ادخلوا بسرعه بلييييز

السلام عليكم ورحمة الله وبركاااته

حبيباااتي ارجو مسااعدتي ..

انا حفل تخرجي بعد شهر ..

وحاابه اسووي رجيم وانحف .

بس محتاااااااره دووورت بالنت كثييييييير ولقيت
رجيمااات كثيره ...

بس محتااره وما ادري وش اسوي ؟

ياليت اللي جربت رجيم ونحفت عليه او قاعده تجربه تفيدني

الله يوفقكم ويحقق امانيكم ...

حبيبتى ما أكثر الأنظمة و الرجيمات بهذا المنتدى إذهبى إلى قسم أنظمة الرجيم و ستجدين ما يسر قلبك
و أيضا أنتى لم تذكرى كم تحتاجى كيلو لتنزليه فى هذه الفترة؟

مشكوره حبيبتي على مرورك ...

وهذي المشكله واللي حيرني انه في انظمه كثيييييييير

محتااره وما ادري ايش ينفع وايش لا

ماعندي وقت حابه انحف تقريلا 10 كيلو بهذا الشهر

وزني 85 وطوولي 161

هلا والله دجه ونص
هو بصراحه عشر كيلو بشهر كثير
بس ربي ينحفك من غير شر
توكلي ع ربي سبحااانه والزمي الأستغفار
اكثررري من شرب المااااااء وعدلي نومك عشان ماتسهري وتحسي بالجوع وتاكلي
وعشان تصحي بدري وتفطرري لان الفطور يعلي معدل الحرررق يعني ضروري لا تتجاهلي هالوجبه
ابتعدي بقدر الأماكن في هالشهر الملح والسكر والزيوت
اكثرري من السلطه وخااصة سلطة الملفوف والبروتين من لحوم او دجاج مشوي او مسلوق
والعشا خليه خفيف جدا فاكهه تفاحه مثلا او زبادي او حليب خالي الدسم
والرياااااضه مهمه لشد الجسم ورفع معدل الحرق اقل شي مشي رياااضي سليم
وبإذن الله راح تنحفييين من غير شر
أهم شي الأراده والعزيمه اللي للأسف نفتقدهااا
دمتي بود

هلا حبيبتي والله اني مثلش عندي زواج اخوتي قريب وابي اضعف وقاعدة اسوي رجيم اذا تبي رجيمي بصراحة هو يتعب وتصدقي خييفة مرة ما انزل عليه لان وزني مرررة معقد
الفطور حليب وربع خبز بر وجبنة
الغذاء سلطة او بيضة مسلوقة مع ربع خبز بر كاس لبن اكتفيا وتفاحة خضراء
العشاء روب وخيار
وسوي رياضة نص ساعة رقص ومشي وركيض واشتغلي بالبيت
اشرايش فيه يتعب صح ؟ ومع كذا ولا انزل والله النفسية ززفت
دعواتكم حبايبي

يسعد مساكي حبيبتي


عندي نصيحه الك يعني انت بدك تنزلي 10 كيلو

شو رأيك تصومي كل هالشهر وتفطري على 100 غرام لحمه او دجاج او سمك

اضافه الى السلطه من خس وبندوره وخيار + حبة فواكه

السحور خلي كاسة حليب خالي الدسم وبالنسبه للرياضه اذا في مجال تمشي ساعه امشي

ان شاء الله اكون وفقت في اجابتك

استغفر الله العظيم واتوب اليه