دايت لعيوني ولعيون الالم بداخلي

ماشاء الله عليك حبيت حماسك
موفقة وفالك الرشاقة

التمر زي الي حطيته في الصورة
هذا يزيد الوزن ابتعدي عنه

بالنسبة للفواكه
انا قبل كم يوم كنت اطالع برنامج مستضفين فيهاخصائي تغذية
قال ان الفواكه رائعه جدا قبل الاكل
بس تجنبوها بعد الاكل
حتى لو كان الاكل دايت
وضح السبب هو بس دق التلفون وماركزت

بالتوفيق والله ينولك مرادك

الله يجزاكي خير جنا
ويارب يحقق لنا حلامنا


بعد الفطور قعدت لين صلاة الظهر ونمت
وصحيت الساعه 7 المغرب وقعدت لين جات الساعه 9 وصلحت لي هالغداء بتوقيتي



ربع زبادي اكتيفيا لايت
جناج مسلوق مع شويه ملح وماء فقط
نص رغيف خبز اسمر

عصير مشكل من كي دي دي

عملت قبل النوم وبعدة تمارين شفط البطن
الي هي اني شفط بطني واعد 10 ثوان وكذا واكررها 10 مرات


ان شاء الله الساعه 2 بعمل رياضه مشي

بكرت الرياضه اليوم ومشيت من الساعه 12 الي 1
بعدها شرب سوائل نفس الي ذكرته لكم فوق و2 قطعه صغيرة خيار وطماطم
الان عملت خلطه شد البطن واخفاء الكرش وبشربها بعد قليل وبعد نصف ساعه منها اكل فطوري الي هو عبارة عن توست اسمر وبيضه مسلوقه






احس اكلي مرة قليل ولا ايش رائيكم ؟

بالتووووووووووووووووووووووووفيق

شىبت كوب لبن اكتيفيا لايت الساعه 7 وعملت تمارين شفط البطن ونمت
والان اشرب من الخلطه تبع شد البطن واخفاء الكرش وهذي اول مرة اجربها طعمها حلو وينشرب بس ضفت سكر قالي الصيدلي زي تركيبه ومفعول سكر تروبيكانا سلم
وبعح نصف ساعه او ساعه اذا جعت بسلق بيضه واكلها

بعدماشربت الخلطه بنصف ساعه مشيت لمدة ساعه

وبعدها بساعه شربت 500 م لتر ماء وبعدها اكلت بيضه مسلوقه من دون اي اضافات وشريحتين توست وخيارة واحدة
حاسه من اقبل امس ان بطني مشدودة والم خفيف فهل هذا طبيعي ؟