مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم

الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-28-2012, 11:58 PM   #1
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Jun 2012
الدولة: مغتربة
المشاركات: 1,256
Icon24 مسموحات و ممنوعات النظام الغذائى الصحي والمتوازن

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أعجبني هذا المقال فنقلته لكن لما فيه من معلومات كنت اجهلها ويارب تستفدوا منه حبيباتي

http://up.rjeem.com/uploads/13409170371.jpg

مسموحات النظام الغذائى


المآكل الغنية بالبروتين اللحوم شرط أن تكون خالية من الدهن والشحم تؤكل مشوية أو مسلوقة. يمكن إضافة الخل أو الحامض إليها. وكذلك البروتين الحيوانى البيض المسلوق "ثلاث مرات فى الأسبوع"، الحليب، اللبن الرائب. والقمح والمسلوق.

السمك بأنواعه طازج أو مثلج "يطهى بدون زيت" يسلق أو يشوى.

الدجاج والحبش والطيور يزال عنها الجلد. تسلق أو تشوى، أى تطهى بدون أى نوع من الزيت "الزيت أو السمن أو الزبد"، يمكن إضافة الخل أو الحامض إليها.

فاكهة البحر مسموح بها شرط أن تكون طازجة. وكذلك الكركند والقريدس والبطلينوس.

الجبن والألبان القليلة الدسم ويفضل أن تكون خالية الدسم أثناء الريجيم. يستعمل الجبن الأبيض أو البلدى أى "الجبن الأخضر" والخالى من الملح.

الكونسوميه وجميع أنواع الحساء تؤخذ بدون إضافة أى مادة دسمة أو الحليب الكامل ممنوع أيضاً.

الخضراوات بأنواعها على شكل سلطة ومسلوقة قليلاً، أو مطهوة على البخار أو فى الميكروويف، والماء الذى يسلق به الجزر يستعمل للشرب.

الفاكهة بأنواعها مسموحة شرط عدم إضافة السكر إليها.

عصير الفاكهة وعصير الخضار شرط عدم إضافة السكر أو أى مادة للتحلية.

الجوز: مسموح به لكن باعتدال ويمنع عن تناوله فى المساء.

الخبز: يستعمل الخبز الأسمر "الكامل بنخالته" أو خبز البروتين. قطعة واحدة او قطعتين فى اليوم.

السلطات ذات الأوراق الخضراء بأنواعها.

المربات الخاصة بالريجيم والخالية من السكر.

القهوة أو الشاى بدون سكر.

التوابل تضاف حسب الرغبة إنما باعتدال.

الكاتشب والخردل والكبيس والمايونيز يؤخذ ملعقة صغيرة من أحد الأنواع الأربعة وليس كلها.. وتؤكل مع بعض الأطعمة من وقت لآخر.

هذه اللائحة تحافظ على الوزن والرشاقة وأسلوب الطعام غير محدد أو محصور، يمكن التنويع حسب الرغبة كما ورد، مما يجنبك الحرمان وتعذيب النفس.

ولا تحرم نفسك من الأطعمة الطيبة التى تشتهيها.. وإذا اشتهت نفسك شيئاً من الحلوى.. تناول الفاكهة بدلا منها، ففى الفاكهة سكر طبيعى يلبى حاجة الجسد.

وبغية المحافظة على الرشاقة والوزن لمدى الحياة، اقترح النقاط التالية:

1 إذا أحسست بجوع بين الوجبات تناول ثمرة فاكهة أو كوب عصير غير محلى بالسكر.

2 إذا كنت تعانى من القرحة أو لا تستطيع تناول الحمضيات بدون سكر أضف ملعقة من العسل.

3 غالباً ما يكون الإحساس بالجوع فى الحقيقة هو إحساس بالعطش. لذلك اشرب الماء بكثرة لتلبى حاجة جسمك من السوائل مع العلم أن الماء جيد للصحة.

ممنوعات النظام الغذائى


الحليب الكامل الدسم وكذلك اللبن الرائب الدسم. والجبن الدسمة ذات اللون الأصفر.

الحلويات العربية والغربية والمربات.

المكسرات ما عدا الجوز.

السكر الأبيض القطر.

الكريمات بجميع أنواعها.

البوظة والكريم كراميل والكاسترد والأرز بالحليب والمغلى والمفتقة.

الشوكولا والملبس.

الأفوكادو.

المعجنات بجميع أنواعها.

المقانق والسلامى واللحوم الدسمة والسجق.

المايونيز وجميع الصلصات والتوابل التى تعتبر مشهيات.

الزيت الدسم السمنة الزبدة.

كريمة الفستق وزبدة الفستق "الفول السودانى".

الخبز الأبيض لا تأكل أكثر من قطعتين صغيرتين من الخبز فى اليوم..
سواء كان محمصاً أو غير محمص.

المشروبات الغازية والكحول.

التدخين ممنوع.

الملح ممنوع أثناء الريجيم. أما بعد انتهاء مدة الريجيم يستعمل الملح النباتى بكميات قليلة.

وينصح الخبراء بإضافة الخل وعصير الليمون إلى السلطة الخضراء بدلا من الملح.

إن التقيد بهذه التوصيات والمسموحات والممنوعات الواردة هى للمحافظة على الوزن والرشاقة.. وتسمح لك بالتمتع بالحياة وبالمزيد من البهجة والصحة والرشاقة.. وإذا استمررت فى اختيار الأطعمة الصحية فإن وزنك لن يتأرجح مطلقاً وستحافظ عليه مدى الحياة.


إدعولي أخس و أصل الوزن الي أريده وربي يوفق الجميع

التعديل الأخير تم بواسطة متقية ربها ; 06-29-2012 الساعة 12:50 AM
متقية ربها غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-29-2012, 12:45 AM   #2
وردة ذهبية
 
تاريخ التسجيل: Jun 2009
الدولة: في قلب من احب
المشاركات: 598
افتراضي رد: مسموحات و ممنوعات النظام الغذائى الصحي والمتوازن

مشكووووووووووووووره
أمواج رجيم و متقية ربها معجبة بهذا الموضوع.
__________________
مُجرّدْ انّيْ [ξ’ـلّىْ بالٍڪْ] »» يڪْفّينٍيْـے ~ [.... !


& هديل & غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-29-2012, 01:15 AM   #3
وردة محترفة
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
الدولة: سورية
المشاركات: 128
افتراضي رد: مسموحات و ممنوعات النظام الغذائى الصحي والمتوازن

معلومات جميلة ... بارك الله بك
أمواج رجيم و متقية ربها معجبة بهذا الموضوع.
__________________

ياسمينة 77 غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-29-2012, 03:03 AM   #4
وردة محترفة
 
تاريخ التسجيل: Nov 2007
الدولة: مصر
المشاركات: 143
افتراضي رد: مسموحات و ممنوعات النظام الغذائى الصحي والمتوازن

تسلم ايدك على المعلومات المهمه
أمواج رجيم و متقية ربها معجبة بهذا الموضوع.
تقيه غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-29-2012, 05:27 AM   #5
رحيق الورد
 
تاريخ التسجيل: Mar 2012
الدولة: سعودية وافتخر
المشاركات: 22,825
افتراضي رد: مسموحات و ممنوعات النظام الغذائى الصحي والمتوازن

معلومات هامة
متقية ربها يعجبها هذا.
__________________

أمواج رجيم غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-30-2012, 12:08 AM   #6
وردة محترفة
 
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 119
افتراضي رد: مسموحات و ممنوعات النظام الغذائى الصحي والمتوازن

سبحان الله كل مرغوب ممنوع
حلو برشه الموضوع
متقية ربها يعجبها هذا.
بنت قرطاج اليوم غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
ممنوعات , مسموحات , الصحى , الغذائي , النظام , والمتوازن

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
النظام الغذائي الجيد للشعر &ملكة الورد& العناية بالشعر و قصات الشعر تسريحات جديدة 4 09-01-2013 04:34 AM
النظام الغذائى لحمل صحى طالبة الفردوس الأمومة و الطفولة 4 11-29-2011 03:07 PM
النظام الغذائى للتخسيس وهو الافضل رجيم الهرم الغذائى انتظـــــار أنظمة و برامج الرجيم 8 09-12-2011 01:34 AM
تشجيع النظام الغذائي المتوسطي تاليتا الحمية و الرشاقة و الرجيم 0 04-02-2011 11:32 AM
النظام الغذائي في رمضان اسوم... الحمية و الرشاقة و الرجيم 5 08-04-2010 09:18 AM


الساعة الآن 10:50 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0