نفسي للصلاة بدون منبه ولا احد يصحين ولا شي .. ولاصليت اروح تلقاائي واشرب لي 4 كاسات .. اجلس حوالي 10 دق .. اجهز فطووري اوول كنت اخذ الا شيااء الدسمه وغصب علي اشتهيها لان حاارمه نفسي وكل محروم مرغوب .. الحين اشووف المتواجد وكذا تلقاائي عقلي الباطن يقول انتي رشيقه فا الرشيقه تااكل اكل صحي .. اخذ لي شريحة خبز بر واحشيهاا اي شي .. وبعدها بسااعه اقووم اسوي ريااضه اوول كنت اقوول يوو كسل يو برد ومن هالاعذاار الي ماتخلص .. الحين اقوول انا رشيقه لزم امشي واسوي ريااضه عشان احرق دهووني واوصل للهدفي .. كنت مااكمل ال نص ساعه بالمووت لكن اليوم امشي ساعتين و ساعه تمارين منووعه .. ويروح وقتي بدوون مااحس ولا خلصت اخذ لي حبة فااكهه او عصير ولا جيت للغدااء اجلس مع اهلي .. اوول كنت اجلس بالمطبخ وحالتي حااله .. الحين اجلس معهم واكل من اكلهم بس بشكل بطي و اخذ صدر دجاج مع اني احب الفخذ بس مثل مااقلت العقل يرسل يقوول انتي رشيقه فا خوذي الصدر .. الرز ماازيد عن 9 ملاعق اذا لوحده .. واذا فيه سلطه او خضاار اقوول من اجل الرشااقه اخذ لي سلطه ونص صدر >> سبحان الله تنسد نفسي ولا اكمله .. واول كنت اكرره السلطه لكن الحين اموووت عليهاا حتى استغربت من نفسي كنت اكلهاا وانا كاارهتهاا والحين اتلذذ فيهاا .. وبعدين لا بديت احس بالشبع ..كماان يرسل العقل يقوول يالله قوومي انتي رشيقه ممااتزيدين اكل .. واقوم تلقائي .. العصر اجهز لي شاي اخضر ولتر موويه وكل خمس دق اشرب لي من ك الي نص كااس واوول كنت اتضجر وماادري ايش واتعب من روحت الحمامم .. الان اقوول انا رشيقه لزم اطلع الدهوون والسوئل الي بجسمي .. عشان اوصل للهدفي .. المغرب .. اخذ حبه حلا مااتتعداا حجم الكبريت او شوكالاته ولا اكملهاا منسده نفسي ..ومن يجي العشاء اكل مع اهلي بس اخذ اذا كان دسم ومن براا اكل شي خفيف ولا اتعدداا ال7 لقماات واحين ماكملهم لان اشبع ع طوول واذا كان خفيف اخذ لي زبادي او من المتوفر .. وبعده بساعه اناام .. واكون رااضيه عن يومي .. وشوفي انا وزني بالتسعين لكن من جربة الي اقوولك احس اني خفيف وبطير وناازل عني اثقال .. وبهذي الطريقه تعشين حياتك بدون تعب ولا شي كلهاا تبرمجسنهاا ع عقلك .. ولا تحسين بحرماان ولا تعب ولا شي بالعكس تعشين حياتك .. واتنزلين وانتي مرتااحه ..

عذراا ع الاطاله بس حبيت افيدك .. وكنت ماابي تطحين بغلطتي الي طحت فيهاا .. لي 3 سنوات بالرجيم الخلطاات وكلهاا ايام وترجعن ولا سويتي شي ودبل كماان ..


ينقل للقسم المناسب ..

حبيبتي خليك على التخفيف والالكل الصحي

وراح تنحفين بس سوي رياضة وحلم سيكون ما قصرت

افطري وتغدي ولو بتتعشين تعشي بدري وخفيف جداً

وخلي وقت كافي بين موعد نومك ووجبة العشاء

وامشي أقل شي 30 د باليوم

وأتمنى أشوف لك موضوع تبشرينا فيه بنزول وزنك

وأهم من هذا كله تابعي مع دكتورتك في علاج تنظيم هرموناتك

ممكن جداً يكون السبب منها لا تهملينها أبداااا

والله يوفقك يارب

شوفى حبيبتى اولا انتى لازم تتفألى و أول شئ عرفته أنك متشائمة من أسمك بنت لسه بأول عمرك مسمية نفسك ملكة الأحزان ليش
و الله أنتى صغيرة و سمنتك جديدة أسهل شئ انك تخسى
بس انتى انوى و بتقدرى تكملى
و الإرادة أساس الموضوع
كلى نفس أكل البيت ما تغيرى شئ
بس نقصى المقدار يعنى متلا كنتى تاكلى نصف رغيف الحين كلى ربع رغيف
الغدا حتى لو كان كبسة كلى بس 5 ملاعق و الباقى سلطة و لحمة مشوية خالية من الدهون العشا خليه زبادى او فواكه او حليب خالى الدسم
اكترى من مصادر الالياف فى برنامجك اليومى
يعنى كلى الفواكه و خبز البر و الخضر
و اشربى ما لايقل عن 8 اكواب ماء فى اليوم أولها 2 على الريق و قبل الفطور بساعة
مارسى رياضة حتى لو المشي بمعدل لا يقل عن نصف ساعة يوميا و كل ما زاد الوقت يكون افضل
و متل ما قلتلك
لازم تتفألى و تحبى حالك علشان تقدرى تعطى لحالك الشى الحلو اللى يفيدك
و الله يوفقك