الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

أفضل عشرة أطعمة لتنحيف البطن

Like Tree9معجبون بهذا
الصورة الرمزية دنيا الغربة
دنيا الغربة
رحيق الوردات
قديم 04-07-2012, 10:24 PM
#1
أفضل عشرة أطعمة لتنحيف البطن 322rl3.gif


التمارين الرياضيه التي تركز على شد عضلات البطن لاتكفي وحدها فقد تمارسينها يوميا دون التخلص من الترهل وصحيح أنها ضروريه إلا إنها غير قادره على القيام بالمهمه وحدها وأفضل الأطعمه التي تساهم في تنحيف البطن هي تلك الغنيه بالألياف التي تكافح النفخه وبمضادات الأكسده التي تزيد من فاعلية التمارين الرياضيه والبروتينات التي تحافظ على مستوى صحي في الجسم وأبرز تلك الأطعمه هي :-
1-اللوز (هذا النوع غني بالبروتينات والألياف الغذائيه التي تجعلنا نشعر بالشبع إضافه إلى مضاد الأكسده القوي الفيتامين eوهو أيضا مصدر جيد للمغنزيوم وهو ينتج الطاقه ).
2-البيض(ليس هناك أفضل من البيض كمصدر للبروتين وينصح بتناوله نظرا إلى ما يتميز به من توازن في الأحماض الأمينيه وتناوله يخفف الرغبه في تناول الحلويات ).
3-الصويا (هو مصدر ممتاز لمضادات الأكسده والألياف والبروتينات حاولي تناول مشتقاته من الحبوب للتخلص من البطن الزائد).
4-التفاح(أظهرت دراسه أجريت في العالم أن النساء البدينات اللواتي كن يأكلن 3 تفاحات يوميا مدة 3 أشهر ونجحن في إنقاص وزنهن ومن الأفضل تناول التفاح الأحمر لأنه يحتوي على نسبه أكبر من مضادات الأكسده مقارنه بأنواع التفاح الأخرى ).
5-ثمار العليق (معظم أنواعه غني بالألياف وهو يساعد على تخفيف الوزن وتساعد على زيادة فاعلية التمارين ويوجد في الفراوله والعنب والتوت البري ).
6-الخضار الخضراء (وهي فقيره في الوحدات الحراريه لذا تساعد على تخفيف الوزن وهي السبانخ الخضراء و السلطات والجرجير ).

7-اللبن(يساعدفي الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي مما يساعد على منع بروز البطن وتناول كوب شاي أو3 من اللبن الخفيف أو الخالي من الدسم يعمل على تخفيف البطن ).
8-حساء الخضار (الأشخاص اللذين يتناولونه مرتين يوميا ينجحون في تخفيف البطن شرط أن يكون قليل السعرات الحراريه وخفيف الملح ).
9-السمك (تساعد على حرق الدهون وإبطاء عملية الهضم وتحتوي على البروتينات التي تساعد على تنحيف البطن ) .
10-الكينوا (كثير من الناس لم يسمعوا به هو نوع من الحبوب يشبه البرغل وهو يساعد على تخفيف البطن ).

ارجو ان تستفيدوا من النقل وشكرا لكم


أفضل عشرة أطعمة لتنحيف البطن 00003265.gif[/SIZE]
[/FONT][/COLOR]
الصورة الرمزية أسوم الرشيقه
أسوم الرشيقه
وردة فعالة
قديم 04-07-2012, 11:15 PM
#2
يعيطك العافية
ماقصرتي حبيبتي
الصورة الرمزية سنبلة الخير .
سنبلة الخير .
رحيق الوردات
قديم 04-07-2012, 11:54 PM
#3
الصورة الرمزية أمواج رجيم
أمواج رجيم
رحيق الورد
قديم 04-08-2012, 02:21 AM
#5
موضوع جميل
الصورة الرمزية دنيا الغربة
دنيا الغربة
رحيق الوردات
قديم 04-08-2012, 09:49 AM
#6
[CENTER]
[/CENTE

جزاكم الله خيرا على المرور
اضافة رد

العلامات المرجعية

أفضل عشرة أطعمة لتنحيف البطن


« تبين تنحفي جربي هاذي!!!! نفسى اخس حد يساعدنى بليز »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم ... عروسه مزيونه الحمية و الرشاقة و الرجيم 4 12-17-2012 12:06 AM
أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب عقد الورد مقالات طبية متنوعة 13 01-06-2011 01:43 AM
.عشرة أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ بنتـ ابوها الحمية و الرشاقة و الرجيم 8 12-03-2009 04:59 PM
أسوء عشرة أطعمة على الإطلاق! هند مقالات غذائية للاكلات الصحية 14 12-03-2009 11:25 AM
أفـضل عشرة أطعمة لمكافحة السرطانـ !! عسولة000 مقالات طبية متنوعة 9 05-12-2008 04:45 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 11:42 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل