ماهمني ڪثر الحڪي مادآم في رآسي شي لآزم أسويـہ!

هههههه
فرح ايش راايك ايش نعاااقبها
نخليها تمشي ساعتين والا يوم تمر ولبن



انا اليوم تمام
والنفسيه تمااااام مع قرب رمضان متحمسه حييييل افاجئ الناس فالعيد

افطرت حبة توست وشريحة جبنه ونص كوب نسكافيه
وبعدها بساعتين موز حبه
وبستمر ع لقيمات بعون الله
اليوم عندنا عزومه ومابخبص لاني طبيعتي بالعزايم والشغل ماكل
واحس تغيير بمقاساتي ومبسوووطه

خلاص سنين عمري اختاري واحد من العقابين اما مشي ساعتين او تعملي رجيم التمر واللبن لمدة يوم
أموله ان شاء الله دوووم مبسوطه

الفطور: 3 عجوه + كوب لبن
الغذاء : اندومي
سناك أكلت مو عارفه ايش اسمه بس سألت اندنوسيه قالت ما فيه سعرات ولا يمتن
ما عملت رياضه ما اعرف هذه اليومين حاسه بخمول

بنااااااااات انا بالمره مقهوره
امس في الليل اكلت 5سمبوسك باللحمه المفرومه وزني كان 60،4
واليوم الصباح وزنت لقيت نفسي 61،8 معقول ازيد كيلو في يوم او يكون احتباس سوائل او ايش المشكله من جد مره زعلانه

يمكن سوائل

كثري. مويه اليوم وخففي ملح
وان شاء الله خير

يومي
اول لقيمه
توست وجبنه ونص كوب نسكافيه

ثاني لقيمه
موزه

ثالث لقيمه
مقلقل كبده قليل مع ربع رغيف اسمر

رابع لقيمه
نسكافيه
وقطعه صغيره شوكلا

خامس لقيمه
ملعقتين ارز
وقطعة لحمه
كوب شاي

الرياضه
شغل البيت الكثييييييير لانه عزومه واطفال وحوسه وقهوه وشاي