ساااااااااااااااعدونى

السلام عليكم انا مشتركة جديدة حبيت كل مواضيعكموانضميت الكم واتمنى للجميع يخس لانها اكبر مشكلة حتى نلبس مانريد مش نختار حاجة مش شيك بس عشان بتلاءم جسمناانا عندى نفس المشكلة وانصحكم بعمل رياضة ساعة باليوم ومشى ساعة باليوم حتى نحصل على نتيجة اكبر انا طولى 157 ووزنى 66 يعنى لازم اخس تسعة انتو بتنصحونى بعمل اية اتمنى ماتبخلوا عليا انا طالبة ثانوية عامة من مصر

اهلا حبيبتي يارب تخسي

حبيبتي شوفي دخلي قسم تجارب الرجيم

وتلاقي رجيمات مناسبه لك وحاولي تشربي شاي

اخضر ورا كل وجبه بساعتين اقل شئ

وسوي رياضه خاصه المشي وبالتوفيييييق

ينقل الموضوع للقسم الأنسب وفقك الله غاليتي

شوفي قسم الاعشاب والنغذية

اكثر شي بناسبك ريجيم معتدل استغني عن النشويات متل الخبز زالمكرونة و الرز والحلو استبدلي بلفواكة الا الموز والمانجا

ولا تنسي رياضة يومي ساعة زمن مشي

كونو انتي الدهون عندك قليلة بس بدك شدة بلريجيم والرياضة