بأذن الله بدايه قويه ""الصرااحه ..جوودي""
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
الملاك الاسمر
-
بناااااااااااااااااااااااااات باركولي انا كنت من يوم الجمعة مبلشة تمارين السبح والمسا ...واليوم التلاتا خسرانة 3 سم من كل منطقة بجسمي بس المشكلة انه جسمي لسة نفس التناسق بروززززز المؤخرة كم اكرهه 
شكرا حبيبتي جودي لوقفتك معي وانا ان شاء الله رح اشارك معكم واخبركم اول باول كم بنحف...بالنسبة للسير ناوية اجيبو بازن الله ...يااااا رب انحف ..وتروح المؤخرة..بس على علمك ان استخدمتي سابونة التنحيف بتنحف ولا لا؟؟
شكرا حبيبتي جودي لوقفتك معي وانا ان شاء الله رح اشارك معكم واخبركم اول باول كم بنحف...بالنسبة للسير ناوية اجيبو بازن الله ...يااااا رب انحف ..وتروح المؤخرة..بس على علمك ان استخدمتي سابونة التنحيف بتنحف ولا لا؟؟
كتبت :
جوودي في التحدي غير..
-
مبرووووووووووووووووووووووك ياقلبي
الله يفرحك بجسم نحيف ومتنااسق
استمري على التماارين عشان يطلع شكل الجسم متنااسق
وشوفي هالتمارين
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
للمؤخرة:
اجلسي على الأرض مثل وضع الطفل لما يحبي يعني منتصبه على رجليك ويديك وارفعي رجلك اليسرى إلى الخلف وهي في وضع زاوية ثم ارجعيها إلى الأمام كرري التمرين مية مرة لكل رجل .
وفي تمرين ثاني برضو للمؤخرة وانتي واقفة انحني بكل جسمك إلى أسفل يعني ضعي يديك على قدميك وارفعي نفسك وكرري التمرين مية مرة.
وكمان هذيالله يفرحك بجسم نحيف ومتنااسق
استمري على التماارين عشان يطلع شكل الجسم متنااسق
وشوفي هالتمارين
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
للمؤخرة:
اجلسي على الأرض مثل وضع الطفل لما يحبي يعني منتصبه على رجليك ويديك وارفعي رجلك اليسرى إلى الخلف وهي في وضع زاوية ثم ارجعيها إلى الأمام كرري التمرين مية مرة لكل رجل .
وفي تمرين ثاني برضو للمؤخرة وانتي واقفة انحني بكل جسمك إلى أسفل يعني ضعي يديك على قدميك وارفعي نفسك وكرري التمرين مية مرة.
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
انا اليوم جايبتلكم رياضة حلوة
لمؤخرة حلوة
وان شاء الله راح تعجبكم
نقول بسم الله
اول حركة هي كاتالي
تاني حركة
تالت حركة
