وابتدأت الحكــايـه •’• من نقطــة البدايـــة •’• مع مسابقة رشاقه { بـرواقـــــــــه جـ 1} ..
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
المقدسية
-
اعذروني أنا ابدأ معاكم اليوم لأني أمس ما دخلت المنتدى .
كتبت :
المقدسية
-
المجهود العضلي :
تنظيف المنزل لمدة نص ساعه=5 نقاط
المشي السريع نص ساعه بالهواء الطلق او السير= 20 نقاط
النوم بدري والاستيقاض بدري = 50 نقطه
نقاط الــــدايت
اكل زبادي كعشاء=5نقطه
شرب فيتامينات او حديد او كالسيوم او اي مكمل غذائي= 1 نقطه
مجموعي 80 نقطة ‘ن شاء الله يكون في تحسن في الأيام القادمة .
كتبت :
المقدسية
-
يومياتي اليوم :
على الريق ما نص لتر + سندوش صغير بيض وجبنة وشطة + كوب حليب .
عمل المنزل من طلوع ونزول وتنظيف وتشطيف لمدة ساعة تقريباً .
لي عودة لتكملة يومي.
على الريق ما نص لتر + سندوش صغير بيض وجبنة وشطة + كوب حليب .
عمل المنزل من طلوع ونزول وتنظيف وتشطيف لمدة ساعة تقريباً .
لي عودة لتكملة يومي.
كتبت :
هدوء الثلج
-
يومياتي لليوم
ولا اشي
لا اكل ولا رياضة
بس بدي اكل 7 تمرات على الغدا مع كاسة حليب خالي الدسم ان شاء الله
والعشاء نفس الشي ان شاء الله
مع رياضة ساعة ونصف وشرب الماء باذن المولى
وسامحوني على التاخير
ولا اشي
لا اكل ولا رياضة
بس بدي اكل 7 تمرات على الغدا مع كاسة حليب خالي الدسم ان شاء الله
والعشاء نفس الشي ان شاء الله
مع رياضة ساعة ونصف وشرب الماء باذن المولى
وسامحوني على التاخير
كتبت :
هدو7
-
مبروك افتتاح اليوميات حلوووومه الله يوفق ويسهل ويعين...
أنا بدخل معاكم ان شاء الله
اسمك :هدو
طولك :164
وزنك الحآلي:90
هدفك :60
رجيمك اللي بتمشين عليه :التخفيف
ورياضتك :المشي ع السير..والتصفيق لوراء وقدام..والدرج
والاعشاب او الادويه المساعده :شاهي أخضر..كمون وزنجبيل
والعنايه بجسمك :لايوجد
Read more: http://forum.rjeem.com/t121094.html#ixzz1tL1NphPb
أنا بدخل معاكم ان شاء الله
اسمك :هدو
طولك :164
وزنك الحآلي:90
هدفك :60
رجيمك اللي بتمشين عليه :التخفيف
ورياضتك :المشي ع السير..والتصفيق لوراء وقدام..والدرج
والاعشاب او الادويه المساعده :شاهي أخضر..كمون وزنجبيل
والعنايه بجسمك :لايوجد
Read more: http://forum.rjeem.com/t121094.html#ixzz1tL1NphPb
كتبت :
نيرسان
-
يوميات الجمعة27\4\2012آسفففففففففففة ماقدرت ادخل امس
اسمك :نيرسان
طولك :155
وزنك الحآلي:119
هدفك :115
رجيمك اللي بتمشين عليه :الدكتور فادي
ورياضتك :المشي وتمارين اجزاء الجسم
والاعشاب او الادويه المساعده :شاي اخضر بزنجبيل&منقوع القرفة والكمونوالشمر واليانسون والزنجبيل
والعنايه بجسمك :للجسم زيت زيتون +صنفرة كاب +زيت اللوز
للوجهه والرقبة الاسكينول بالليمون+نشاء
العناية بالشعر خلطة الحلبة بزيت الزيتون والحبة السوداء 3مرات في الاسبوع
للقدم جلسرين+زيت اللوز
للايدي ليمون وملح +فازلين+ زيت اللوز
المجهود العضلي
تنظيف المنزل لمدة نص ساعه=5 نقاط
المشي السريع نص ساعه بالهواء الطلق او السير= 20 نقاط
الجري الطويل نص ساعه بالهواء الطلق او السير =0 نقطه
رياضة الدرج ربع ساعه =0 نقطه ماعندي درج
السباحة نص ساعه = 0 نقاط
الدراجة الثابتة نص ساعه = 0 نقاط
الايروبكس نص ساعه = 15 نقاط
الاوربتراك نص ساعه = 15 نقاط
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه = 15 نقاط
نط الحبل او النط العادي نص ساعه = 10 نقاط
نطة حرف الاكس 100 مره=5 تقاط
يوجا نص ساعه = 15 نقاط
تمارين جورج كروز= 0 نقطه
تمارين التصفيق للامام والخلف 100 مره = 5 نقاط
تمارين المروحه 100 مره = 5 نقاط
الغزال الطائر نص ساعه =20 نقطه
الاسترخاء لمدة نص ساعه = 5 نقاط
شرب 3 لتر ماء في اليوم = 25 نقطه
النوم بدري والاستيقاض بدري = 50 نقطه ..
لعب الكره نص ساعه = 15 نقطه
نقاط الدايتاسمك :نيرسان
طولك :155
وزنك الحآلي:119
هدفك :115
رجيمك اللي بتمشين عليه :الدكتور فادي
ورياضتك :المشي وتمارين اجزاء الجسم
والاعشاب او الادويه المساعده :شاي اخضر بزنجبيل&منقوع القرفة والكمونوالشمر واليانسون والزنجبيل
والعنايه بجسمك :للجسم زيت زيتون +صنفرة كاب +زيت اللوز
للوجهه والرقبة الاسكينول بالليمون+نشاء
العناية بالشعر خلطة الحلبة بزيت الزيتون والحبة السوداء 3مرات في الاسبوع
للقدم جلسرين+زيت اللوز
للايدي ليمون وملح +فازلين+ زيت اللوز
المجهود العضلي
تنظيف المنزل لمدة نص ساعه=5 نقاط
المشي السريع نص ساعه بالهواء الطلق او السير= 20 نقاط
الجري الطويل نص ساعه بالهواء الطلق او السير =0 نقطه
رياضة الدرج ربع ساعه =0 نقطه ماعندي درج
السباحة نص ساعه = 0 نقاط
الدراجة الثابتة نص ساعه = 0 نقاط
الايروبكس نص ساعه = 15 نقاط
الاوربتراك نص ساعه = 15 نقاط
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه = 15 نقاط
نط الحبل او النط العادي نص ساعه = 10 نقاط
نطة حرف الاكس 100 مره=5 تقاط
يوجا نص ساعه = 15 نقاط
تمارين جورج كروز= 0 نقطه
تمارين التصفيق للامام والخلف 100 مره = 5 نقاط
تمارين المروحه 100 مره = 5 نقاط
الغزال الطائر نص ساعه =20 نقطه
الاسترخاء لمدة نص ساعه = 5 نقاط
شرب 3 لتر ماء في اليوم = 25 نقطه
النوم بدري والاستيقاض بدري = 50 نقطه ..
لعب الكره نص ساعه = 15 نقطه
الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 0نقطه
اكل زبادي كعشاء=5نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط
التخبيص في الدايت= 0 تنقصين خمس نقاط من مجموعك
