كنت و راح أصير
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
نسوري
-
كيف الحال [BIMG]http://www.ruoof.net/albom/data/thumbnails/35/pV989107.gif[/BIMG]
إن شاء طيبين
أنا اليوم مو بس مبسووطه لا طايـــــــــــره من الفرح
تدرون ليه [BIMG]http://www.ruoof.net/albom/data/thumbnails/35/pV989107.gif[/BIMG]
هداني الله
وقررت أغير حياتي
تدرون كيف حياتي
ديني ضعيف جدا
صلاتي بالتقسيط والعياذ بالله
دراستي إهمال × إهمال
صحتي زفت
تخيلوا : وزني
82
وطولي : 160
وعمري 14
أنا مو بس تعبانة ومررة كنت اعاني إستهزاء البنات
تخيلوا إمي كانت مرشدة صحية وانا كورة
ومرررررررره مهملة شكلي دايم زي ما هو
وغير مرتبة
وما أهتم بنفسي ابدا
وقررت إني أغير حياتي كلها
قررت إني أحفظ كل يوم وجه من القران الكريم
وأحافظ على صلاتي
وأهتم بدراستي وأشد حيلي
وأهتم بصحتى وأسوي دايت
وأقررت أني أهتم بنفسي
تخيلوا كنت أحطه على طولة ما أغيرة
صرت أظفرة وحركات
وصرت أستعمل زيت دابر أملا الذهبي
ما بعد إستخدمت تبغون وش يكرا بسوي
بكرا بدايتي الجديدة
ورجيمي هو
1. يمنع الأكل بعد الساعة 8.00 مساء ، فقط الماء والمشروبات الساخنة بدون سكر.
2. أول فنجان قهوة في الصباح مع سكر ( أو حليب ) أي بالطريقة المعتادة قبل البدء بالرجيم.
3. يسمح بأكل الخضراوات وليس الفاكهة في أي وقت بين الوجبات ما عدا الجزر إلا إذا كان مطبوخا يسمح بأكله مع الوجبة فقط.
4. يجب شرب من 6 – 8 كاسات ماء يوميا بين الوجبات أقل شئ وزيادة الكمية تكون للأفضل.
5. الملح قليل جدا والزيت ممنوع أبدا ( بأنواعه ) يسمح بملعقة واحدة زيت يومي عند الحاجة.
6. يمنع أكل الموز ، البلح ، العنب ، التين ، المشمش ، الكاكا ، المانجا ، الشمندر ، والكستنا والتقليل من البطيخ.
7. يسمح بأخذ بيبسي دايت بمعدل 5 بالأسبوع خلال فترة الرجيم ابتدا من الأسبوع الثاني.
8. يمكن استبدال أي وجبة غداء بتونا أو سمك مشوي أو شوربة خضار مسلوقة.
9. يمكن الغاء أي صنف من البرنامج بشرط عدم تعويضه بأي صنف آخر.
10. أول ورقة مهمة جدا جدا لأنها تعطي فكرة عامة عن طبيعة حرق جسمك ، فيرجى التقيد بها تماما.
11. بالنسبة لنوعية الرجيم أو النظام ، هذا النظام يعتمد على النوع وليس على الكمية. عند تغيير أي نوع بالورقة بنوع آخر تفشل عملية الحفاظ على الوزن بعد انتهاء عملية الرجيم بينما إذا التزمت تماما بالنوع فمن الصعب تعويض الوزن بعد تنزيله.
12. كمية الأكل في البرنامج غير محدودة فيمكنك أكل الكمية التي ترغبين بها إلا إذا كان هناك تحديد فيرجى الالتزام في هذه الحالة.
وورقة الاسبوع الأول:
الاســـم:
الــوزن: المفروض نزول 4 كيلو
التاريخ:
ماء دافئ مع عصير الليمون + ملعقة عسل (صباحا على الريق)
الإفـــطــــار طول الاسبوع:
عصير برتقال طازج + ( 2 ) توست مع جبنة بيضاء أو لبنة.
أو حليب خالي الدسم + ( 2 ) توست مع بيضة مسلوقة.
اليــوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسب الرغبة) + سلطة طازجة مع (2) توست.
العشاء: شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة.
اليوم الثاني:
الغداء: سمك مشوي + سلطة طازجة + (2) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.
اليوم الثالث:
الغداء: بيف ستيك + صلصة (Sauce) + خضرة مسلوقة (البطاطا مسموحة) + (1) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.
اليـوم الرابع:
الغداء: شوربة خضار + سلطة طازجة + (2) توست + بيضتين مسلوقتين.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم الخامس:
الغداء: غذاء حر (Free).
العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم السادس:
الغداء: (2) كأس أرز مطبوخ + لبن أو أي صلصة خفيفة.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.
اليـــوم السابع:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة.
وتخيلوا بكرا وش أسوي
يالله عاد شاركوني ولا ما تبي تدعيلي بالهداية والصحة عن ظهر غيب
وسلامتكم
