كنت و راح أصير

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
نسوري
اخر تحديث
كنت و راح أصير

49262513zi5.gif

كيف الحال [BIMG]http://www.ruoof.net/albom/data/thumbnails/35/pV989107.gif[/BIMG]

إن شاء طيبين

أنا اليوم مو بس مبسووطه لا طايـــــــــــره من الفرح00000245.gif00000245.gif



تدرون ليه [BIMG]http://www.ruoof.net/albom/data/thumbnails/35/pV989107.gif[/BIMG]





هداني الله


وقررت أغير حياتي



تدرون كيف حياتي

ديني ضعيف جدا

صلاتي بالتقسيط والعياذ بالله

دراستي إهمال × إهمال

صحتي زفت

تخيلوا : وزني

82

وطولي : 160


وعمري 14

أنا مو بس تعبانة ومررة كنت اعاني إستهزاء البنات

تخيلوا إمي كانت مرشدة صحية وانا كورة

ومرررررررره مهملة شكلي دايم زي ما هو

وغير مرتبة

وما أهتم بنفسي ابدا


وقررت إني أغير حياتي كلها

قررت إني أحفظ كل يوم وجه من القران الكريم

وأحافظ على صلاتي

وأهتم بدراستي وأشد حيلي

وأهتم بصحتى وأسوي دايت

وأقررت أني أهتم بنفسي

تخيلوا كنت أحطه على طولة ما أغيرة

صرت أظفرة وحركات

وصرت أستعمل زيت دابر أملا الذهبي

ما بعد إستخدمت تبغون وش يكرا بسوي

بكرا بدايتي الجديدة

ورجيمي هو

1. يمنع الأكل بعد الساعة 8.00 مساء ، فقط الماء والمشروبات الساخنة بدون سكر.
2. أول فنجان قهوة في الصباح مع سكر ( أو حليب ) أي بالطريقة المعتادة قبل البدء بالرجيم.
3. يسمح بأكل الخضراوات وليس الفاكهة في أي وقت بين الوجبات ما عدا الجزر إلا إذا كان مطبوخا يسمح بأكله مع الوجبة فقط.

4. يجب شرب من 6 – 8 كاسات ماء يوميا بين الوجبات أقل شئ وزيادة الكمية تكون للأفضل.
5. الملح قليل جدا والزيت ممنوع أبدا ( بأنواعه ) يسمح بملعقة واحدة زيت يومي عند الحاجة.
6. يمنع أكل الموز ، البلح ، العنب ، التين ، المشمش ، الكاكا ، المانجا ، الشمندر ، والكستنا والتقليل من البطيخ.
7. يسمح بأخذ بيبسي دايت بمعدل 5 بالأسبوع خلال فترة الرجيم ابتدا من الأسبوع الثاني.
8. يمكن استبدال أي وجبة غداء بتونا أو سمك مشوي أو شوربة خضار مسلوقة.
9. يمكن الغاء أي صنف من البرنامج بشرط عدم تعويضه بأي صنف آخر.
10. أول ورقة مهمة جدا جدا لأنها تعطي فكرة عامة عن طبيعة حرق جسمك ، فيرجى التقيد بها تماما.
11. بالنسبة لنوعية الرجيم أو النظام ، هذا النظام يعتمد على النوع وليس على الكمية. عند تغيير أي نوع بالورقة بنوع آخر تفشل عملية الحفاظ على الوزن بعد انتهاء عملية الرجيم بينما إذا التزمت تماما بالنوع فمن الصعب تعويض الوزن بعد تنزيله.
12. كمية الأكل في البرنامج غير محدودة فيمكنك أكل الكمية التي ترغبين بها إلا إذا كان هناك تحديد فيرجى الالتزام في هذه الحالة.




وورقة الاسبوع الأول:


الاســـم:


الــوزن: المفروض نزول 4 كيلو


التاريخ:



ماء دافئ مع عصير الليمون + ملعقة عسل (صباحا على الريق)


الإفـــطــــار طول الاسبوع:
عصير برتقال طازج + ( 2 ) توست مع جبنة بيضاء أو لبنة.
أو حليب خالي الدسم + ( 2 ) توست مع بيضة مسلوقة.



اليــوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسب الرغبة) + سلطة طازجة مع (2) توست.
العشاء: شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة.



اليوم الثاني:
الغداء: سمك مشوي + سلطة طازجة + (2) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.



اليوم الثالث:
الغداء: بيف ستيك + صلصة (Sauce) + خضرة مسلوقة (البطاطا مسموحة) + (1) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.



اليـوم الرابع:
الغداء: شوربة خضار + سلطة طازجة + (2) توست + بيضتين مسلوقتين.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.



اليوم الخامس:
الغداء: غذاء حر (Free).
العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.



اليوم السادس:
الغداء: (2) كأس أرز مطبوخ + لبن أو أي صلصة خفيفة.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.



اليـــوم السابع:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة.





وتخيلوا بكرا وش أسوي


يالله عاد شاركوني ولا ما تبي تدعيلي بالهداية والصحة عن ظهر غيب

وسلامتكم000021541.gif
ام_مريم
ربنا يهديك و يعينك و شدى الهمة و ان شاء الله توصلى لمبتغاكى و عقبالى ان شاء الله
نونا77
برافو عليكى انك قررتى كدا

وان شاء الله ربنا يعينك

بس اعتقد بلاش بيبسى 5 مرات

حولى تقلل كمان وبجد

انتى كدا صح الترتيب والاهتمام بالصلاة

نعم من عند الله وربنا يهدينا واياكم

باركك الرحمان وثبت خطاكى
انيسة نوسة
bon courage
نسوري
السلام عليكم

اليوم الأول

فطوري

2 توست + لبنة + حليب خالي الدسم

غداي

سلطة


عشاي

اأنا ما عندي شوربة خضار فسوية الشوربة الحارقة

المشي 40 دقيقة

وأما الإهتمام بنفسي

فـ اليوم

حطيت زيت دابر أملا بشعري

8 ساعات
نسوري
مشكوره ع ردودك الحلوه

ومن الناحية الدنية

جاري حفظ وجه من القران
الصفحات 1 2 

التالي

خطوة مهمة ومشجعة لتتبدئي بالريجيم

السابق

بالهمة نصل للقمة (معاً لجسم صحي ورشيق)

كلمات ذات علاقة
مصير , راح , كنت