ماهمني ڪثر الحڪي مادآم في رآسي شي لآزم أسويـہ!

يسلمو أموله

يومي :
أول لقيمه
نصف كوب ايس كريم
بعدها بــ 3 ساعات ثاني لقيمه
نصف كوب ايس كريم
بعدها بـ ثلاث ساعات ثالث لقيمه
5 ملاعق رز أبيض + ملعقتين تونه مصفاه من الزيت
شربت مااااااااااااء كثيييييييييييير
بكذه اكتفيت
أموووووله حسابي صحيح ولا لا
بالنسبه للرياضه خرجت الصباح عملت تحاليل في الشمس والجو حااااااااااااااااار فحسيت بخمول ومافني حيل اعمل اي شي بس صعدت ونزلت الدرج 5 طواابق

فروحه من شروط النظام اللقيمات من 5-12 لقيمه
اذا مسويه وجبه مفرحه خمس لقيمات
واذا بدون اكثر عشان يزيد الحرق عندك
الدكتور محمد الهاشمي اللي هو مخترع علم اللقيمات في اليوتيوب قال اسوا شي للرجيم الجوع
زيدي مثلا لقيمتين خضار حبه وحده للقمه
ولقميتين فاكهه كمان حبه للقمه
تصيرين تمام
الخيار حلو وينعنش خذ حبه تفيد بشرتك كمان

بالتووووفيق صبايــا

يومي الخميسً
صيام ولله الحمد
السحور لقيمه وحده عباره عن حبة توست وبيضه مقليه بمسحة زين

الفطور
ثلاث تمرات
مويه كثييير
بعد الصلاه كوب نسكافيه
بعد ساعتين
حبة موز

بعد ساعتين
قطعه قد نص الكف مكرونه بالباشميل
وبس انتهى يومي
الرياضه مشيت نص ساعه قبل الفطور
ورياضة جيليان بالليل

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة زفرة حنين:
بالتووووفيق صبايــا